隨著社會的進步,人們對于自身的健康也越來越關(guān)注,特別是一些上班族在下班后會把自己扔在健身房進行健身,那么晚上健身好不好呢?跟著本文一起來看看吧。
晚上健身好不好
對于晚上健身好不好相信很多人都想知道,從中醫(yī)的角度來看晚上的陰氣會比陽氣足,如果過度的健身會導(dǎo)致睡眠受到影響。而且如果晚上大量的運動可能會造成流汗、免疫力下降的現(xiàn)象,尤其是寒冷的冬季晚上健身還容易誘發(fā)心腦血管疾病等。
晚上健身的危害
1、刺激腸胃:如果是晚飯后進行運動,可能會給腸胃帶來刺激,導(dǎo)致腸胃中內(nèi)溶物上下震動,從而會引發(fā)胃痙攣、嘔吐的現(xiàn)象。
2、影響效果:晚飯后人體的副交感神經(jīng)會受到抑制,這時候進行鍛煉,運動的效果會大大的降低,特別是晚飯后的胰島素分泌上升在抑制脂肪分解的同時,也會限制能量,所有不建議在晚飯后健身。
3、血液紊亂:飯后消化器官需要大量的血液消化吸收,特別是在健身的時候更需要大量的血液參與,這樣可能會導(dǎo)致吸收功能紊亂,從而危害身體。
晚上健身的注意事項
1、睡覺前兩小時不要健身:因為日常生活的忙碌,現(xiàn)在越來越多得人會選擇晚上健身,但是在健身的時間上要多加注意,如果是11點睡覺,那么在睡覺之前的2個小時之內(nèi)不建議劇烈的健身運動,比較好的健身時間在飯后1-2小時之內(nèi)進行比較好。
2、夜跑攜帶手電筒:有很多人喜歡在夜晚跑步,這時候建議隨身攜帶手電筒,不要戴耳機,能很好的避免一些意外風(fēng)險的出現(xiàn)。另外在跑步的時候最好選擇比較熟悉的路段進行,以免迷路造成意外。
上述就是本文針對晚上健身好不好進行的分析,通過本文可以看出晚上健身是可以的,但是在健身的時間上要多加注意,不能飯后就訓(xùn)練,也不能在睡前訓(xùn)練,這樣會刺激細胞的活性,影響睡眠??傊龊蒙鲜龅囊蠛妥⒁馐马?,相信晚上健身也能有不錯的成效。
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