跳遠的技巧

跳遠大家應(yīng)該都做過，跳遠并不是使用蠻力就能夠跳得遠的，在學(xué)生時代經(jīng)常會在學(xué)校里面練習(xí)跳遠，有的人就跳的比較好，有的人沒有辦法跳很長的距離，這和技巧有很大關(guān)系，和每一個人的運動能力也有關(guān)系，應(yīng)該要掌握正確的跳遠方法，下面就給大家介紹一下跳遠的技巧有哪些。

一、跳遠的技巧

不管是立定跳遠還是沙坑跳，想要跳得遠騰空的高度一定要足夠，只有跳得高身體才能更好的舒展開來，跳得才能更遠，在跳遠的過程中需要做伸小腿動作，跳得高也就是為這個動作而做準(zhǔn)備，在腳落地的時候一定要有意識的進行伸小腿的動作，這樣肯定會比平時跳得更遠，收尾的動作也是非常重要，很多人就是因為收尾沒有做好，讓屁股著地，手就會往后撐，這樣你的成績肯定會非常糟糕，想要完美的收尾就需要把腹部收緊，重心肯定是往前，這樣就不會出現(xiàn)屁股著地的情況，想要讓跳遠過程中騰空的高度更好，那么就可以用石頭助力，手上抓兩個有一些重量的石頭，在起跳的時候擺動手臂，讓石頭的力量帶領(lǐng)身體更好的騰空，這樣就能跳得更遠。

二、練習(xí)跳遠的正確方法

想要讓跳遠的距離更好，那么就應(yīng)該練習(xí)伸腿動作，可以準(zhǔn)備一些道具，在沙坑的兩邊插竹子，在竹子之間拉上線，位置可以是平時能夠跳到的地方，這樣就能夠迫使自己在跳遠的過程當(dāng)中伸腿，這樣會比平時跳的還要好。跳遠光掌握技巧還是遠遠不夠的，還應(yīng)該讓彈跳能力變得更強，可以練習(xí)觸胸跳，也就是在跳起來以后讓自己的膝蓋頂?shù)叫夭?，每一次都?yīng)該跳15下，每一天可以練習(xí)兩組，這樣也能達到很好的鍛煉效果。

上面給大家介紹的就是跳遠的技巧有哪些，想要讓跳遠的成績變得更好，那么上面的這些技巧以及鍛煉的方法就應(yīng)該了解清楚，這樣也可以起到很好的鍛煉身體作用，需要比賽跳遠的人就應(yīng)該多加練習(xí)，增加自己的彈跳能力，這樣跳遠的成績也就會越來越好。

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