跳高怎么跳

跳高是田徑比賽里面的一種，由單腳起跳，節(jié)奏助跑，橫竿越過，落地等動(dòng)作組合而成，誰跳的高誰的成績(jī)就越好，想要讓跳高的成績(jī)更好，那么正確的跳法非常重要，應(yīng)該在生活中不斷的練習(xí)掌握技巧，這樣就能夠跳得更高，下面就為大家介紹一下跳高怎么跳。

一、跳高怎么跳

想要讓跳高成績(jī)更好，那么就可以使用跨越式跳高方法，要用輕松自然有彈性的方法助跑，最后一個(gè)步伐要稍微小一些，速度要快，在起跳的時(shí)候也應(yīng)該迅速一些，然后把身體挺直進(jìn)行充分的伸長(zhǎng)，起跳以及助跑需要相互結(jié)合在一起，比較難的點(diǎn)就是過桿的技術(shù)，很多人助跑的節(jié)奏很差，步點(diǎn)也不準(zhǔn)確，這樣就沒有辦法讓跳高成績(jī)太好，可以使用背越式跳高方式，首先也是助跑，一開始是直線，然后再轉(zhuǎn)換成弧線，側(cè)腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地，一邊的肩膀進(jìn)行擺動(dòng)，應(yīng)該比另一邊的肩膀高度領(lǐng)先一些，身體向內(nèi)傾斜，然后后面的兩步加快速度進(jìn)行起跳，一般倒數(shù)第二步應(yīng)該采用硬撐式的方式快速擺動(dòng)，膝蓋應(yīng)該比腳踝靠?jī)?nèi)，擺動(dòng)內(nèi)側(cè)髖關(guān)節(jié)要比起跳那一側(cè)的髖關(guān)節(jié)高一些，起跳那條腿要積極地著地兒，肩側(cè)背對(duì)橫桿，然后就是過桿，過桿的時(shí)候，頭部脊椎沖進(jìn)橫竿的上面，頭過桿以后兩個(gè)手臂要由肩上方開始向身體的兩側(cè)下方，當(dāng)胸部過關(guān)的時(shí)候應(yīng)該積極的向上頂髖，兩條小腿放松下垂，這樣就會(huì)形成一個(gè)橋的動(dòng)作，等到大腿過桿以后就要用大腿帶領(lǐng)著小腿做甩腿的動(dòng)作，主要的難點(diǎn)就是過桿的技術(shù)，容易犯的錯(cuò)誤就是會(huì)讓起跳的速度變得太慢，起跳的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)躺桿或者斜交叉過桿等錯(cuò)誤。

二、提高跳高成績(jī)的方法

想要提高跳高成績(jī)就應(yīng)該練習(xí)縱跳，把兩個(gè)腳放直，需要和肩部同寬，膝蓋鎖緊，用小腿來跳，彎曲腳，膝蓋盡量不要彎曲，到地的時(shí)候就迅速起跳，這樣就是完成一次，還可以練習(xí)腳尖跳，把腳尖抬到最高點(diǎn)，然后快速起跳，跳的時(shí)候不要超過1.5厘米或者2.5厘米。

上面給大家介紹的就是跳高怎么跳，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，跳高的方式有很多，動(dòng)作正確，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)非常重要，想要讓跳高成績(jī)變好，平時(shí)就應(yīng)該做好各種各樣的練習(xí)動(dòng)作，這樣才能讓跳高的成績(jī)變得更好。

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