白蘿卜的功效
下氣消食,除痰潤肺,解毒生津,和中止咳,利大小便。
主治:煮食可治肺萎肺熱吐血,氣脹食滯,飯食不消化,痰多,口干舌渴,小便不暢,酒毒;生搗汁服食則可止消渴,治吐血、衄血,聲嘶咽干,胸膈飽悶,大小便不暢。
蘿卜為什么能治???又能治哪些?。刻}卜有很高的食用和藥用價(jià)值。蘿卜生食味辛性寒,熟食味甘性微涼,最重要的功效是益胃、順氣、消食。從營養(yǎng)學(xué)來看,蘿卜營養(yǎng)豐富,常食能增進(jìn)機(jī)體的免疫能力,甚至對癌細(xì)胞的生長也有抑制作用,因此近年來被列入“抗癌食譜”。
剛過完春節(jié),不少人患上了消化系統(tǒng)疾病,最多見的就是胃脹、食欲不振、便秘等。這時(shí)多買些脆嫩水靈的蘿卜來,切成絲,拌上適量的糖和醋,酸甜爽口,既解膩,又能清除體內(nèi)的熱毒,有助消化。
初春時(shí)節(jié),乍暖還寒,尤其是傍晚氣溫明顯降低,體質(zhì)虛弱之人,此時(shí)容易感染寒邪而引發(fā)感冒。這時(shí)可以用蘿卜煲水當(dāng)茶喝,可防治感冒。具體做法如下:取新鮮白蘿卜250克,無需去皮,洗凈后切成薄片,加3碗水,煮成2碗,趁熱先服1碗(可視個(gè)人口味適量加糖)。1小時(shí)后將第2碗加溫后服下。照此法連服兩三天,可有效預(yù)防感冒。
需要特別提醒的是,由于蘿卜性寒,脾胃虛寒或陰盛偏寒體質(zhì)者不宜多食。而且蘿卜有行氣破氣之效,所以正在服用中藥,特別是服用人參、黃芪等補(bǔ)氣藥物的人,不宜同時(shí)食用蘿卜,以免“一補(bǔ)一破白忙活”。
白蘿卜菜譜推薦:
鯽魚白蘿卜湯
做法
1、新鮮的鯽魚去鱗去內(nèi)臟,魚身雙面斜打花刀;
1、鍋燒熱后,下油,油熱后,下入鯽魚雙面煎黃;
3、把煎好的鯽魚推到鍋邊,利用鍋內(nèi)的剩油爆香蔥姜蒜,烹入料酒;
4、鍋內(nèi)注入開水,水燒開后,撇去浮沫,放入白蘿卜丁中火燜煮;
5、及至白蘿卜透明變軟,湯汁變白,調(diào)入適量鹽、胡椒粉和味精,撒入蔥花和香菜即可。
白蘿卜海帶排骨湯
做法
1.將鮮海帶浸泡2-3個(gè)小時(shí),取出沖凈,切成大小適中的片狀;
2.白蘿卜洗凈,削皮切塊;
3.瑤柱洗凈,用清水稍浸泡;
4.排骨洗凈,切塊,汆水撈起;
5.煮沸清水,放入所有材料,武火煮沸,轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)半小時(shí),下鹽調(diào)味即可食用。
功效:
寬胸解郁,清熱養(yǎng)陰,消積滯,防癌抗癌。
白蘿卜炒肉
做法
1.先將蘿卜肉切成片,弄好調(diào)料備用,最好放兩個(gè)青椒和一點(diǎn)木耳;
2.鍋內(nèi)放油,放生姜炒出香味后再放肉炒,加點(diǎn)料酒,再加點(diǎn)醬油,然后放蘿卜炒。
3.等炒到半熟放適量的鹽,可以根據(jù)個(gè)人喜好加豆瓣醬調(diào)味。然后放水煮熟透,最后加點(diǎn)大蒜即可。
本文導(dǎo)讀: 春季,流感即進(jìn)入高發(fā)季節(jié)。專家提醒,流感高危人群應(yīng)加強(qiáng)防范,預(yù)防流感。
感冒 介紹感冒,總體上分為普通感冒和流行感冒,在這里先討論普通感冒。
營養(yǎng)專家指出,飯前后喝點(diǎn)醋飲料實(shí)際上是最好的選擇。近年在我國,醋飲料和果醋飲料的美容、瘦身等保健功能也被越來越多的人所發(fā)現(xiàn)。蘋果醋中的酸性物質(zhì)可溶解食物中的營養(yǎng)物質(zhì),促進(jìn)人體對食物中鈣、磷等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。果汁醋中的醋酸還可以增加胃腸蠕動的速度,促進(jìn)消化液的分泌,提高胃液濃度,從而促進(jìn)消化。
初春時(shí)節(jié),陽氣升發(fā)。此時(shí)人體內(nèi)的陽氣亦順應(yīng)春陽之氣而生發(fā),新陳代謝旺盛,根據(jù)“天人相應(yīng)”的'養(yǎng)生觀,飲食調(diào)養(yǎng)重在扶陽,適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物,少食用具有酸澀收斂作用的食物,以使人體陽氣上升而健旺。在眾多應(yīng)季的果蔬中,鮮美多汁的白蘿卜既能行氣助消化,又能防治感冒,是初春最便宜有效的“養(yǎng)生菜”之一。
“冬春交替時(shí)節(jié),吃蘿卜再合適不過了?!睋?jù)介紹,在我國一些地方,初春時(shí)節(jié)吃蘿卜是一種傳統(tǒng)習(xí)俗。這一習(xí)俗源于古時(shí)一場冬春之交的瘟疫,當(dāng)時(shí)人們正準(zhǔn)備熱熱鬧鬧迎接立春,不料一種怪病四處蔓延,得病的人個(gè)個(gè)心虛氣短沒胃口,走路頭重腳輕,有氣無力。后來經(jīng)“仙人指點(diǎn)”吃了蘿卜,居然就沒事了。自此,每到立春,人們就吃蘿卜以求平安。
蘿卜何以能治病?到底治的是哪些病?蘿卜有很高的食用和藥用價(jià)值,生食味辛性寒,熟食味甘性微涼,最重要的功效是益胃、順氣、消食。李時(shí)珍在《本草綱目》中明確指出,蘿卜能“下氣、消谷和中、去邪熱”,民間甚至有“常吃蘿卜菜,啥病都不害”之說,把蘿卜的功用捧得很高。而從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究來看,蘿卜確實(shí)營養(yǎng)豐富,除含葡萄糖、蔗糖、果糖、粗纖維、維生素C和多種礦物質(zhì)及少量粗蛋白外,還含多種氨基酸,常食能增進(jìn)機(jī)體的免疫能力,甚至還對癌細(xì)胞的生長有抑制作用,因此近年來更被列入抗癌食譜。
春季是萬物蘇醒的季節(jié),也是養(yǎng)生的大好季節(jié),那么春季養(yǎng)生需要注意什么呢?春季養(yǎng)生吃什么?下面就讓我來告訴你。
春季最佳養(yǎng)生食譜
大杏仁果芭菲
原料:酸奶兩瓶***500g左右***、美國大杏仁50g、開心果仁1小勺、甜杏400g、面包2片。
做法:1、將甜杏洗凈切塊。2、酸奶分裝在2個(gè)碗中,拌入杏子果塊。3、最后拌上大杏仁,撒上開心果仁碎米,搭配面包就可以吃了。
點(diǎn)評:大杏仁偏于滋潤,有一定的補(bǔ)肺作用。大杏仁還含有豐富的維生素C和多酚類成分,這種成分不但能降低人體內(nèi)膽固醇的含量,還能顯著降低心臟病和很多慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)性。另外大杏仁富含維生素E,有美容功效,能促進(jìn)面板微回圈,使面板紅潤光澤更有彈性。大杏仁新鮮果芭菲是養(yǎng)顏?zhàn)虧櫟募哑贰?
每份能量:1126.03kcal;蛋白質(zhì)34.95g;脂肪46.86g;碳水化合物141.1g;膳食纖維16.03g;膽固醇75mg;鈣721mg;磷632.1mg;鉀1910.35mg;鈉482.94mg;鎂143.4mg。
無油煎雞腿
材料:帶皮雞腿兩個(gè),孜然粉1大勺,辣椒粉1小勺,黑胡椒1小勺,糖1小勺,鹽1小勺,料酒1小勺。
做法:1、雞腿去骨后,把雞腿肉用孜然粉等全部作料提前腌制一下,燒熱鍋?zhàn)?,把腌好的雞腿朝下鋪進(jìn)去,不要放油。2、小火煎10分鐘,會把雞皮里的脂肪都逼出來。3、雞腿翻一面,繼續(xù)用小火煎8分鐘。4、把煎出來的油全部倒掉,再翻一下,小火煎一分鐘,把皮烙酥就可以了。
點(diǎn)評:雞肉中蛋白質(zhì)的含量較高,氨基酸種類多,而且消化率高,很容易被人體吸收利用,相比牛、羊、豬等紅肉,其脂肪和膽固醇含量較低,而本道菜的特色是采用無油小火煎制的方法,將雞肉皮下的脂肪全部逼出來,吃起來不僅香酥味美,而且更加健康。
每份能量:611.58kcal;蛋白質(zhì)49.51g;脂肪39.7g;碳水化合物14.06g;膳食纖維2.75g;膽固醇486mg;鈉2574.37mg;鈣30.24mg。
紅咖哩蝦
原料:海蝦500g、巴基斯坦紅咖哩粉2大勺、彩椒半斤、元蔥半個(gè)、濃椰漿半杯、姜蒜適量、鹽1小勺。
做法:
1、熱鍋熱油爆香姜、蒜、元蔥末,加入蝦。
2、蝦炒變色后,加入彩椒、紅咖哩粉,翻炒幾分鐘。
3、蝦炒熟后,加入椰漿,最后加鹽調(diào)味。
TIPS
紅咖哩由于口味十分濃重,屬于老饕級的最愛,對于初次嘗試的人,建議搭配一碗白米飯,能減輕辣味對味蕾的 *** ??Яǚ蹆Υ娴姆椒ǎ悍蹱畹目Я?,易吸潮、氣味易揮發(fā),所以要裝進(jìn)密封的容器內(nèi),放在陰涼避光處儲存,防止與其它調(diào)料串味。
點(diǎn)評:
這道菜充滿了南洋風(fēng),咖哩味道純正,食味濃郁,是一道超級下飯菜。同時(shí)還能促進(jìn)血液回圈,增加食欲。美國癌癥研究協(xié)會指出,咖哩所含的姜黃素具有激活干細(xì)胞并抑制癌細(xì)胞的功能。而蝦肉營養(yǎng)豐富,富含鈣、磷、鎂,對心臟具有保護(hù)作用,同時(shí)其肉質(zhì)松軟,易消化,適合各類人群食用。
每份能量:1275.61kcal;蛋白質(zhì)102.55g;脂肪37.65g;碳水化合物131.64g;膳食纖維32.17g;膽固醇585mg;鉀3710.19mg;鈉4043.79mg;鎂521.87mg;鈣948.12mg;鐵30.09mg。
春季養(yǎng)生運(yùn)動
早起伸懶腰
經(jīng)過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,方醒之時(shí),總覺懶散而無力。若四肢舒展,伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深吸深呼,可起到吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用,也可解乏、醒神、增氣力、活肢節(jié)。所以提倡春季早起多伸伸懶腰。
平日多散步
春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時(shí)間散步,尤其重視春季散步,因?yàn)榇杭練夂蛞巳?,萬物生發(fā),更有助于健康。
散步不拘形式,宜以個(gè)人體力而定速度快慢,時(shí)間的長短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健,每分鐘約行60至70步,可使人穩(wěn)定情緒,消除疲勞,亦有健胃助消化的作用??觳竭m合于中老年體質(zhì)較好者和年輕人,每分鐘約行走120步左右,這種散步輕松愉快,久久行之,可振奮精神,興奮大腦,使下肢矯健有力。散步時(shí)可配合擦雙手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等動作,以利于疏通氣血,生發(fā)陽氣。
放風(fēng)箏
春季放風(fēng)箏是集休閑、娛樂和鍛煉為一體的養(yǎng)生方式。踏青出游,一線在手,看風(fēng)箏乘風(fēng)高升,隨風(fēng)翻飛,實(shí)在是一件快事。風(fēng)箏放飛時(shí),人不停地跑動、牽線、控制,通過手、眼的配合和四肢的活動,可達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血、強(qiáng)身健體的目的。看風(fēng)箏高飛,眼睛一直盯著風(fēng)箏遠(yuǎn)眺,眼肌得到調(diào)節(jié),疲勞得以消除。這項(xiàng)活動特別適合青少年。
中老年放風(fēng)箏時(shí)要注意保護(hù)頸部,不要后仰時(shí)間太長,可仰視和平視相交替。放風(fēng)箏最好以兩三人搭伙為宜,選擇平坦、空曠的場地,不要選擇湖泊、河邊以及有高壓電線的地方,以免發(fā)生意外。
多做戶外活動
所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運(yùn)動,如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負(fù)氧離子,是促進(jìn)生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖看不見摸不著,卻無時(shí)無刻不在“飄游”,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
小貼士:鍛煉之前應(yīng)護(hù)膝
春日早晨比較寒冷,鍛煉前,應(yīng)先活動膝關(guān)節(jié)一兩分鐘,使關(guān)節(jié)得到松弛,以防運(yùn)動時(shí)膝關(guān)節(jié)的意外損傷。如果是選擇跑步,要注意跑步時(shí)不能太快,腳踩地時(shí)用力不能太猛,這樣可以緩沖腿的震動,防止膝關(guān)節(jié)損傷。
“護(hù)膝鍛煉”:原則上以不負(fù)重的主動活動為主。例如“仰臥舉腿”:取臥位,兩腿伸直,兩手自然放置體側(cè),直腿向上抬起,角度可逐漸增大。又如“側(cè)臥外擺”:取側(cè)臥下肢伸直外展,盡量向上抬起,然后慢慢還原。這些功能性鍛煉,可使膝關(guān)節(jié)屈伸活動自如,還可預(yù)防肌肉萎縮,增強(qiáng)肌力和增加關(guān)節(jié)活動范圍。
中醫(yī)春季養(yǎng)生妙招
一、調(diào)節(jié)飲食:
春天新陳代謝旺盛,飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為食養(yǎng)原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素***特別是B族維生素***豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
二、運(yùn)動鍛煉:
一年之計(jì)在于春,春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新,這種環(huán)境最有利于吐故納新,充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉,會增強(qiáng)免疫力與抗病能力,一年之中少患流感等各種疾病,且令人思維敏捷,不易疲勞,人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動,如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
三、調(diào)養(yǎng)精神:
春天陽光明媚,風(fēng)和日麗,精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá),心胸開闊,情緒樂觀,戒郁怒以養(yǎng)性,假日去踏青問柳,游山戲水,陶冶性情,會使氣血調(diào)暢,精神旺盛。
四、防風(fēng)御寒:
春天宜晚睡早起,到室外多活動,舒展形體,使一天精力更加充沛。春天要特別注意防風(fēng)御寒,養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn),衣服不可頓減,過早脫去冬衣,極易受寒傷肺,引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則,一定要隨氣溫的變化增減衣服,以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
五、預(yù)防春困:
春天風(fēng)和日麗,但人卻感到困倦。疲乏頭昏欲睡,早晨也不醒,這種現(xiàn)象就是大家所說的“春困”。春天犯困不是需要更多的睡眠,而是因體內(nèi)回圈季節(jié)性差異,面板末梢血液供應(yīng)增多,汗液分泌增加,各器官負(fù)荷加重,供應(yīng)大腦的血液相對減少造成的。那么怎樣減輕與預(yù)防春困呢?一要保證睡眠,早臥早起,克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛煉和戶外活動,改善血液回圈;三要適當(dāng)增加營養(yǎng)。研究證明,缺乏B族維生素與飲食過量是引發(fā)春困的重要原因,故宜多吃含維生素B族豐富的食品,吃飯不宜太飽;第四要保持室內(nèi)空氣流通,少吸菸,如不太冷,適當(dāng)減些衣服,或用冷水洗臉,都會使困意盡快消除。
六、保健防?。?
春天溫暖多風(fēng),最適于細(xì)菌、病毒等繁殖傳播,易發(fā)生流感、肺炎、支氣管炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。所以一定要講衛(wèi)生,勤洗曬衣被,除蟲害,開窗通風(fēng),提高防御能力,傳染病流行時(shí)少去公共場所,避免傳染;春天又是氣候交替的過渡季節(jié),若不重視保健,或過食辛熱助火之品,再被時(shí)令之邪引發(fā),一些舊病即易復(fù)發(fā),如偏頭痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等,應(yīng)特別注意從衣食住行各方面調(diào)攝預(yù)防。 看過的人會看:
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