跳遠大家應(yīng)該都做過,跳遠并不是使用蠻力就能夠跳得遠的,在學(xué)生時代經(jīng)常會在學(xué)校里面練習(xí)跳遠,有的人就跳的比較好,有的人沒有辦法跳很長的距離,這和技巧有很大關(guān)系,和每一個人的運動能力也有關(guān)系,應(yīng)該要掌握正確的跳遠方法,下面就給大家介紹一下跳遠的技巧有哪些。
一、跳遠的技巧
不管是立定跳遠還是沙坑跳,想要跳得遠騰空的高度一定要足夠,只有跳得高身體才能更好的舒展開來,跳得才能更遠,在跳遠的過程中需要做伸小腿動作,跳得高也就是為這個動作而做準(zhǔn)備,在腳落地的時候一定要有意識的進行伸小腿的動作,這樣肯定會比平時跳得更遠,收尾的動作也是非常重要,很多人就是因為收尾沒有做好,讓屁股著地,手就會往后撐,這樣你的成績肯定會非常糟糕,想要完美的收尾就需要把腹部收緊,重心肯定是往前,這樣就不會出現(xiàn)屁股著地的情況,想要讓跳遠過程中騰空的高度更好,那么就可以用石頭助力,手上抓兩個有一些重量的石頭,在起跳的時候擺動手臂,讓石頭的力量帶領(lǐng)身體更好的騰空,這樣就能跳得更遠。
二、練習(xí)跳遠的正確方法
想要讓跳遠的距離更好,那么就應(yīng)該練習(xí)伸腿動作,可以準(zhǔn)備一些道具,在沙坑的兩邊插竹子,在竹子之間拉上線,位置可以是平時能夠跳到的地方,這樣就能夠迫使自己在跳遠的過程當(dāng)中伸腿,這樣會比平時跳的還要好。跳遠光掌握技巧還是遠遠不夠的,還應(yīng)該讓彈跳能力變得更強,可以練習(xí)觸胸跳,也就是在跳起來以后讓自己的膝蓋頂?shù)叫夭?,每一次都?yīng)該跳15下,每一天可以練習(xí)兩組,這樣也能達到很好的鍛煉效果。
上面給大家介紹的就是跳遠的技巧有哪些,想要讓跳遠的成績變得更好,那么上面的這些技巧以及鍛煉的方法就應(yīng)該了解清楚,這樣也可以起到很好的鍛煉身體作用,需要比賽跳遠的人就應(yīng)該多加練習(xí),增加自己的彈跳能力,這樣跳遠的成績也就會越來越好。
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