呼吸是最好的醫(yī)生(內(nèi)附呼吸練習(xí))

你懂得愛自己?jiǎn)幔磕愣媒o自己的身體和情緒最好的照顧嗎？你的身體是你這輩子永遠(yuǎn)的家，你的家時(shí)不時(shí)都要大掃除，你什么時(shí)候給自己的身體大掃除呢？堆滿垃圾的房子會(huì)發(fā)出難聞的臭味，同樣，儲(chǔ)存大堆情緒垃圾的身體也會(huì)散發(fā)令人不悅的負(fù)能量。

情緒與身體健康

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)，不良情緒會(huì)在長(zhǎng)年累月的積存中醞釀疾病，百分之七十以上的身體疾病是由情緒心理原因造成的！

情緒壓力越大，癌癥患病率越高！許多大城市的腫瘤?？迫藵M為患！
其實(shí)情緒與身心健康的關(guān)系我們老祖先的中醫(yī)智慧早就了解了！

怒傷肝，肝臟儲(chǔ)存的情緒是憤怒，但不是發(fā)泄憤怒會(huì)傷肝，而是壓抑憤怒最傷肝，得肝癌的人通常是不發(fā)脾氣，什么都?jí)阂值娜恕?br style="margin: 0px; padding: 0px; outline: 0px; max-width: 100%; box-sizing: border-box !important; overflow-wrap: break-word !important;"/>而經(jīng)常發(fā)泄憤怒的人最容易中風(fēng)和患其它的心血管疾病，他們的憤怒就像火山爆發(fā)，血管就成了替罪羊，憤怒一來就破裂了。
中醫(yī)說腎代表元?dú)?，養(yǎng)生都知道要補(bǔ)腎，原來恐懼是儲(chǔ)存在腎臟里的。很大的恐懼，做什么都畏首畏尾，當(dāng)然會(huì)腎虛，不處理恐懼，再吃補(bǔ)品也不管用。

暴躁會(huì)存在子宮里

壓力會(huì)存在肩頸里

郁悶會(huì)存在乳房、肩胛骨縫里    

委屈、糾結(jié)會(huì)存在胃里

情感壓力會(huì)存在背部

行動(dòng)力差會(huì)存在雙腿

太吝嗇會(huì)便秘   

人體是臺(tái)精密的儀器

——《黃帝內(nèi)經(jīng)》

心理神經(jīng)免疫學(xué)最近的研究成果表明，負(fù)面思維和負(fù)面情緒會(huì)緩慢地破壞免疫系統(tǒng)。大部分有情緒困擾的人會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自己的情緒困擾。消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚是最倒霉、最容易被情緒利用來當(dāng)作“替罪羔羊”前三甲。

消化問題榮登情緒“替罪羊”榜首

很多人都一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃痛或?yàn)a肚子。

消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時(shí)最容易攻擊的器官，幼教老師們都知道，當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時(shí)，他們最常找的借口就是：“老師，我肚子痛！”

這是因?yàn)?，人們能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我壓力很大；沒有安全感等”。對(duì)于不太愿意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

內(nèi)分泌系統(tǒng)最易受壓力困擾

內(nèi)分泌系統(tǒng)緊跟其后，尤其是性腺和腎上腺，最易受壓力困擾

失戀長(zhǎng)了滿臉的青春痘；

天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào)；

發(fā)現(xiàn)老公疑似有外遇之后突然檢查出有肌瘤……

這些屋漏偏逢連夜雨的倒霉事常常發(fā)生在女性朋友們身上，說明當(dāng)情感的需求受到傷害時(shí)，屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。

第三個(gè)宣泄情緒的窗口——皮膚

第三個(gè)宣泄情緒的窗口是皮膚，尤其是頭皮。不論是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏背后都與情緒壓力有關(guān)。頭發(fā)代表了力量，當(dāng)我們緊張或害怕的時(shí)候，頭皮也開始緊張，毛孔會(huì)被壓得很緊，使頭發(fā)無法得到營(yíng)養(yǎng)而脫落，最終導(dǎo)致脫發(fā)和禿頂。

呼吸——生命之根本

呼吸實(shí)現(xiàn)了我們身體的許多根本功能，為生物體的生命活動(dòng)提供能量。呼吸是將你跟身體聯(lián)系在一起的那根線。如果將你的呼吸拿走，你和你的身體就會(huì)瓦解。

當(dāng)你在經(jīng)歷各種不同層面的思想和情感，你的呼吸也會(huì)以不同類型的模式而呈現(xiàn)。你有沒有注意過這個(gè)現(xiàn)象？如果你很憤怒，你就會(huì)以某種方式呼吸，你內(nèi)心平和，你就以另一種方式呼吸。你處于快樂中，你的呼吸也不同。你處于悲傷中，你的呼吸又會(huì)不一樣。呼吸是連接身體和情緒之間的橋梁，特殊的呼吸技巧擁有強(qiáng)大的療愈效果。

練習(xí)——七輪呼吸之連接大地能量

七輪即人們熟悉的人體七個(gè)脈輪：自下而上依次是海底輪、臍輪、太陽(yáng)神經(jīng)叢、心輪、喉輪、眉心輪以及頂輪。這個(gè)練習(xí)能幫助我們導(dǎo)正每個(gè)脈輪的能量流動(dòng)，并協(xié)助我們凈化特定脈輪還有連接生命能量，同時(shí)幫助我們向更高意識(shí)層次敞開。

練習(xí)前準(zhǔn)備：

站著（最好裸露雙腳）或者坐著（背挺直而放松），你可以在辦公室或者回家的地鐵、公交上進(jìn)行本次練習(xí)。觀想綠色的地球能量自地心向上流動(dòng)，如果你站在陽(yáng)光底下，練習(xí)效果將會(huì)更佳。進(jìn)行練習(xí)前先清晰熟記以下步驟，盡量放松你的身體。手臂可以自由隨著呼吸上下擺動(dòng)或者靜止。

第一輪吸氣時(shí)，觀想綠色能量自下而上穿過你的腳底，感覺到這地球能量充盈彌漫你的細(xì)胞，滋潤(rùn)能量到達(dá)的每個(gè)地方。緩緩地將綠色能量向上導(dǎo)引直至膝關(guān)節(jié)，然后將它向下呼出，經(jīng)由腳底回饋至地球中心。（按照自己的節(jié)奏）

第二輪吸氣將這綠色能量向上導(dǎo)引至你的海底輪，然后將它呼出回饋給地球。感受能量覆蓋你的大腿、你的膝蓋、小腿到你的腳踝，并經(jīng)由腳底向下釋放。當(dāng)你在進(jìn)行練習(xí)時(shí)，如果你感覺你與身體的任何特定部位的連接有困難，無法覺知到被能量充滿的感覺時(shí)，可以反復(fù)、持續(xù)向上吸入能量到那些部位直到你覺的可以繼續(xù)下面的練習(xí)。

第三輪吸氣將這能量向上導(dǎo)引至你的臍輪，并將其釋放向下回饋給地球。當(dāng)向下導(dǎo)引能量時(shí)，一定關(guān)注你身體的每個(gè)特殊部位而不僅是輕輕掠過。觀想感受能量向下流淌充滿你的肢體，你的肌肉，你的血液，骨骼，和細(xì)胞。

第四輪吸氣將這能量向上導(dǎo)引至你的太陽(yáng)神經(jīng)叢，感受它循環(huán)流通彌漫滲透這個(gè)部位。在這里，很多人攜帶著大量的壓抑情緒，它與我們的意志力，權(quán)力意識(shí)和我們對(duì)自己是誰(shuí)的整體感受有關(guān)。按照你自己的節(jié)奏，你也許需要吸氣數(shù)次至此部位。讓地球療愈能量輕柔的開啟你的太陽(yáng)神經(jīng)叢，放松緊繃的部位。當(dāng)你感到輕松自在，開放明朗時(shí)，你會(huì)感受到暖流在那里蔓延。這樣你就知道你可以繼續(xù)往下練習(xí)。

第五輪吸氣將能量向上吸入至你的心輪，感受它圍繞滲透你的心，感受它擴(kuò)散彌漫至你的胸腔，你的肺部，你的骨骼。心輪區(qū)域攜帶了許多舊有的情緒。我們多數(shù)在此處有深深的傷痛。輕柔溫和的讓地球母親碰觸撫慰你這里。如果你需要，盡量多做此呼吸直到你覺得暖流散播，直到你感受此區(qū)域放松并敞開。讓你所有被壓抑的東西釋放回地球，讓它消融化解并向下經(jīng)由腳底回歸地球。就像一位母親不會(huì)因?yàn)榘矒岷徒蛹{撫孩子的悲傷與煩惱而受傷害一樣，地球母親也永不會(huì)因?yàn)槟闩c她如此連接而被傷害。

第六輪吸氣將能量向上吸入至你的喉輪，感受能量環(huán)繞、彌漫并且開啟著這個(gè)部位——它與你的聲音和真實(shí)自我的表達(dá)有關(guān)。之后呼氣向下回饋給地球。

第七輪吸氣將能量向上吸入至你的第三眼——眉心輪，感受這部分。它與我們的靈性洞見、更高的覺察和直覺能力相連；感受這個(gè)部位敞開，被溫柔的撫摸并同地球母親相連，呼氣向下而回饋給地球。

最后一輪吸氣將能量一直向上引導(dǎo)至你的頂輪，感受你的頭頂向靈性指引和宇宙之光敞開。感受地球母親的能量輕柔愛撫并打開啟動(dòng)此區(qū)域，讓你根植于天地之間成為地球和宇宙之子。用這綠色滋潤(rùn)之光沐浴你的面頰，你的頭顱，你的大腦，你的腺體和你的發(fā)絲，讓你和一切生命連接。在最后呼氣時(shí)，感受能量向下經(jīng)你過的雙臂，通過你的手掌而流出歸入地球。

在這里，我們創(chuàng)造了一個(gè)完整的能量循環(huán)。此刻你已經(jīng)與維系你生命的能量相連，它一直為你而在。這有力的綠色生命能量能幫助你療愈，恢復(fù)生機(jī)并平衡你的整體存在。

文源:身心靈

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