拉伸運動有哪些

拉伸運動大家比較熟悉，很多人對于拉伸都比較了解，因為這是非常容易做的一項運動，是可以輕松每天都堅持進行的運動，而且拉伸運動對我們人體健康也是有好處的，那么具體在進行拉伸運動時候都有哪些，下面就讓我們一起看看吧。

拉伸運動有哪些

對于拉伸運動來說，首先我們要把雙腳打開，和肩同寬的同時，我們的右手需要從側面把頭向右側壓，同時對于我們的左手手腕來說，也是應該用力向下壓的，同時我們如果感覺左側的線條得到充分拉伸的時候，這時候等到還原之后，我們就可以換左手再做一次拉伸的運動了。

在進行拉伸運動的時候，需要讓我們雙腳保持并攏的狀態(tài)，同時雙手也需要我們在身后，保持十指相握，然后我們要保持膝蓋彎曲的狀態(tài)，同時我們的雙手要盡量的向后進行拉伸。同時頭也要向后仰才行。之后我們充分的去拉伸脖子前側的肌肉，這樣對于打開肩部和胸膛有幫助。

還有一種拉伸運動，需要我們把雙腳并攏，然后讓雙手舉過頭頂，同時交叉之后的十指需要相握，然后我們要把膝蓋保持彎曲的狀態(tài)，同時身體也要呈弓形，之后我們要讓自己的雙手向前進行拉伸，而且我們還會感覺到整個背部以及脖子的后側，都是會充分得到舒展的。

在每天早上起床之后，我們可以通過摸腳趾的方法來起到拉伸背部以及筋的效果，所以說大家在早起的時候，第一件事就可以利用摸腳趾的方法來放松我們自己的身體。而且這樣的做法，是可以讓我們的背部肌肉得到熱身的。同時對于這個動作來說，實際上還能起到改善我們背部姿態(tài)的功效，這樣是可以讓我們站得更直。同時大家在彎腰摸腳趾的時候，那么還可以把胳膊舉過頭頂。同時我們的兩腿也不能彎曲，因為膝蓋只要可以稍微的彎曲一點。那么在結束的時候，就可以把我們手部舉過頭頂的同時，還可以拉緊脊柱。而堅持進行這個動作，能夠幫助大家放松背部下方以及腹部的肌肉，同時在彎曲膝蓋的時候，可以把手部放在胯部膝蓋前后，這樣就可以起到緩解效果了。

上面給大家介紹了有關拉伸的情況，可以發(fā)現在拉伸運動中也是有非常多種類的，不過總得來說都是屬于拉伸運動了，所以說大家可以根據自己的身體情況，選擇更適合我們自己的拉伸運動，這樣能夠對我們健康會有好處，大家不要錯過。

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