春天養(yǎng)生粥的做法(養(yǎng)生粥要怎么做？)

春天養(yǎng)生粥的做法

目錄春天養(yǎng)生粥的做法春天養(yǎng)生粥的適宜人群春天養(yǎng)生喝什么好春天養(yǎng)生注意事項到了春天，早上尤其適合喝粥，不過在春天的時候喝粥也有一定的講究，那么大家知道春天喝什么粥比較養(yǎng)生。事實上在春天養(yǎng)生的時候，飲食需要讓我們能夠養(yǎng)肝潤燥，那么喝粥也類似，對于春天的養(yǎng)生之道，下面大道家園養(yǎng)生網(wǎng)給大家科普一下相關(guān)的知識。

春天養(yǎng)生粥的做法

紅棗粥的做法。將薏米糯米都淘洗干凈，用清水浸泡大約4個小時左右，撈出來瀝干，將紅棗清洗瀝干，再將薏米糯米都放到鍋里，倒入適量的清水，先用大火煮開，然后轉(zhuǎn)成小火，再在鍋里加入適量的紅棗，熬到米粒糊化成粥狀就可以盛出來喝了。

牛奶粥的做法。先將大米煮到半熟，然后去掉米湯，再加入牛奶，用文火煮成粥，再加入適量的白糖進(jìn)行攪拌，將其充分溶解即可，牛奶粥能夠幫助我們潤五臟，健脾胃，對于那些氣血不足，老年體弱以及營養(yǎng)不良等現(xiàn)象都具有非常好的治療的功效。菊花粥的做法。先將菊花煎成湯，然后再將梗米一同煮成粥狀，做好之后再加入適量的冰糖將其融化，中老年人在春天的時候會吃一些菊花粥，不僅能夠幫助治療風(fēng)熱頭痛，眩暈耳鳴，而且經(jīng)常服用的話，還能夠使人體感到非常的輕松，延緩機(jī)體出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。

春天養(yǎng)生粥的適宜人群

白術(shù)枸杞山藥粥。山藥粥對于那些瘦弱的人群尤其的適合。很多瘦弱的人覺得多吃一些營養(yǎng)豐富的食物就可以了，其實我們身體瘦弱，也會導(dǎo)致脾腎脾的虛弱，所以盡管經(jīng)常的吃一些營養(yǎng)豐富的食物，但是如果食物中的蛋白質(zhì)不能被我們的身體所吸收的話，那么其實在代謝的時候就會加重我們腎臟的壓力。白術(shù)能夠幫助我們補(bǔ)腎暖胃，而枸杞則能也能起到補(bǔ)腎的作用，這三種食物放在一起熬粥能夠起到強(qiáng)壯肌肉，健脾補(bǔ)腎的功效。另外對于那些經(jīng)常喝酒的人來說，可以喝一些蓮藕綠豆粥。因為蓮藕和綠豆都能夠幫助我們開胃清肝解毒，所以大家在喝完酒回家喝一碗蓮藕綠豆粥的話，就能夠起到非常好的解酒的功效和作用。

春天養(yǎng)生喝什么好

春天養(yǎng)生，大家可以喝一些玫瑰花茶，因為玫瑰花的性比較溫和，而且其中維生素的含量也比較豐富，具有非常好的活血調(diào)書，疏肝理氣的功效，還能夠幫助我們平衡內(nèi)分泌，對肝和胃都具有非常好的調(diào)理的作用，而且能夠幫助我們消除疲勞，改善體質(zhì)，尤其適合在春天的時候飲用。另外大家也可以通過喝一些菊花枸杞茶來進(jìn)行養(yǎng)生，因為菊花具有非常好的清肝明目的功效，特別適合在春天的時候飲用。菊花枸杞茶能夠幫助我們疏風(fēng)清排毒，養(yǎng)生健身，對于我們體內(nèi)存積的一些有害的物質(zhì)以及放射性的物質(zhì)都具有非常好的排除的功效，而且還能夠幫助我們養(yǎng)護(hù)頭發(fā)，起到美容的效果。春天養(yǎng)生也可以喝一些蜂蜜檸檬茶，在春天的時候喝一些蜂蜜，檸檬茶是一個非常好的選擇，蜂蜜檸檬茶能夠有效的幫助我們消除疲勞，減輕頭痛，緩解口舌干燥等功效，在春困的時候喝上一杯蜂蜜，檸檬茶能夠有效的幫助，我們變得頭腦變得更加的清晰，思路變得更加的敏捷，消除一些疲憊感。

春天養(yǎng)生注意事項

在春季的時候，首先應(yīng)該以養(yǎng)肝為先兼顧脾胃，這樣才能夠達(dá)到御寒和保健的效果，因為在陽氣生發(fā)的春季肝火比較大，相對來說會影響到脾胃的消化能力。所以建議大家多吃一些應(yīng)季的新鮮的青綠色的蔬菜，比如說菠菜，芹菜和蔥等，不僅能夠讓我們的腸胃進(jìn)行一定的休息，也可以借蔬菜中非常豐富的膳食纖維，加速我們體內(nèi)的油脂以及毒素的排出，促進(jìn)新陳代謝，使振奮精神。大家也要注意振奮自己的精神，調(diào)養(yǎng)自己的情志，多多調(diào)控自己的情緒，保持一個好的情緒，讓每一年都有一個好的開頭，另外也要注意飲食有節(jié)，多吃一些性味甘平的食品。因為在春天肝火比較旺，少吃一些酸性的食物，否則會讓肝火變得更旺，傷及脾胃，另外也要注意防風(fēng)御寒。以及強(qiáng)健身體，鍛煉體魄，經(jīng)常的鍛煉，少熬夜，避免勞累等。

上面給大家科普了很多關(guān)于春天養(yǎng)生的一些相關(guān)的知識，春天尤其適合喝養(yǎng)生粥，以及喝一些茶類的飲品。而且在春天，由于冬天剛剛過去，身體都發(fā)生了一定的變化，在這個時候建議大家多多注意飲食健康，保護(hù)好自己的身體。

養(yǎng)生粥要怎么做？

養(yǎng)生粥食譜

第一：玫瑰花粥

材料：玫瑰花、粳米

做法：將粳米放入鍋中熬粥，快煮熟的時候加入玫瑰花瓣，等到粥的顏色出現(xiàn)淡淡粉紅色的時候就可以服用了。

功效：最好能夠選擇那些經(jīng)過脫水處理并且還沒有完全開放的玫瑰花花蕾，這樣所含有的所有營養(yǎng)物質(zhì)都保存在花蕾之中。經(jīng)常服用玫瑰花粥，能夠很好的美容養(yǎng)顏，令皮膚越來越細(xì)膩有光澤，同時對于由于肝氣郁結(jié)所引起的胃痛也有著很好的治療效果。老中醫(yī)告訴我們，這道食譜對于我們的情緒也有很好的調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常服用能夠起到鎮(zhèn)靜的效果。

第二：芹菜粥

材料：新鮮的芹菜、粳米

做法：將新鮮的芹菜洗干凈之后切小段，然后進(jìn)行榨汁；將粳米和芹菜汁一起放入鍋中熬粥；煮好之后放涼就可以服用了。

功效：春天是肝陽最為旺盛的一個季節(jié)，所以這個時候我們的身體更加容易出現(xiàn)肝火旺盛的情況，導(dǎo)致身體出現(xiàn)頭暈?zāi)垦＿€有情緒暴躁的狀況。這個時候服用芹菜粥，不僅能很好的降低血壓，同時對于心情煩躁也有著很好的調(diào)養(yǎng)效果。

第三：菊花粥

材料：菊花、粳米、冰糖

做法：將菊花洗干凈之后放入鍋中煎湯；隨后將菊花藥汁和粳米一起熬煮成粥；等到米粥做好之后加入少量的冰糖，攪拌均勻就可以了。

功效：春季養(yǎng)生粥食譜有哪些，菊花粥就是一個非常不錯的選擇，非常適合中老年人在春天里服用。另外，這道菊花粥不僅能有效的治療風(fēng)熱頭痛的情況，同時對于頭暈、耳鳴也有著很好的療效，長期堅持服用還能夠有效的延緩身體衰老。

養(yǎng)生粥做法食譜

第四：胡蘿卜粥

材料：新鮮的胡蘿卜、植物油、蔥姜、粳米、芝麻油、香菜

做法：將胡蘿卜洗干凈之后切細(xì)絲，然后放入開水中焯一遍；隨后在干凈的鍋中加入植物油，放入蔥姜爆香，最后放入胡蘿卜絲翻炒一下起鍋；將粳米放入鍋中熬粥，等到快好的時候加入準(zhǔn)備好的胡蘿卜絲，繼續(xù)熬煮；起鍋之前放入準(zhǔn)備好的香菜以及芝麻油，這樣就大功告成了。

功效：現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有豐富的維生素A，這種物質(zhì)對于皮膚干燥、高血壓以及消化不良等情況具有很好的療效，非常的適合在春天服用保養(yǎng)身體。

春天吃什么粥養(yǎng)生 養(yǎng)生粥的做法有哪些

材料
山藥，大米，糯米，枸杞，小米
做法
1、將大米，小米，糯米洗凈，用水浸泡10分鐘左右。
2、把山藥切成丁用水浸泡防止變色，然后用電飯煲調(diào)到煲粥檔我用的2小時煲粥（2小時煲粥比1小時煲的黏稠）
3、等差不多一小時的時候?qū)⑸剿幍谷腚婏堨依^續(xù)直到完成，再將枸杞倒入粥里，稍等片刻，一鍋美味的山藥粥就好了！

七款春季養(yǎng)生粥食譜

七款春季養(yǎng)生粥食譜推薦

本文導(dǎo)讀：24個節(jié)氣中已經(jīng)過了立春，接下來就是春分，春分一過，春天就真的來了，那春季該如何養(yǎng)生呢？一年四季每個季節(jié)都有其不同的特點，同樣在養(yǎng)生方面也各有不同，春天養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，而且，春天也是乍暖還寒的季節(jié)，多喝一些粥品，是養(yǎng)生的好方法，接下來給大家介紹幾款春季養(yǎng)生粥。

1、豬肝粥。

黃帝內(nèi)經(jīng)理論吃什么補(bǔ)什么，吃豬肝就有補(bǔ)肝的效果，而春季重點要養(yǎng)肝，所以，喝一點豬肝粥還是很不錯的，豬肝含有非常豐富的維生素A，可以養(yǎng)肝明目，而且，豬肝粥做法也非常的簡單，只是選擇食材的'時候要謹(jǐn)慎，先觀察肝臟的表面，如果不光滑或者有黑色的斑點，請不要選用，選擇那些質(zhì)地很軟，顏色均勻的豬肝為好。

2、菠菜粥。

綠色的蔬菜最養(yǎng)肝，因為綠色的蔬菜含有非常豐富的維生素，有助于肝臟的排毒和解毒。菠菜不僅富含維生素還含有豐富的礦物質(zhì)鐵，對于肝臟的儲血也非常的有幫助，而且菠菜也是春天的時令的蔬菜，取材很容易。做法更加的簡單。

3、紅棗排骨粥。

紅棗有補(bǔ)氣血的作用，而排骨有補(bǔ)鈣的功效，春天正是不氣血關(guān)鍵的季節(jié)，所以，喝這種粥一定可以讓你的氣血更旺，更有精力。

4、燕麥粥。

燕麥?zhǔn)且环N粗糧，現(xiàn)在的人們吃了太多的精米精面，吃一些粗糧非常好，而且可以把燕麥粥做得非常的有營養(yǎng)，里面可以加很多的輔料，可以加核桃。紅棗。龍眼干，這些都是營養(yǎng)非常豐富的，核桃養(yǎng)腦，紅棗補(bǔ)血，而龍眼更是水果中的上品，這些和燕麥一起熬成粥，真是非常的好吃而且有營養(yǎng)。

5、雙紅補(bǔ)血粥。

雙紅就是紅薯和紅棗，凡是紅色的食物跟我們的血液都有關(guān)系，都有補(bǔ)血的功效，將兩種食材和大米放在一起煮成粥，對于女性來講真是上等粥品，春天的時候多喝一些，一定讓皮膚更加的紅潤。

6、茼蒿粥。

茼蒿也是一種綠色的蔬菜，對于春季疏肝理氣非常的有幫助，茼蒿粥對于養(yǎng)護(hù)我們的肝臟和促進(jìn)腸道排毒非常的有幫助。

7、黑米黨參粥。

黑米有非常高的營養(yǎng)價值，而黨參是補(bǔ)氣血最好的食材，兩種放在一起算是相得益彰，更有營養(yǎng)。而且，黑米也是養(yǎng)腎的好食物，常吃這種粥一定會氣血更旺，精力更加充沛。

粥是最容易消化和吸收的飲食方式，而且制作的方法都很簡單，并且老少皆宜，春季無論是早餐還是晚餐喝這樣的粥，都是非常營養(yǎng)和健康的。

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方，經(jīng)常喝粥，對人的身體非常的好，尤其是女性朋友們，有很好的美容，滋補(bǔ)的作用。女性朋友們都來試一下吧！效果非常的好。分享5大美容養(yǎng)生粥做法與配方

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方1 一、美容美體羹

原材料：蓮籽30g，芡真30g，薏苡仁50g，桂園肉10g，純蜂蜜過多。

做法：

1、先將蓮籽、芡真、薏苡仁用凈化水侵泡30分鐘；

2、再將桂園肉一起放進(jìn)鍋內(nèi)用慢火煮至爛熟加純蜂蜜調(diào)料服用。

作用：有消除皺褶、鮮嫩皮膚得功效。

二、補(bǔ)血補(bǔ)氣美膚粥

原材料：羌活3g事前6g星星2g黃芩4g梗米100g老母雞湯適當(dāng)。

做法：

1、將米洗潔；

2、自來水侵泡該回、羌活、黃芩切割成片狀后裝進(jìn)清理得小布袋中放進(jìn)瓦鍋里加老母雞湯同熬成藥汁；

3、將梗米放進(jìn)藥汁中熬粥待粥濃稀時加蔥段、食鹽、姜片調(diào)料服用。

作用：此粥有活血化瘀止氣滋補(bǔ)血氣之作用女士常吃能調(diào)理月經(jīng)補(bǔ)血補(bǔ)氣、煥顏美容美體，在通常的中醫(yī)養(yǎng)生會所也會有這類粥。

服食方法：每天1次15d為一治療過程。

三、核桃仁阿膠膏

原材料：大棗500g(來核)核桃肉150g桂園肉150g烏白芝麻(炒過)150g阿膠糕250g炭糖各250g米酒500g。

做法：

1、將大棗、桂園肉、核桃肉、黑芝麻粉研成細(xì)終；

2、阿膠糕浸于米酒中泡10d隨后與酒一起放在陶瓷碗中隔水蒸至阿膠糕詳細(xì)凝固

3、以后，再添加核桃仁、大棗、黑芝麻粉、桂園肉沫并條放進(jìn)老冰糖再蒸15min后既成。

服食方式：每天零晨取1-2匙用沸水服用。

作用：攝生美體、美容護(hù)膚立冬以后常服可讓您肌膚健體光彩照人。

四、佳人湯

原材料：大棗50g水發(fā)黑木耳100g白砂糖適當(dāng)。

做法：將水發(fā)黑木耳去純量清洗切割成一塊塊紅棗去核同放進(jìn)炒菜鍋里加凈化水適當(dāng)煮至大棗、黑木耳爛熟放進(jìn)白砂糖調(diào)料就能服用。

作用：常吃能使臉色蒼白青春年少容光煥發(fā)此湯尤有益女士。

五、百合花老母雞湯

原材料：百合花15g山藥15g蓮籽15g苡仁30g芡實15g高麗參20g白蒺藜10g野雞1只(約1000g)。

做法：先將野雞褪毛及內(nèi)臟切片放進(jìn)炒菜鍋內(nèi)放水適當(dāng)燉至半熟時再添加所述藥品同燉至雞脯肉爛熟食雞脯肉、飲湯。

作用：此湯可按餗日心味服用具備治療腸胃衰微血氣沒有腳之作用常吃可以使肌膚柔嫩、皺褶降低、黑斑消除、盈潤增輝。

5大美容養(yǎng)生粥做法與配方2 一、健脾保肝增氣血的山藥紅棗粥

主料：山藥 100克、白扁豆50克、紅棗五顆，去芯蓮子十幾顆，山楂條20克，葡萄干20克。

做法：先將白扁豆紅棗泡浸泡，然后將白扁豆的表皮剝?nèi)?，紅棗去核，山藥切成丁。然后將白扁豆和山藥，蓮子一起放在砂鍋里煮，直到煮的酥軟。最后將山楂條，葡萄干加在里面煮3分鐘即可。（不喜歡酸甜口味的，也可以不加山楂條和葡萄干。白扁豆藥房有售，為扁豆的種子）

【營養(yǎng)師講解】：

這道山藥白扁豆紅棗粥，最大的好處就是益氣健脾，保肝，祛濕，同時補(bǔ)血。尤其是針對脾胃較為虛弱的人群，這款粥的效果就更好，適合春天保肝健脾，祛濕的需求，充足的血氣也會讓我們更有精神，面色更加紅潤，由于它們均味甘性平不會產(chǎn)生春季上火的現(xiàn)象。當(dāng)然更有的效果，對運化功能較弱，脾胃虛弱的人群，這款粥可以是最適合不過了，幫助改善人體正常的運化功能，把食物變成精華，增加氣血，把沒用的垃圾排除體外。另外這款粥酸甜適口，營養(yǎng)也豐富，適合各類人群，對高血壓、高血脂都有很好的輔助治療作用。

注：這里面的.白扁豆也可換成芡實。

二、美白潤肺的紅棗百合銀耳粥

主料：大米100克，紅豆50克，紅棗5顆，泡發(fā)銀耳一朵，百合少許。

做法：紅棗去核，銀耳摘掉根部黃色物質(zhì)，干百合泡發(fā)，鮮百合剝片。同時放在砂鍋里，大米煮軟，即可。鮮百合需要在粥快好時加入，煮2分鐘即可

這款粥放入了可以補(bǔ)心瘦腹的紅豆，補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗，潤肺美膚的銀耳及百合，功效不用說大家也會明了了。我們著重講一下紅棗，這個時期非常推薦粥里加紅棗，其實不只是春季，任何季節(jié)都很適合，只是春天更好，它的主要功效就是有養(yǎng)血補(bǔ)肝、補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力；紅豆是瘦腹瘦腰補(bǔ)心減壓力的圣品，銀耳含增加免疫力、降血壓、降血脂的多糖；百合清肺美白潤膚。所以，這樣一款粥，對于愛美的女性實在必不可少的。

三、香甜可口的瘦身紫薯桂花粥

主料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、紅棗幾顆、、糖桂花少許。

做法：先將薏米紫米淘洗干凈用涼水泡好2小時，紅棗去核，紫薯去皮切小塊。然后先將紫米和薏米倒入砂鍋加水大火煮開加大米和紫薯，開鍋后關(guān)小火，直到煮軟煮爛加糖桂花和紅棗，煮開2分鐘即可。