旱冰的好處

旱冰的好處

旱冰是很時(shí)尚的一種運(yùn)動(dòng)，年輕人都非常喜歡，旱冰可以自學(xué)，也可以報(bào)一個(gè)班來(lái)學(xué)，跟著專業(yè)教練學(xué)習(xí)，速度肯定會(huì)更快一些，但如果沒(méi)有時(shí)間報(bào)班學(xué)習(xí)，那么就可以自己慢慢的學(xué)，也是一種樂(lè)趣，學(xué)旱冰一定要注意做好熱身運(yùn)動(dòng)，學(xué)旱冰的好處也是非常多的，下面就給大家介紹一下旱冰的好處有哪些。

一、旱冰的好處

學(xué)旱冰能夠起到放松心情以及轉(zhuǎn)移思維作用，在緊張的學(xué)習(xí)氛圍以及工作狀態(tài)當(dāng)中學(xué)習(xí)一下旱冰，就能夠讓緊張的感覺(jué)消失，學(xué)習(xí)旱冰下肢運(yùn)用的比較多，但是幾乎所有的運(yùn)動(dòng)器官，骨骼以及肌肉都會(huì)參與進(jìn)來(lái)，所以血液循環(huán)的速度可以變得更快，新陳代謝的速度也會(huì)提高，所以大腦會(huì)變得非常興奮，對(duì)于腦力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)就非常適合。旱冰是需要速度以及力量相互結(jié)合的，背部肌肉，腹部肌肉，下肢肌肉都處在不同程度的緊張狀態(tài)之中，一個(gè)腳應(yīng)該向斜后方蹬，重心移動(dòng)到對(duì)側(cè)滑行的腳上，然后慢慢的平抬，用慣例的作用進(jìn)行滑行，可以用單腳，可以用雙腳，看上去非常自如，反復(fù)的進(jìn)行，交替進(jìn)行，在速度和力量當(dāng)中就能夠體現(xiàn)到快速滑行的快感，能夠把能量釋放出來(lái)，精神自然就能夠得到很好的放松。

二、小孩學(xué)習(xí)旱冰的注意事項(xiàng)

現(xiàn)在學(xué)習(xí)旱冰的人群很多都是小朋友，玩旱冰之前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下踝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)，拉伸一下韌帶都很重要，至少應(yīng)該熱身五分鐘左右，在玩旱冰的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)摔倒情況，所以家長(zhǎng)一定要好好的提醒孩子，做好自我保護(hù)措施，護(hù)具要戴好，不管是旱冰高手還是剛剛接觸的人，在摔倒的時(shí)候后膝蓋著地的幾率是非常大的，所以應(yīng)該戴好護(hù)膝，頭盔也很重要，因?yàn)樗さ故紫纫Ｗo(hù)的就是頭部，如果不戴好護(hù)具，摔倒以后可能會(huì)造成嚴(yán)重?fù)p害，一定要注意。孩子學(xué)旱冰應(yīng)該找一個(gè)安全的場(chǎng)地，不要到斜坡積水坑洼不平的地方玩旱冰。

上面給大家介紹的就是旱冰的好處有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要學(xué)習(xí)旱冰的人要注意，不要過(guò)于緊張，要放輕松，越緊張肢體就會(huì)越僵硬，這樣溜起來(lái)會(huì)更困難，要雙手?jǐn)[動(dòng)，也可以和小伙伴手拉手一起滑，或者靠著墻扶著扶手滑，在旱冰過(guò)程當(dāng)中，如果覺(jué)得要摔跤了就可以用腳剎，這樣可以達(dá)到防止摔倒作用。

40歲學(xué)輪滑6的好處

40歲學(xué)輪滑的好處：

1、提升心肺功能。

研究表明，輪滑運(yùn)動(dòng)能夠改善身體機(jī)能，增加心肌收縮力，提高心臟供血能力，改善呼吸系統(tǒng)。輪滑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能提高心肺功能。

2、增強(qiáng)身體平衡力。

平衡能力是身體素質(zhì)的一種，指抵抗破壞平衡的外力，以保持全身處于穩(wěn)定狀態(tài)的能力，是一切靜態(tài)與動(dòng)態(tài)活動(dòng)的基礎(chǔ)能力。

3、鍛煉柔韌性、協(xié)調(diào)性和靈敏性。

在自由式輪滑中，參與輪滑運(yùn)動(dòng)的青少年要在保持身體平衡的同時(shí)流暢地做出過(guò)樁動(dòng)作，過(guò)樁的動(dòng)作有很多種。

4、調(diào)節(jié)心情。

對(duì)豐富文化生活、陶冶情操起到促進(jìn)作用。

5、強(qiáng)化意志品質(zhì)。

想要學(xué)會(huì)輪滑是要付出慘痛的代價(jià)，在平花過(guò)樁的學(xué)習(xí)中，一個(gè)動(dòng)作可能要練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，經(jīng)過(guò)很多次摔倒才能熟練掌握這個(gè)動(dòng)作的技術(shù)。

6、娛樂(lè)性強(qiáng)。

輪滑運(yùn)動(dòng)因其娛樂(lè)性健身性，越發(fā)深受人們的喜愛(ài)。它不僅非常適合青少年，對(duì)不同年齡段的人都有一定好處。

輪滑（Roller skating），有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現(xiàn)在，統(tǒng)一叫輪滑，但并不否定之前的叫法，因?yàn)檫@些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具，如果選對(duì)了類型，雙排輪滑（quad roller skating）和單排輪滑（inline roller skating）都是可以刷街的。

輪滑鞋分為雙排輪滑（QUAD Roller Skating）和單排輪滑（Inline Roller Skating），兩種類型的輪滑鞋又有著各自的項(xiàng)目，國(guó)內(nèi)輪滑領(lǐng)域發(fā)展較晚，沒(méi)有經(jīng)過(guò)系統(tǒng)發(fā)展的后果導(dǎo)致了項(xiàng)目不完善。

以至于國(guó)內(nèi)玩家偏向于直排輪滑，認(rèn)識(shí)不完整導(dǎo)致認(rèn)為雙排輪滑的落伍，而國(guó)內(nèi)有不少說(shuō)法是有雙排基礎(chǔ)想練單排，或雙排轉(zhuǎn)單排之類的都是片面的，非常外行的說(shuō)法，雙排輪滑和單排輪滑作為運(yùn)動(dòng)器材都有著很高的國(guó)際地位，因?yàn)檫@是兩種不同的運(yùn)動(dòng)器材。

輪滑的好處和壞處是什么？

好處：

1、大腦：鍛煉平衡能力，堪稱腦部平衡操。

2、減肥：緩步持續(xù)刷街30分鐘平均消耗熱量285卡；間斷式輪滑（1分鐘低姿沖刺+1分鐘的直立式輕松滑）30分鐘內(nèi)耗掉了450卡熱量。

3、關(guān)節(jié)：輪滑對(duì)關(guān)節(jié)所造成的沖擊力比跑步低大約50%。

4、心臟：促進(jìn)心腦血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機(jī)能的改善和代謝。緩步持續(xù)輪滑30分鐘心跳達(dá)每分鐘148次。

壞處：玩輪滑時(shí)，最容易出現(xiàn)摔傷的情況。特別是小孩子，有的還不太會(huì)懂得怎么自我保護(hù)，摔的時(shí)候可能用雙手撐地導(dǎo)致手臂骨折的情況也是有發(fā)生的。?

擴(kuò)展資料 注意事項(xiàng)：

1．溜冰者上冰前須佩帶好安全護(hù)具：如手套、護(hù)腕、護(hù)膝、護(hù)肘等，夏季應(yīng)穿著長(zhǎng)褲。

2．溜冰者上冰前應(yīng)檢查冰鞋是否穿著正確并系好冰鞋帶。

3．溜冰者上冰前應(yīng)做熱身運(yùn)動(dòng)，使身體充分伸展。

4．溜冰者溜冰時(shí)其身上應(yīng)避免有尖銳物品，以免摔倒后劃傷。

5．初學(xué)者上冰要在冰面邊緣手扶安全扶手。

6．初學(xué)者為了防止摔倒后擦傷手、頭部和膝部，最好兩腿帶上護(hù)膝、兩手戴上手套和頭盔。另外，當(dāng)意識(shí)到要跌倒時(shí)，盡量使自己身體向前倒，而不是向后，避免摔傷后腦。

-輪滑

旱冰鞋的作用和好處

一、增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)和平衡

輪滑運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的平衡能力、柔韌性、應(yīng)急反應(yīng)能力和思維都很有益。身體的平衡和協(xié)調(diào)機(jī)能主要受神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性、興奮、抑制轉(zhuǎn)換能力的制約，人體神經(jīng)系統(tǒng)是發(fā)育最早、最快的系統(tǒng)之一，所以少年兒童玩輪滑可以在神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的敏感期及早鍛煉中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而使身體動(dòng)作協(xié)調(diào)、靈活、柔軟有力，這會(huì)讓你終身受益。輪滑還有燃燒脂肪的效果，會(huì)預(yù)防兒童肥胖的癥狀。

二、鍛煉關(guān)節(jié)支撐能力和靈活性

玩輪滑時(shí)膝關(guān)節(jié)、腳踝關(guān)節(jié)需要適當(dāng)用力支撐身體，完成支撐、滑行、轉(zhuǎn)彎等動(dòng)作，這對(duì)關(guān)節(jié)的支撐能力特別是靈活性有很好的鍛煉作用。有一項(xiàng)對(duì)老年人跌倒問(wèn)題的調(diào)查表明，踝關(guān)節(jié)的支撐能力和靈活性是防止跌倒的關(guān)鍵因素。因而，無(wú)論是兒童、少年還是成年人都可以通過(guò)輪滑獲得益處。

三、全身有氧運(yùn)動(dòng)可改善全身心

正確地進(jìn)行輪滑運(yùn)動(dòng)，其實(shí)可以使你的全身心都得到改善，因?yàn)檩喕旧硎且环N全身的有氧運(yùn)動(dòng)，一個(gè)已經(jīng)掌握了輪滑基本技巧的運(yùn)動(dòng)者，在輪滑時(shí)心率會(huì)達(dá)到120次/分的“有效鍛煉心率”。同時(shí)輪滑過(guò)程中，腰部、臀部、大腿、腳踝肌肉都在用力，而且技術(shù)良好者會(huì)利用合理的擺臂來(lái)加強(qiáng)身體的平衡和提高滑行效果，從而使上肢甚至胸部肌肉得到鍛煉，因而，輪滑運(yùn)動(dòng)是符合有氧鍛煉的基本要素的。

一般來(lái)說(shuō)，輪滑的最大氧氣消耗量（測(cè)量運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的基準(zhǔn)）是跑步的90%，對(duì)保持有氧運(yùn)動(dòng)的最佳強(qiáng)度很有效果。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，保持23公里/小時(shí)的速度滑輪滑時(shí)測(cè)量的心跳數(shù)是最大心跳數(shù)的74%，這屬于典型的有氧運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到強(qiáng)化心血管和燃燒脂肪的效果。把速度加快到28公里/小時(shí)，心跳數(shù)會(huì)達(dá)到最高心跳數(shù)的85%，這時(shí)候能提高肌肉的持久力。通過(guò)持續(xù)的滑輪運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該可以把身體調(diào)整到最佳狀態(tài)。

當(dāng)然，如果從發(fā)展心肺耐力的角度來(lái)看，輪滑的確比不上跑步或快走，有研究證實(shí)，同樣時(shí)間的輪滑運(yùn)動(dòng)和跑步相比，其熱能消耗和對(duì)心肺機(jī)能的影響都不及跑步。但輪滑對(duì)關(guān)節(jié)的損傷小于跑步，特別是它所具有的趣味性和對(duì)全身靈活性的鍛煉效果都比跑步更容易使人感興趣和容易堅(jiān)持。

由于輪滑踏步的時(shí)候引起輪子的轉(zhuǎn)動(dòng)，采用聚氨酯制成的輪子的彈性對(duì)關(guān)節(jié)沖擊很小，因此老年人也9002合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。戴上頭盔和護(hù)具，摔倒傷的危險(xiǎn)性比較小。

不僅如此，輪滑還可以培養(yǎng)人的意志和進(jìn)取精神，有益于發(fā)展兒童良好的心理品質(zhì)，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，通過(guò)輪滑運(yùn)動(dòng)，可以排遣壓力，愉悅心情，放松神經(jīng)，具有休閑和健身的雙重作用。

溜旱冰對(duì)身體有哪些好處

1.你的精神狀態(tài)會(huì)改善.
2.你的身體素質(zhì)會(huì)提高.
3.你會(huì)結(jié)交很多這類的朋友,有高手哦.比如說(shuō)俺呵呵...
4.最重要的,滑的好可以得到大家的喝彩.很爽的!
5.減肥,改善睡眠和飲食.
6.可以鍛煉你的意志,不會(huì)畏懼痛苦和困難,敢于挑戰(zhàn)自己,摔倒了爬起來(lái),摔傷了去醫(yī)院.

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