什么人不適合跑馬拉松

什么人不適合跑馬拉松

現(xiàn)在很多的城市在不同的時(shí)間都會(huì)舉行馬拉松比賽，馬拉松是需要有很強(qiáng)的耐力以及很強(qiáng)的身體素質(zhì)的人群才能進(jìn)行的，所以有一些人并不適合跑馬拉松，如果身體條件不好卻硬要堅(jiān)持跑馬拉松，就會(huì)對(duì)生命安全造成威脅，大家一定要引起重視，下面就給大家介紹一下什么人不適合跑馬拉松。

一、什么人不適合跑馬拉松

不適合跑馬拉松的人群還是非常多的，像沒有經(jīng)過身體檢查的人，沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人群，在做一些輕微運(yùn)動(dòng)以后就感覺到胸痛或者心絞痛的人群，發(fā)作過心臟病的人群，患有先天性心臟病，風(fēng)濕性心臟病的人群，心肌炎患者，高血壓患者，心率不齊患者，糖尿病患者以及有吃降壓藥物的患者，都是不適合進(jìn)行馬拉松的。跑馬拉松之前如果出現(xiàn)了發(fā)燒感冒問題，那么也應(yīng)該立刻停止比賽，每一個(gè)參賽人員都應(yīng)該在比賽之前做好身體檢查工作，聽取醫(yī)生的建議，特別是老年人參加馬拉松，一定要注意年齡的增長(zhǎng)，身體器官功能下降，有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)肌肉痙攣問題，應(yīng)該根據(jù)自身的情況來安排運(yùn)動(dòng)量，不適合跑馬拉松的人就一定要停止，不要盲目進(jìn)行。

二、跑馬拉松預(yù)防猝死方法

很多人跑馬拉松是為了自己的虛榮心或者趕潮流，并不是真正的熱愛這個(gè)運(yùn)動(dòng)，比賽之前一定要做好心血管方面的檢查，不要因?yàn)橼s時(shí)髦而出現(xiàn)猝死的情況。跑馬拉松想要避免猝死出現(xiàn)，那么跑完以后一定不能馬上停止，應(yīng)該用小步慢跑的方式慢慢停止，如果突然停下來，就有可能讓心臟方面受到損害而出現(xiàn)猝死情況，應(yīng)該用循序漸進(jìn)的方式停止，放松身體，然后把疲勞的感覺消除。

上面給大家介紹的就是什么人不適合跑馬拉松，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，我們經(jīng)常會(huì)在新聞上面看到有人跑馬拉松出現(xiàn)猝死情況，所以一定要以自己的生命安全為主，不要因?yàn)樽约旱奶摌s心，身體不舒服還堅(jiān)持跑。這樣就是對(duì)自己的生命不負(fù)責(zé)任，不適合跑馬拉松的人可以選擇其他的運(yùn)動(dòng)方式。

跑馬拉松猝死與體質(zhì)無關(guān) 哪些人不宜長(zhǎng)跑

提示：珠海半程馬拉松發(fā)生猝死事件，有數(shù)據(jù)顯示，馬拉松屬于高危運(yùn)動(dòng)，心血管疾病發(fā)病幾率比平時(shí)提高7倍。所以，參加馬拉松之前，最好做一下24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖，因?yàn)橛行┬呐K病發(fā)病前毫無癥狀。
珠海半程馬拉松賽，距離終點(diǎn)還有1公里的方勇一頭栽倒在地上，心臟驟停，搶救無效死亡。據(jù)悉，每年因?yàn)殚L(zhǎng)跑而猝死的事情常發(fā)生，大多數(shù)是年輕業(yè)余運(yùn)動(dòng)員。這次馬拉松的跑友方勇是特種兵出身，熱愛戶外運(yùn)動(dòng)，身體一向都很好，為什么還是發(fā)生這樣不幸的事呢？
馬拉松猝死與體質(zhì)有關(guān)系嗎？
有數(shù)據(jù)顯示，國(guó)際馬拉松賽事死亡率在50000/1，被視為高危運(yùn)動(dòng)。在廣州馬拉松出現(xiàn)個(gè)別猝死案例后，很多人將問題歸咎于國(guó)人體質(zhì)的下降，其實(shí)并非如此。跑馬拉松猝死事件，大多數(shù)是心臟病發(fā)死亡，雖然經(jīng)常鍛煉可以降低30%—50%的心血管病風(fēng)險(xiǎn)，但如果是馬拉松，心血管發(fā)病幾率將提高7倍。
研究發(fā)現(xiàn)，在馬拉松途中心臟過半數(shù)部位都會(huì)因?yàn)檠毫鲃?dòng)下降和炎癥介質(zhì)增加而停止活動(dòng)，這種暫時(shí)性的心臟受損現(xiàn)象，可能是造成猝死的原因之一。另外，人體在進(jìn)行緊張激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)代謝速率加快，心肌需氧量增加，此時(shí)易出現(xiàn)心肌缺血缺氧，缺血若超過半小時(shí)，有可能發(fā)生心肌缺血壞死，直接導(dǎo)致心臟驟停，從而使運(yùn)動(dòng)者發(fā)生猝死。
心臟有隱疾的人不適宜長(zhǎng)跑
患風(fēng)濕性心臟病、先天性心臟病的人群絕對(duì)不適合長(zhǎng)跑，近期內(nèi)犯過心臟病的人、有嚴(yán)重冠狀動(dòng)脈病(心絞痛)的人，或是在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸痛，運(yùn)動(dòng)中臉色發(fā)白發(fā)青的人，都不適合長(zhǎng)跑。需要提醒的是，有些心臟病平時(shí)可能沒什么征兆，這樣就很容易造成類似跑馬拉松猝死的事件。
另外，像病毒性感冒，會(huì)誘發(fā)心衰和心肌炎。特別是暴發(fā)型病毒性心肌炎會(huì)有突然死亡的可能。所以感冒如果長(zhǎng)達(dá)兩周沒有好，還伴有咳嗽、胸悶、心慌、憋氣，就要引起重視，及時(shí)就診避免誘發(fā)心臟病。
所以，參加馬拉松長(zhǎng)跑的人，最好檢查一下心臟。普通的心電圖比較難發(fā)現(xiàn)隱秘性的心臟病，最好做一下24小時(shí)動(dòng)態(tài)心電圖。

哪些人不能參加馬拉松運(yùn)動(dòng)？

由于馬拉松運(yùn)動(dòng)量大，對(duì)心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)等的要求特別高。下列人群不建議參加馬拉松運(yùn)動(dòng)：

A.沒有經(jīng)過全面身體檢查的人。

B.沒有經(jīng)過系統(tǒng)訓(xùn)練的人。

C.在做輕微活動(dòng)時(shí)感到胸部中等程度疼痛和心絞痛的人。

D.近期內(nèi)犯過心臟病的人。

E.患風(fēng)濕性心臟病的人和先天性心臟病的人。

F.有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人。

G.嚴(yán)重心律不齊的人。

H.血糖過高或過低的糖尿病人。

I.吃了降壓藥血壓仍超過140/90毫米汞柱的人。

J.過于肥胖的人。

另外，老年人參加馬拉松比賽要量力而行。老年人由于身體各機(jī)能器官隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸衰退，各種疾病，特別是心血管系統(tǒng)的發(fā)病率相對(duì)高一些。因此參加跑步時(shí)一定要根據(jù)本人的具體情況安排運(yùn)動(dòng)量，要選擇適宜的方式進(jìn)行，不要急于求成。

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