擒拿的技巧(各種擒拿術(shù)的手法？)

擒拿的技巧

很多人對于擒拿都是比較熟悉的，如果說作為一項鍛煉和防身的技巧來說，擒拿是很不錯的選擇，所以不少人對于擒拿都是會學(xué)習(xí)的，特別對女性朋友們來說，掌握擒拿保護(hù)自己很有必要，那么具體在練習(xí)擒拿的時候有哪些技巧，下面就讓我們一起看看吧。

擒拿的技巧

1、在練習(xí)擒拿的時候，首先我們要學(xué)習(xí)有關(guān)的解剖學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)的知識才行。對于擒拿技術(shù)的實施對象來說，因為是人，所以說我們必須要對人體有所了解，特別是對于人體的運動系統(tǒng)有所了解，尤其是人體的結(jié)構(gòu)特征和運動規(guī)律掌握好，這樣才可以更正確迅速的學(xué)習(xí)好擒拿。

2、在練習(xí)擒拿的時候，首先要學(xué)習(xí)好基礎(chǔ)的技術(shù)，同時還要重視發(fā)展身體素質(zhì)。而基礎(chǔ)技術(shù)就是指單一的擒拿動作，需要長時間多次的進(jìn)行練習(xí)才能達(dá)到效果，在經(jīng)過了成百上千次的練習(xí)同一招數(shù)之后，直到完全熟練了才可以換成新招繼續(xù)進(jìn)行練習(xí)。同時需要我們通過各種的訓(xùn)練手段鍛煉身體，這樣才可以加強完成擒拿技術(shù)的時候人體必需的力量、速度、柔韌、靈敏等我們必須要具備的身體素質(zhì)才行，這樣才可以保證擒拿技術(shù)在實戰(zhàn)的過程中能夠得到順利的實施。

擒拿是什么

擒拿實際上是屬于中國拳術(shù)中的一種了。是通過國術(shù)技擊中，經(jīng)過了演變之后而來的一種運動，擒拿的特點就是不選擇用兵器，而是采用各種徒手格斗的手法，利用人體的關(guān)節(jié)、穴道以及要害部位等弱點，讓擒拿的對方身體局部產(chǎn)生劇痛之后，從而能夠束手就擒的一項武術(shù)運動，對于現(xiàn)代人來說，學(xué)會這一方法來作為防身術(shù)，還是很不錯的。

擒拿是很適合給現(xiàn)代人進(jìn)行練習(xí)的一項運動，我們可以利用擒拿的鍛煉方法來起到防身的效果，對于鍛煉身體也是同樣有好處的，如果可以掌握擒拿的鍛煉方法，特別是對于擒拿的技巧有所了解，這樣才能更好的掌握的擒拿技術(shù)，特別是對女性朋友們來說，掌握這一方法還是很有必要的。

各種擒拿術(shù)的手法？

　　我國的擒拿法，是一門獨特的技擊術(shù)，形成于武術(shù)的鼎盛時期。 明代嘉靖年間，擒拿法已風(fēng)靡一時，著名武將戚繼光在《紀(jì)效新書·拳經(jīng)》中，對“鷹爪王的拿”便有贊譽。擒拿法繼承了古代技擊法的精華，又經(jīng)過專門的實踐與創(chuàng)新，自成體系，獨具一格。從流傳在民間的多種擒拿方法中，可以看到其技擊特點非常突出，實用效果特別顯著，確有變化莫測之妙，“分筋錯骨”之威!它以巧制關(guān)節(jié)為手段，以擒伏對手為目標(biāo)，以不傷害對手而達(dá)擒獲為高超技能，充分體現(xiàn)中華武術(shù)“巧打拙，柔克剛”的特點。這些絕招妙技所具有的深奧法理，不僅毫不神秘，而且完全符合現(xiàn)代生理學(xué)和運動力學(xué)的原理，有著嚴(yán)格的科學(xué)根據(jù)。正確掌握擒拿術(shù)的原理與法則，深刻領(lǐng)悟其變化之精義，用科學(xué)的觀點探索其生克制化的演繹規(guī)律，必定能更好地繼承這項寶貴遺產(chǎn)，促進(jìn)其弘揚于世界。
　　一、擒拿技藝之基礎(chǔ)——抓筋拿穴，扭挫關(guān)節(jié)
　　1.擒拿的方法，首先在于拿制對方的肢體關(guān)節(jié)，進(jìn)而才有擒伏的可能。關(guān)節(jié)是人體骨骼結(jié)構(gòu)及運動的樞紐，關(guān)節(jié)周圍的筋脈穴位，又是難以承受打擊的薄弱部位。關(guān)節(jié)的功能，只可順動，不可逆轉(zhuǎn)，其屈伸旋轉(zhuǎn)幅度都有一定限度。擒拿術(shù)就是針對人體關(guān)節(jié)的這種特性，依據(jù)逆關(guān)節(jié)施制的技擊原理，先抓拿肢體關(guān)節(jié)及筋穴，并加以牽引控制，進(jìn)而在相互破解演變之中，巧施妙法，迫使對方之關(guān)節(jié)反折或超限度捩扭，使其關(guān)節(jié)及韌 帶受挫，產(chǎn)生劇烈疼痛感，從而喪失反抗能力而就擒。對方若要拼力硬抗，勢必造成骨折筋傷。
　　2.擒拿的方法，貴在一抓得勢，但是這一抓之技，深含法理。兩手相交，不是恃力猛抓，拿住關(guān)節(jié)后，也不是強扭硬壓。如果自己恃力大而猛抓硬壓，不但因用不上技法而難以奏效，且若遇高手，必被化解而遭反擒，這是“巧制拙，柔克剛”的道理。
　　3.交手接勢，應(yīng)注重輕靈綿隨，以沾連為主，運用招法，先抓戰(zhàn)機，始宜微動，切忌露形，避免打草驚蛇；一經(jīng)抓拿得勢，要迅速進(jìn)招，制在措手不及，對方很容易被擒住。同時，還要善于運用擒拿術(shù)所特有的手型手法，準(zhǔn)確地抓拿住對方肢體關(guān)節(jié)的一定方位；切不可胡亂抓拿便誤以為得手。要知道，一個腕關(guān)節(jié)就有正面、背面和橈尺兩側(cè)共四個方位，還有偏上、偏下各部位，而每一個方位都有不同的拿法、招數(shù)及變化。因此，無論抓拿任何關(guān)節(jié)，首先一定要使手法正確，方位拿準(zhǔn)，才有巧變的根基。只有抓拿得法，才能巧施妙招，發(fā)揮擒拿術(shù)的威力，從而達(dá)到制其一點而制服周身的奇效。反之，若抓拿不準(zhǔn)，必然失勢失法，自己手足無措，結(jié)果必遭對方反擒。一抓之技，差之毫厘，失之千里，練習(xí)者須悉心鉆研，反復(fù)揣摩，確實掌握抓拿技法之奧妙。
　　二、擒拿運動之竅要——尚巧勁，不斗拙力
　　所謂巧勁，主要是裹纏勁與冷疾脆勁，即擒拿法所必備之“內(nèi)勁”。
　　1.擒拿實戰(zhàn)，是斗技而非斗力。藝精招熟，?？梢蛔ザ停妥ビ捕?，易被對方得手。須知，對方剛被抓拿，既可變化脫走，又可拼力反擊。我若稍一不慎，不僅手法落空，甚至反遭所擒，故有“巧拿不如拙打”之說。當(dāng)對方反擊和搏斗之時，應(yīng)當(dāng)隨機就勢，伺機再取，切忌拼力硬斗，自破章法。否則將只有“力大勝力小”的可能，失去了技藝制勝的機會。
　　2.研習(xí)擒拿術(shù)，要善于用巧勁，施妙招，待機而動，順勢應(yīng)招，輕取關(guān)節(jié)，巧施裹纏。只要拿住對方的一個關(guān)節(jié)，則應(yīng)迅速將其前后之連帶關(guān)節(jié)加以裹抱纏壓，牽引控制，并運用螺旋收縮之“內(nèi)勁”，將其關(guān)節(jié)裹緊纏死，迫其勢背力僵，使之欲化化不了，欲走走不脫，有力拼不上，這就是裹纏勁的特點，也是擒拿法以巧制拙的根本方法。實踐經(jīng)驗表明，拿而不纏，必遭拙打，只有拿住而又裹纏住了，才算施術(shù)得勢。既已得勢，對方必然失卻反抗能力，急欲脫走或拼力僵抗，而這正是施術(shù)者乘勢催力、巧用冷疾脆勁發(fā)招或擒伏對手的最佳時機。

UFC的擒拿技巧

UFC中的擒拿技巧并不是擒拿，英文叫submission，是降服技，主要是柔術(shù)技術(shù)。
降服技術(shù)，大多是在地面纏斗中施展。首先需要是使資深處于相對優(yōu)勢的位置，之后選擇合適的技巧折斷對方的關(guān)節(jié)或者掐斷對方的頸動脈。
常見的降服技術(shù)有：十字固、裸絞、三角絞、斷頭臺、蟒蛇絞、腿十字固、踝鎖、木村鎖、臂鎖、omoplata等。

太極拳的聽勁才是擒拿的核心技巧

什么是擒拿？

將太極拳和擒拿這兩者放到一起來討論，估計很多人并不認(rèn)同。姑且不說正確與否，大多數(shù)人見太極拳多過擒拿術(shù)。在中國，每一個公園每一個周末都會有人練習(xí)太極拳，但是教授或者學(xué)習(xí)擒拿的人非常稀有。通常只有武警和警察才將擒拿作為必備科目，因為對待罪犯時需要用上擒拿技術(shù)。

最初，我學(xué)習(xí)太極拳的時候，同樣也沒有想到過會學(xué)到擒拿技術(shù)，但是擒拿作為中國傳統(tǒng)武術(shù)之精要，各門各派都有所涉及，只是練習(xí)方法以及技法名稱有所不同而已。隨著習(xí)練太極拳的深入，慢慢就掌握了一些擒拿的技巧。在這里寫下我的體會，也給想學(xué)習(xí)太極拳的人更多的期望：技擊原為太極之本。

什么是擒拿？有解釋，略過不表。我更推崇趙大元著《實用擒拿學(xué)》中的說法：

擒拿技術(shù)以擊打掐拿要害部位和抓經(jīng)拿脈、分筋錯骨為主要手段，融踢、打、摔、拿為一體，是一種剛?cè)嵯酀?，陰陽相變、周流圓活，以巧取勝的實用技術(shù)。

怎樣才是陰陽相變、周流圓活，以巧取勝呢？這是僅僅通過看書不能理解的，也是一般的技法練習(xí)中學(xué)不到的。我想說的是，有了太極拳的聽勁，這些就可以迎刃而解了。

學(xué)拳之初對擒拿的體會

2009年元旦拜入單穎師父門下學(xué)習(xí)太極拳時，師父并不常在廣州，于是我們番禺幾位新入門的師兄弟經(jīng)常找早期的師兄學(xué)習(xí)，找的比較多的是黃埔的黃小舟師兄。

有一回，黃師兄舉起右手的小指頭讓我們掰，隨便用力，隨便多快的速度掰他的小指頭。擒拿不是有“快、準(zhǔn)、狠”的說法嘛，只要你速度快，力量夠（手對小指頭當(dāng)然是碾壓的力量對比），一定是能夠通過小指頭拿住對方的，至少要讓他疼痛難忍，失去反抗能力吧。但是結(jié)果出人意料，不管我們?nèi)绾斡昧?，如何快速。就是拿不住，師兄的小指頭一直在我們的手中，并沒有逃脫，但是我們的手感覺無處著力，師兄的手指頭就好像棉花一樣柔軟無力，但正是因為柔軟無力所以我們不管多大的力氣都無法掰到他的手指疼，或者通過小指頭控制他。真應(yīng)了太極拳論的說法，以柔軟克剛強。

第二個演示是，由我們采用常規(guī)的擒拿動作，兩只手擒拿他的右手至背后鎖定。這個動作估計大家經(jīng)常在電視劇中看到，這是警察抓小偷的常用擒拿方法。我們預(yù)先將他的右手抓在我們的雙手上，然后我們左手拿住師兄弟左肘并向上向右旋轉(zhuǎn)，右手拿住手腕向下向左旋轉(zhuǎn)，形成對偶力。這種情況下，如果你占據(jù)主動，突然發(fā)力，通常是能夠湊效的。但是，師兄整個胳膊就像泥鰍一樣滑溜，完全抓不住。甚至順著我們的用力方向就把我們的胳膊給擒拿住了。百試不爽，但是我們按照他的動作卻學(xué)不來。

看到師兄功夫精湛。同時入門的李為民師兄帶來了一位警察見黃師兄，這位警察對太極拳很好奇，但是沒有見到真正有功夫的太極高手。我們在一旁練習(xí)太極拳的時候，黃師兄和他交流太極拳。在講到擒拿技術(shù)的時候，黃師兄將兩支胳膊完全交給這位警察做擒拿動作，擒拿應(yīng)該是警察的必備基本功吧，所以警察的擒拿動作和技法就更多一些，水平也更高一些。但是，即便是師兄分別將兩只胳膊交給警察，任由他采取各種擒拿動作，而且不做任何抵抗，最終在我們眼里，只看到只是警察忙亂的雙手和師兄滑溜的雙手，警察就是無法抓住兩支胳膊。可以說，警察的擒拿技巧在這里失效了。

2010年，單穎師父在番禺大夫山療養(yǎng)院舉辦第一次嶺南太極年會，我在市橋地鐵口接邱春發(fā)師兄。和師兄們在一起的時候，無時無刻不是說拳練拳，這時候也是一樣。邱師兄上來一下就拿住了我的右手，向上一送。我整個人就要踮起腳來了，從腕部到肩關(guān)節(jié)都被鎖定，無法動彈。但是又不是那種疼痛難忍的狀態(tài)，這又是個太極拳的擒拿動作，外形動作小，簡單，卻能控制全身。我照葫蘆畫瓢，卻沒有這樣的效果。為什么呢？

原因在于太極拳的聽勁功夫差別

有了這幾次體會，在后來練習(xí)太極拳的時候，也會關(guān)注到太極拳的擒拿技巧了。但是有一點非常奇怪，就像前面幾個案例，同樣的動作，師兄做起來有效果，我們不管如何模仿，總是沒有用。師父和師兄弟解釋多數(shù)在這幾個方面：不頂不抗，舍己從人（這是太極拳根本技術(shù)要求）；意念要從拿住的關(guān)節(jié)端部到對方的腰或者對側(cè)的另一端關(guān)節(jié)，達(dá)到對人體整個運動鏈的鎖定；要有一定的聽勁（這又是太極拳的技術(shù)要求，難度比較大），感受到對方身體，關(guān)節(jié)的狀態(tài)，隨時變化跟進(jìn)。

隨著時間的推移和不斷的練習(xí)，我掌握了一定的太極拳的松柔技術(shù)，有一定的聽勁了，也能夠有效地完成擒拿動作了 。這時我才明白為什么同樣的動作，以前師兄能做到，我們做不到。核心因素全在于太極拳的聽勁功夫，能聽出對方的狀態(tài)并作出反應(yīng)，就能控制住對方，或者從對方的擒拿動作中脫逃并從中發(fā)現(xiàn)機會反制對方。因為，太極拳的擒拿和解脫術(shù)原理是一樣的——都是聽勁。我能夠拿住別人的時候，就是別人拿不住我的時候，解脫術(shù)的核心也是不頂不抗和聽勁（這兩者也是一個事物的兩面，有頂抗，則無聽勁）。

所謂聽勁就是能夠感知到對方力量的大小、方向和速度，隨之產(chǎn)生變化，因此就能夠擒拿住對方或者從對方的擒拿中脫逃或者反制。《實用擒拿學(xué)》是這樣說的：用巧不用拙，首先要：順其勢，順其勁，依勢變化，陰翻陽轉(zhuǎn)，不頂不抗。這里說的巧，對應(yīng)太極拳的術(shù)語，或者說對應(yīng)的技術(shù)，我理解就是聽勁。這是不同的武術(shù)派系對同樣概念的不同描述。

我的一次體驗

幾年前，廣州工會組織了一些對職工的免費課程，其中在芳村有一個為期5次的跆拳道課程。課程最后的內(nèi)容是擒拿術(shù)。我雖然學(xué)了若干的擒拿動作，也掌握了我認(rèn)為太極拳擒拿的部分核心技能，但是總感覺手法掌握不是很多。于是報名參加了這個培訓(xùn)班?？纯词欠衲軌蛟谧詈笠还?jié)課學(xué)到點手法。

開始4次課程都是出拳和踢腿的技法練習(xí)，并沒有特別的地方，最后一天才是擒拿術(shù)。果然有很多關(guān)于擒拿的手法，比如對方抓住你的頭發(fā)如何反擒拿，別人抓住你的衣領(lǐng)如何處理，還有一些我已經(jīng)不記得了。

既然是學(xué)習(xí)，我也和同伴照著老師的講解互相配合和練習(xí)。我將太極拳的聽勁用到練習(xí)中，可以隨意的控制對方擒拿的效果，對方有時能拿住我，有時沒有一絲效果，因此很是困惑。這時教練走過來指導(dǎo)大家如何處理擒拿中的各種問題，比如擒拿和反擒拿以及逃脫。比如教練說當(dāng)他的手掌被對方鎖定在胸前，肘部被內(nèi)旋鎖定的時候，可以轉(zhuǎn)身過來用另外一只手反擒拿對方的喉部。這是反擒拿的一種方式。

教練在我這里做演示的時候，我首先按照套路的要求鎖定了教練的右手，然后用右手內(nèi)旋他的肘部，開始鎖定的動作。教練開始轉(zhuǎn)身。這是，我不僅僅是做內(nèi)旋的動作而已，而是用聽勁感受教練各個關(guān)節(jié)之間的勁路縫隙，然后將自己的勁路滲透進(jìn)去，從肘關(guān)節(jié)到肩部到腰部到腿，將整個關(guān)節(jié)鏈全部鎖定。這樣，在整個內(nèi)旋關(guān)節(jié)的過程中，教練的轉(zhuǎn)身動作被我的內(nèi)旋動作牽引著走，他轉(zhuǎn)無可轉(zhuǎn)，吧嗒一聲，摔倒在地上。

這次體驗，讓我加深了對太極聽勁的理解，提高了擒拿中聽勁的運用能力?！秾嵱们苣脤W(xué)》的作者趙大元原本是中國人民警察大學(xué)和公安大學(xué)的擒拿技術(shù)教官。書中的描述也充滿了關(guān)于用巧勁的描述，比如借力使力，陰陽相變，不頂不抗等說法。所以我想，這些描述對應(yīng)的就是太極拳聽勁的技能。但是，大家所熟知的擒拿技巧中的“快、準(zhǔn)、狠”口訣或許成了大家進(jìn)一步掌握這種高級技能的障礙，因為你只要掌握了這些方法就能夠在實際應(yīng)用中秒殺普通人。因此，大多數(shù)警察也好，武術(shù)教練也好，都在這三個字的口訣中下功夫，卻沒有掌握到擒拿技巧的核心—— 聽勁。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/52756.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 跑步機能減肥嗎

下一篇: 乒乓球的比賽規(guī)則