黑茶富含茶多酚、茶色素、果糖、咖啡堿、生物堿等多種活性成分,構(gòu)成了各種茶類特有的風(fēng)味品質(zhì),同時(shí)還賦予多種生理功能,其中黑茶的降脂減肥,改善代謝功能尤為顯著,同時(shí)作為日常茶飲,還能起到調(diào)節(jié)脂肪,緩解油膩的功效。
黑茶減肥降脂效果(輔助作用):
茶多酚(Tea polyphenols)是茶葉中兒茶素類、黃酮類、酚酸類和花色素類物質(zhì)的總稱,占干物質(zhì)含量的15%~25%;其中最重要的組分是兒茶素類化合物,占茶多酚總量的50%~70%。
目前,茶多酚與兒茶素的降脂減肥機(jī)制主要有以下幾種:抑制脂肪合成相關(guān)酶、促進(jìn)脂肪酸氧化、增加體內(nèi)能量消耗、抑制食欲、抑制營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
而茶黃素與咖啡堿也具有調(diào)節(jié)血脂、預(yù)防心血管疾病的功效,而且無(wú)毒副作用。
咖啡堿(Caffeine)是一種黃嘌呤生物堿化合物,具有中樞神經(jīng)興奮作用,能夠暫時(shí)驅(qū)走睡意并恢復(fù)精力。黑茶提取物的減肥降脂功效可能也與黑茶中所含的咖啡堿有關(guān)。研究表明,兒茶素和咖啡堿的混合物具有顯著的降脂減肥功效。
總而言之
黑茶中富含茶多酚、兒茶素、茶色素、茶氨酸、咖啡堿、果糖等多種活性成分,構(gòu)成了各種茶類特有的風(fēng)味品質(zhì),同時(shí)還賦予其多種生理功能。其中,提神醒腦最為常見,其次對(duì)于降脂減肥也具有一定的作用,但每個(gè)人情況不同,因此作用不同,所以不可過度將這一功效神話,也不能有“喝黑茶就能減肥”的觀念。
大家都知道,喝茶能養(yǎng)生,茶的種類有很多,而且中國(guó)是一大茶文化的國(guó)家,有著悠久的茶歷史。不同的茶品對(duì)于不同的人群來(lái)說有好處。黑茶就是不錯(cuò)的一種選擇,可以有降三高的作用,對(duì)于減肥有好處,來(lái)看看關(guān)于黑茶的一些保健作用。
降血壓、降血糖
黑茶中的茶氨酸能起到抑制血壓升高的作用,而生物堿和類黃酮物質(zhì)有使血管壁松馳,黑茶可以有降壓的作用,對(duì)于降血糖有一定的好處,而且也可以有促進(jìn)血壓下降的功效。
降脂減肥
安化黑茶具有促進(jìn)脂類物質(zhì)排出的作用 ,因而能降低血液中總膽固醇、游離膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油脂的含量,從而減少動(dòng)脈血管壁上的膽固醇沉積,降低動(dòng)脈化的發(fā)病率??梢云鸬椒纸庵镜淖饔茫瑢?duì)于降低體內(nèi)脂肪有一定的幫助作用,而且也可以起到減肥降脂的效果, 是不錯(cuò)的一款養(yǎng)生茶品。
強(qiáng)腸胃功能,提高機(jī)體免疫力
黑茶中不僅含有豐富的抗氧化物質(zhì)如兒茶素類、茶色素、黃酮類、維生素C、維生素E、D一胡蘿卜素等,而且含有大量的具抗氧化作用的微量元素如鋅、錳、銅和硒等。安化黑茶有效成分在抑制人體腸胃中有害微生物生長(zhǎng)的同時(shí),又能促進(jìn)有益菌(如乳酸菌)的生長(zhǎng)繁殖,具有良好的調(diào)理腸胃功能的作用,如果你的腸胃功能比較差,可以經(jīng)常飲用黑茶,可以有增強(qiáng)腸胃功能的作用,對(duì)于提高記憶力有好處。
黑茶的一些好處,上面給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容,原來(lái)黑茶的好處有很多,可以有提高腸胃功能的作用,對(duì)于提高人體的免疫力有一定的好處,而且也可以有降脂減肥的作用,對(duì)于降低膽固醇降血糖有好處,大家可以試試這樣的養(yǎng)生茶品。
黑茶能夠減肥。黑茶中含有黑曲菌能消耗體內(nèi)的脂肪,其中含有茶多酚、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可以促進(jìn)脂肪的分解。其中含有咖啡因有利尿的作用,還具有減肥的功效。喝黑茶減肥建議每天喝1到3杯,總量控制在1.5升,飯前和飯后各飲一杯,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持喝。平時(shí)注意飲食清淡,多做有氧運(yùn)動(dòng),比如打羽毛球、慢跑、騎自行車等,減肥效果會(huì)更加明顯。
1 黑茶喝了可以減肥嗎黑茶減肥效果因人而異。
一般神經(jīng)較活躍的人,一星期后體重就會(huì)有減輕,效果特別好。很多人喝黑茶,配合科學(xué)的飲食和一定量的運(yùn)動(dòng),都能在一個(gè)月后減掉二十多斤。
2 黑茶喝多久可以減肥黑茶減肥至少得堅(jiān)持一個(gè)月。
喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法,不節(jié)食,也沒有過多的運(yùn)動(dòng),減肥見效則會(huì)很緩慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才見效。通常喝一個(gè)月黑茶也就瘦2-3斤。但是,喝黑茶減肥很健康,且完全沒有副作用,還能幫助降血脂、降血糖,保健心血管系統(tǒng)。
3 喝黑茶減肥的注意事項(xiàng)1、喝黑茶減肥記得不要在餐前飲用。黑茶中的酵素有去油膩的功效,飯后喝黑茶可以及時(shí)排出體內(nèi)的多余脂肪,但是在飯前喝則會(huì)將身體沉積的脂肪分解掉,最后的結(jié)果是讓你胃口大開,吃得更加多。因此喝黑茶減肥要把握好時(shí)間。
2、不喝頭遍黑茶。由于茶葉在栽培與加工過程中受到農(nóng)藥等有害物的污染,茶葉表面總有一定的殘留,所以,頭遍茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。
3、不空腹喝茶??崭购炔杩上♂屛敢?,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶葉中不良成分大量入血,引發(fā)頭暈、心慌、手腳無(wú)力等癥狀。
4、不宜喝新茶。由于新茶存放時(shí)間短,含有較多的未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì),對(duì)人的胃腸黏膜有較強(qiáng)的刺激作用,易誘發(fā)胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半個(gè)月的新茶更應(yīng)忌喝。
5、晚上宜喝淡茶。晚上喝黑茶時(shí)要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
黑茶怎么喝減肥效果最好
黑茶怎么喝減肥效果最好,久坐的上班族和學(xué)生黨都需要得到鍛煉,有相應(yīng)疾病的人不適合做這種運(yùn)動(dòng),堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)還有可能長(zhǎng)高,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要注意自己的.呼吸頻率,下面我?guī)懔私夂诓柙趺春葴p肥效果最好。
黑茶怎么喝減肥效果最好1
黑茶怎么喝減肥效果最好
喝黑茶減肥和大多數(shù)減肥茶葉一樣,對(duì)喝的量以及泡茶的方式都有一些講究。想要黑茶發(fā)揮最大的減肥功效,最好喝剛泡過的濃茶。而且保持一天喝1.5升,在飯前和飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣,減小肚子再也不是問題。黑茶減肥效果因人而異。一般神經(jīng)比較活躍的人,喝黑茶一個(gè)星期后體重會(huì)有所減輕。當(dāng)然如果喝黑茶減肥的時(shí)候配合一定的運(yùn)動(dòng),減肥效果會(huì)更加好。
用約100毫升的沸水沖泡6克的黑茶半分鐘,然后在早上起床后、午餐后、晚餐后半小時(shí)飲用。另外,泡茶時(shí)第一道茶水不要飲用。第二道茶才開始飲用。黑茶不但可以減肥,還可以將體質(zhì)調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)。因此成功減肥后,記得要好保持喝黑茶的習(xí)慣。
黑茶減肥注意事項(xiàng)
1、 一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí),禁用宵夜。
2、 喝黑茶后會(huì)較快感到饑餓,切勿因此增加食量,饑餓時(shí)可喝黑茶。
3、 黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈密瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
4、 堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng),有益身心健康。
黑茶怎么喝減肥效果最好2
黑茶減肥效果因人而異,黑茶減肥一般至少得堅(jiān)持一個(gè)月。喝黑茶減肥是健康的飲食減肥法,不節(jié)食,也沒有過多的運(yùn)動(dòng),減肥見效則會(huì)很緩慢,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才見效。但是,喝黑茶減肥很健康,且完全沒有副作用,還能幫助降血脂、降血糖,保健心血管系統(tǒng)。
黑茶具有良好的降解脂肪、抗血凝、促纖維蛋白原溶解作用和顯著抑制血小板聚集,還能使血管壁松弛,增加血管有效直徑,從而抑制主動(dòng)脈及冠狀動(dòng)脈內(nèi)壁粥樣硬化斑塊的形成。達(dá)到降壓、軟化血管,防治心血管疾病的目的。
喝黑茶更容易感覺饑餓,除了不能增加進(jìn)食量外,想要減肥更快要注意方法,想用黑茶來(lái)減肥,最好是喝剛泡好的濃茶。另外,應(yīng)保持一天喝1.5升,在飯前飯后各飲一杯,長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。一個(gè)月就可見效。
擴(kuò)展資料:
1、睡前不宜喝黑茶。茶里面都含有茶多酚,能幫助提神醒腦,如果太晚喝茶會(huì)影響睡眠質(zhì)量。要知道睡眠不足既影響脂肪分解速度還會(huì)提升食欲。有資料顯示當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候,想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。
2、一日三餐要定量、準(zhǔn)時(shí)不能多吃,確保睡前4小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。
3、喝黑茶后會(huì)更快感到饑餓,切記不要增加進(jìn)食量,饑餓時(shí)可喝黑茶,否則沒有減肥效果。
4、黑茶中可加蜂蜜、玫瑰花、菊花、桂花等,調(diào)劑口味,美容養(yǎng)顏,還可加哈蜜瓜等水果,飲來(lái)別有風(fēng)味。
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