現(xiàn)在人們對于減肥瘦身無疑都是很重視的,大家都希望自己可以有一個好身材,所以在平時會選擇各種各樣的方法來進(jìn)行減肥,而肚皮舞和瑜伽就成為了很多人的選擇,很多人都希望堅持這樣的方法運(yùn)動來減肥,那么具體哪些減肥效果好,一起看看吧。
肚皮舞和瑜伽哪個減肥
對于肚皮舞和瑜伽來說,實(shí)際上這兩種運(yùn)動方法的減肥功效都是很不錯的,通過堅持練習(xí)瑜伽和肚皮舞,實(shí)際上都是能夠幫助我們?nèi)梭w起到減肥功效的,特別是堅持瑜伽的鍛煉方法,這樣能夠?qū)ξ覀內(nèi)淼乃苄味计鸬讲诲e的效果,而對于肚皮舞來說,主要是對腰腹部來說,減肥的效果比較好。
所以說肚皮舞和瑜伽雖然都可以減肥,但是側(cè)重的方向是不同的,雖然說在跳肚皮舞的時候,我們的腿部、手臂等部位同樣是可以運(yùn)動到的,所以說在一定程度上也是有著全身塑形效果的,但是在跳肚皮舞的時候,因為最主要的部位是腰腹部進(jìn)行運(yùn)動,所以說這一部位的減肥功效會更強(qiáng)。而對于瑜伽來說,主要強(qiáng)調(diào)的是我們身體的柔軟性,所以說減肥的效果可能并不是很強(qiáng),但是這主要是可以對我們?nèi)淼乃苄斡袔椭?/p>
肚皮舞和瑜伽哪個好
肚皮舞和瑜伽都是非常健康的方法,對我們?nèi)梭w健康有好處,不僅可以鍛煉身體,還有益于我們的心理健康,不過瑜伽和肚皮舞是完全不太的兩種運(yùn)動,對瑜伽來說,最講究的就是靜了,而對肚皮舞來說,最講究的卻是動了。通過瑜伽的鍛煉,能夠幫助我們調(diào)節(jié)身體內(nèi)外,起到修身養(yǎng)性的效果,還可以幫助放松我們心情,而肚皮舞是屬于一種舞蹈,可以幫助建立自信。所以兩種運(yùn)動都不錯,可以根據(jù)自己喜好選擇。
肚皮舞和瑜伽這兩種運(yùn)動對于女性來說都是很適合的,不過效果是有所不同的,特別是減肥的時候,肚皮舞對于腰腹部的減肥效果很強(qiáng),而瑜伽主要是能夠?qū)θ砥鸬綔p肥塑形的效果,所以我們可以根據(jù)自己的情況來選擇更適合自己的。
脂肪和肌肉不同,不是練哪里就減哪里的,全身一起的。就是說如果你想減腹部脂肪,跑步和游泳比仰臥起坐管用,不過腹肌加強(qiáng)后,腹部會緊湊些,相對看上去會平坦些。
減肥效果只跟熱量消耗有關(guān)。出熱量不是出汗量,只跟自身的運(yùn)動量有關(guān),而外部加熱沒有效果,比如桑拿、熱天氣。倒是天冷或者游泳時水冷的話,身體為了對抗熱量的流失會自發(fā)消耗更多,還有點(diǎn)用處。
回到樓主的問題,我覺得如果肚皮舞的動作選用比較動感的會效果大一些。有氧運(yùn)動就是要動起來,讓心血管和呼吸系統(tǒng)都積極的工作起來,這就是沒有丑女人只有懶女人的真諦^_^。想要不費(fèi)力氣的瘦身恐怕只有挨餓這種自殘且容易反彈的方法了。
瑜伽的主要作用是塑形,做半年也瘦不了幾斤,但長久堅持的話身材會開始變的完美。
有氧健身和跳舞減的比較快,二者相比,跳舞更快樂些,因為有氧健身相對枯燥,有些人還會長肌肉。跳舞心情舒暢些,而且會讓女人更有女人味。如果你是去健身房的話,可以練肚皮舞。
都是經(jīng)驗之談,希望對你有所幫助。
你好,很高興為您解答。
肚皮舞是恰到好處的運(yùn)動量,既可以減去身上的脂肪,又可以保護(hù)身體健康,減去腹部贅肉的最佳運(yùn)動,用正確的深層肌肉控制和氣息配合的方法,跳上10分鐘,不知不覺中滿頭大汗;如果跳30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。據(jù)推測,跳肚皮舞每小時大約消耗400千卡熱量,這相當(dāng)于打一小時網(wǎng)球的消耗量??上攵?,肚皮舞的熱量消耗量一點(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動。
這兩個舞蹈都是很適合女性的。
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