小孩可不可以練瑜伽，小孩練瑜伽的好處(一起練瑜伽引關(guān)心 孩子可以練瑜伽嗎)

小孩可不可以練瑜伽，小孩練瑜伽的好處

瑜伽已經(jīng)成為一款風(fēng)靡全球的運(yùn)動(dòng)，不僅大人在練習(xí)瑜伽，就連小孩子也在練習(xí)瑜伽。小孩子練瑜伽會(huì)有什么好處呢？下面是老師分享的小孩可不可以練瑜伽，一起來看看吧。

小孩可不可以練瑜伽

在我們的認(rèn)知里，很多人都不知道原來孩子也可以練瑜伽。瑜伽起源于印度，在那里，很多孩子從小開始練瑜伽，甚至瑜伽已經(jīng)成為了孩子必修的課程之一。孩子可以從1歲半的時(shí)候開始練瑜伽，但是需要在家長的陪同下練習(xí)。孩子的生長發(fā)育會(huì)經(jīng)歷很多個(gè)不同階段，家長要根據(jù)孩子的實(shí)際年齡進(jìn)行不同級(jí)別的瑜伽練習(xí)，這樣才能讓瑜伽發(fā)揮最大的效果。

小孩練瑜伽的好處

兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過還是很重視深呼吸技巧的，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

2、矯正體形

現(xiàn)在孩子們學(xué)習(xí)的壓力大，年紀(jì)小小就有駝背、僵硬的現(xiàn)象。一些脊椎伸展動(dòng)作，可以糾正孩子的不良姿態(tài)，鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性，使肌肉發(fā)育完善，同時(shí)對(duì)骨骼生長也很有好處。同時(shí)，還可以減緩長期伏案學(xué)習(xí)造成的頸椎和背部疲勞。

3、提高注意力

瑜伽運(yùn)動(dòng)中的平衡術(shù)對(duì)注意力的要求很高，對(duì)于貪玩好動(dòng)的小朋友來說，這才是最難的地方，他們會(huì)在修行中一點(diǎn)點(diǎn)學(xué)會(huì)控制自己的注意力，這對(duì)將來的學(xué)習(xí)和生活都很有好處。

小孩練瑜伽的注意事項(xiàng)

讓寶寶學(xué)習(xí)瑜伽，首先應(yīng)給寶寶選擇一個(gè)專業(yè)的兒童瑜伽教練。要知道，孩子和教練之間可能會(huì)存在語言障礙。雖然兒童瑜伽教程已充分考慮到孩子的理解能力，但還是很容易因?yàn)楹徒叹毜臏贤ㄕ系K而制約孩子的想象。這時(shí)候就需要特殊的教練給孩子最專業(yè)的指導(dǎo)了!

2、練習(xí)要量力而行

兒童瑜伽的練習(xí)首要要量力而行。瑜伽是非競爭性的運(yùn)動(dòng)，所以大人和小孩都要量力而行，不用急著和其他小朋友比賽誰的動(dòng)作漂亮，只要比自己原先的狀態(tài)有進(jìn)步就很好了。做動(dòng)作時(shí)讓孩子精神要集中，姿勢(shì)要準(zhǔn)確，教練和家長要仔細(xì)地糾正孩子不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，在暫時(shí)無法完成的時(shí)候，也不要著急，動(dòng)作的難度可以一點(diǎn)點(diǎn)積累的。一旦孩子感覺不舒服，那么在練習(xí)任何瑜伽動(dòng)作之前，都必須先咨詢醫(yī)生的意見。

3、不要做成人的瑜伽動(dòng)作

兒童練習(xí)瑜伽需要有針對(duì)性地選擇瑜伽姿勢(shì)功，許多成人做的瑜伽動(dòng)作，不一定適合兒童。兒童的瑜伽活動(dòng)，最好是要經(jīng)過特別設(shè)計(jì)，切合他們的身體發(fā)展需要。

一起練瑜伽引關(guān)心 孩子可以練瑜伽嗎

孩子可以練瑜伽嗎？多大的孩子適合練呢？練瑜伽對(duì)孩子有什么好處呢？
問一：孩子可以練瑜伽嗎？孩子多大就可以練瑜伽呢？
答：3歲以上的孩子就可以和父母一起練習(xí)親子瑜伽。7歲到15歲的小孩，也可以單獨(dú)來練學(xué)生瑜伽，隨年紀(jì)增長可增加練習(xí)強(qiáng)度。15歲以上的可直接參加成人瑜伽課程。
問二：小孩子練瑜伽多久才看得出成效呢？
答：就上課的次數(shù)來說，有規(guī)律的練習(xí)，大約3-5次后，你就能看見小朋友在身心上受到瑜伽影響而有所改變。不僅只是指動(dòng)作技巧，而是看有沒有變得更專注、心情有沒有更開放，姿勢(shì)是否更端正，身體免疫系統(tǒng)變好少生病等，才是瑜伽最明顯的幫助。
問三：現(xiàn)在的兒童才藝班那么多，父母為什么讓小朋友上瑜伽課呢？
答：透過瑜伽帶給小孩的專注力，讓孩子不論是在學(xué)才藝還是上課都能更發(fā)現(xiàn)自己的需求并更有效率的學(xué)習(xí)，雖然每一種才藝都有各自的學(xué)習(xí)優(yōu)點(diǎn)，像是激發(fā)小孩的想象力、創(chuàng)造力或體能等，但很少有一個(gè)像瑜伽這樣帶給小孩全面性的幫助，從專注力、身體健康到心靈成長，涵蓋面這么廣。
問四：小朋友學(xué)瑜伽需要練柔軟度嗎？但聽說會(huì)對(duì)骨骼發(fā)展有影響？
答：醫(yī)學(xué)上，無任何科學(xué)根據(jù)能證實(shí)拉筋會(huì)長不高的說法，且歐美國家都將瑜伽列入正規(guī)課程。其次，瑜伽課程中不強(qiáng)求伸展到某種程度，我們會(huì)引導(dǎo)孩子在自己的身體狀況下舒適地伸展，這種伸展能幫助脊椎更強(qiáng)健挺直，對(duì)骨骼發(fā)育非常有益，國外長期研究證明，用瑜伽修身使孩子體格更強(qiáng)壯。
問五：有沒有針對(duì)孩子的瑜伽課程呢？
答：目前，在石家莊瑜伽健身康復(fù)練習(xí)中，青少年瑜伽和少兒瑜伽還是一個(gè)空白，沒有針對(duì)孩子的專門訓(xùn)練，因此大千瑜伽為暑期孩子開設(shè)了青少年脊柱康復(fù)瑜伽課程和青少年專注力訓(xùn)練瑜伽課程。適合6-18歲的青少年參加。青少年脊柱康復(fù)瑜伽旨在矯正孩子頸椎疼痛、駝背、脊柱彎曲等問題。青少年專注力訓(xùn)練瑜伽旨在培養(yǎng)孩子的注意力、控制力。即使沒有上述問題的健康孩子，參加這些課程，也可提高自我修養(yǎng)、提升內(nèi)在氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、起到防止疾病、修養(yǎng)身心的功效。大千瑜伽，愿和您一起引導(dǎo)孩子成為一個(gè)心智成熟、理性睿智的棟梁之才。

兒童瑜伽的好處及作用

兒童瑜伽的好處及作用

你知道兒童瑜伽的好處及作用有什么呢？練習(xí)瑜伽需要集中精神和身體，可以幫助孩子提高注意力， 下面是我精心準(zhǔn)備的兒童瑜伽的好處及作用的相關(guān)內(nèi)容， 希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

兒童瑜伽的好處及作用1 瑜伽改善記憶和認(rèn)知功能

瑜伽通過創(chuàng)造焦點(diǎn)來幫助改善記憶和認(rèn)知功能。練習(xí)瑜伽需要集中精神和身體。我們必須注意身體的運(yùn)動(dòng)以及我們的呼吸如何與這些運(yùn)動(dòng)相協(xié)調(diào)一些瑜伽姿勢(shì)，特別是平衡姿勢(shì)，需要你比其他姿勢(shì)更集中當(dāng)孩子們練習(xí)瑜伽時(shí)，他們基本上都在練習(xí)專注于手頭任務(wù)的能力。在他們的日常生活中，這可以轉(zhuǎn)化為學(xué)校更好的關(guān)注和認(rèn)知功能，從而提高學(xué)業(yè)成績。

瑜伽改善了社交關(guān)系

瑜伽通常被視為個(gè)人活動(dòng)。雖然這是部分正確的，但瑜伽有一個(gè)社會(huì)成分。我們和其他人一起去參加瑜伽課程并參加瑜伽社區(qū)，在那里我們可以與他人分享我們的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于孩子來說，整個(gè)瑜伽練習(xí)都是社交練習(xí)。兒童瑜伽通常包括歌曲，游戲和其他有趣的活動(dòng)，讓孩子們一起移動(dòng)并相互學(xué)習(xí)，特別是伴侶瑜伽姿勢(shì)。這創(chuàng)造了一個(gè)積極，有吸引力的環(huán)境，孩子們可以在這里玩得開心，互相交談，互相信任瑜伽還有助于在孩子中培養(yǎng)增強(qiáng)的自尊，自信和同理心，通過將他們對(duì)自己的積極態(tài)度反映在他人身上，從而轉(zhuǎn)化為與他人更積極的關(guān)系

瑜伽改善睡眠

在睡覺前讓身體移動(dòng)是改善睡眠的好方法。當(dāng)我們感到壓力或不堪重負(fù)時(shí)，我們的身體會(huì)變得緊張，我們的思緒充足，會(huì)降低我們的睡眠能力。對(duì)于孩子們來說也是如此我們傾向于認(rèn)為孩子們“容易”，并且他們不會(huì)感到壓力，但這根本不是真的。孩子們沒有對(duì)財(cái)務(wù)或按時(shí)上班的壓力，但他們的學(xué)業(yè)和同伴關(guān)系會(huì)給他們帶來壓力練習(xí)瑜伽通過使用呼吸來平息心靈和神經(jīng)系統(tǒng)，幫助孩子減輕壓力。瑜伽的身體練習(xí)也有助于緩解緊張情緒，釋放身體內(nèi)的負(fù)面情緒，幫助他們更快地入睡并保持更長時(shí)間的睡眠。

瑜伽可以改善力量和呼吸控制

瑜伽需要一些力量 - 無論是精神上還是身體上。經(jīng)常練習(xí)時(shí)，我們會(huì)注意到自身內(nèi)部的許多身體和認(rèn)知變化，尤其是靈活性，上半身力量和精神清晰度。所有這些新發(fā)現(xiàn)的力量都與呼吸有很大關(guān)系當(dāng)我們嚴(yán)厲或快速地呼吸時(shí)，我們會(huì)增加肌肉緊張，減少焦點(diǎn)，并加強(qiáng)我們的戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)，所有這些都會(huì)對(duì)我們的思想和身體產(chǎn)生不利影響教授適當(dāng)?shù)暮粑记桑男【徒⑸眢w和精神力量，有助于減少肥胖，抑郁和抑郁癥狀的機(jī)會(huì)，以及增加自尊，自信和改善整體健康。

瑜伽增加了決心和毅力

對(duì)于孩子們來說，瑜伽是一項(xiàng)有趣的活動(dòng)，在非競爭環(huán)境中，他們可以學(xué)習(xí)新的瑜伽姿勢(shì)和呼吸技巧。當(dāng)孩子們有趣的事情時(shí)，他們總是想知道更多孩子們也喜歡當(dāng)他們掌握他們認(rèn)為不能做的事情時(shí)所獲得的感受。雖然孩子們練習(xí)非常有趣，但這可能很困難。但是當(dāng)他們學(xué)習(xí)如何練習(xí)姿勢(shì)并繼續(xù)練習(xí)時(shí)，他們非常興奮，并希望向大家展示他們?cè)阼べふn上學(xué)到的新東西這種決心和毅力導(dǎo)致了興奮的感覺。當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，孩子們會(huì)做任何事情來保持這種感覺。在他們的日常生活中，孩子們將學(xué)會(huì)堅(jiān)持使用某些東西，即使在困難時(shí)，也能獲得回報(bào)，并且他們希望將這種興奮的感覺帶到他們生活的其他方面。

兒童瑜伽的好處及作用2 矯正體形

矯正由于天生或者姿態(tài)不良引起的形體不端正，比如含胸駝背、脊柱側(cè)彎、X型腿、O型腿，另外還能強(qiáng)壯肌肉，減少身體多余脂肪，改善小胖墩們的形體。

預(yù)防近視

瑜伽體式練習(xí)中，很多會(huì)活動(dòng)到小朋友的眼睛，還有專門治療近視和散光的瑜伽體式，對(duì)于預(yù)防小朋友的近視非常有益。

促進(jìn)身體柔韌性和靈活性

持續(xù)的瑜伽練習(xí)會(huì)增強(qiáng)孩子肌肉、骨骼、韌帶的柔韌性和靈活性，促進(jìn)兒童自我保護(hù)功能的`發(fā)展，使兒童在進(jìn)行其他運(yùn)動(dòng)或者日常生活中不易受傷。

促進(jìn)感統(tǒng)平衡

兒童瑜伽不僅鍛煉孩子身體的平衡性，增強(qiáng)身體耐力、持久力和靈活性，還鍛煉孩子的大腦，促進(jìn)大腦對(duì)外界的信息進(jìn)行分析與整合加工，促進(jìn)孩子的感統(tǒng)平衡。

增加肺活量

兒童瑜伽對(duì)于呼吸的要求不像成人瑜伽那么高，不過每次課的呼吸練習(xí)都會(huì)通過孩子能接受的方式把深呼吸的技巧教授給孩子，隨著持續(xù)的練習(xí)讓孩子自然養(yǎng)成深呼吸的習(xí)慣，讓呼吸更為自由而有力，這樣不僅有益于增加肺活量，還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

提高免疫力

兒童通過瑜伽的練習(xí)可以增強(qiáng)整個(gè)內(nèi)臟的功能和身體的機(jī)能，幫助排毒和提升身體的新陳代謝，進(jìn)而提高身體的免疫力。

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