長期步行的好處

步行是我們每天都會做的事情，即便是在家里面我們也需要走動，去室外步行也是一種很好的有氧運動，是一種非常簡單的運動方式，不需要有什么運動器材，想走就可以走，步行可以給我們身體帶來的好處也是非常多的，下面就給大家介紹一下長期步行的好處有哪些?

一、長期步行的好處

1、增加記憶力，很多人年紀(jì)越來越大，記憶力也變得越來越差，堅持進行步行就能夠讓記憶力提高，每天堅持步行記憶力就能變得越來越好。

2、疏通經(jīng)絡(luò)，現(xiàn)在的人每天待在辦公室里面或者呆在家里面，沒有好好的鍛煉身體，所以經(jīng)絡(luò)變得非常僵硬，身體也會出現(xiàn)一些小疙瘩，這個時候就應(yīng)該堅持步行，這樣疙瘩就會變得越來越少。

3、放松身心，堅持步行能夠讓身體的氣血變得更加通暢，如果氣血不通暢，身體就容易出現(xiàn)疾病，堅持步行讓氣血通暢以后，精神狀態(tài)也可以變得更好，不好的心情也可以被更好的疏解。

4、增強心臟功能，一些不喜歡運動的人心臟功能都是比較不好的，堅持步行就能夠讓心臟的功能變得更強，也可以讓心臟跳動得非常有力。

5、增加肌肉力量，很多人的肌肉沒有什么彈性，而且又很僵硬，力量不是很大，如果能夠長時間步行，肌肉的力量就能增強，而且還可以讓關(guān)節(jié)變得更加靈活，可以讓腳力腿力變得更加強大。

二、步行注意事項

想要步行鍛煉身體的人，走路的時候一定不能太過放松，應(yīng)該眼睛看著前方抬頭挺胸，身體應(yīng)該要筆直，收緊腹部，重心向前移，上肢以及下肢需要協(xié)調(diào)配合在一起，兩個腳踩在地上的節(jié)奏感也一定要強。步行的時間最好是下午4點以后，如果早上步行濕氣比較大，空氣質(zhì)量又沒有很好，對于老年人來說就容易引發(fā)一些疾病，下午4點以后步行適應(yīng)能力很強，而且心跳又處在一個平穩(wěn)的狀態(tài)，堅持步行就能達到好的鍛煉身體效果。

長期步行的好處就是上面這些，堅持步行對身體健康方面的幫助還是非常大的，但是大家也應(yīng)該注意，如果步行的方法不正確，就有可能導(dǎo)致急性損傷或者慢性損傷出現(xiàn)，一定要穿一雙好的鞋子，還應(yīng)該做好熱身，選擇運動道路比較平，空氣比較好的地方步行，這樣才不會對身體造成不利的影響。

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