百米跑的技巧

百米跑是田徑項目里面的一種，百米跑需要有很強的爆發(fā)力，這樣才能讓百米跑的時間更短，當(dāng)然調(diào)節(jié)好自身的心態(tài)也非常重要，在百米跑之前一定要做好充分的熱身工作，否則很容易受傷，下面就來看一下百米跑的技巧有哪些。

一、百米跑的技巧

1、保持良好的心態(tài)，百米跑的競爭是非常激烈的，所以肯定也會更加緊張，心態(tài)調(diào)節(jié)好了以后，才能夠讓水平更好的發(fā)揮出來，一定要把它當(dāng)作是平常的練習(xí)來做，用平常的心態(tài)來對待比賽。

2、做好熱身活動，在百米跑之前熱身運動一定要做好，比賽肯定非常激烈，所以如果熱身沒有做好的話，很容易出現(xiàn)腿部抽筋情況，可以做熱身操或者高抬腿。3、保持良好的爆發(fā)力，百米跑的爆發(fā)力非常重要，基本上沒有做好就容易落在后面，很難追上來，這和個人的身體素質(zhì)有關(guān)，當(dāng)然和平時的訓(xùn)練也有很大的關(guān)系，腿部的敏捷程度以及腿部的力量一定要做好，平時應(yīng)該做負重訓(xùn)練，這樣才能變得更加輕盈。

4、注意節(jié)奏的調(diào)節(jié)，百米跑步節(jié)奏的掌握也非常重要，一定不要一會兒快一會兒慢，也不能受到其他選手的影響，手部的動作以及腳步的動作一定要協(xié)調(diào)好，進行有規(guī)律的擺動，這樣才能讓速度提升。

二、百米跑的正確姿勢

百米跑需要保持前傾動作，跑步全程都應(yīng)該微微前傾，但是不需要彎腰，傾斜的角度越大，速度自然也會越快，當(dāng)然也不要超過極限，采用s形體姿，在跑步的時候背部一定要保持挺直，兩個膝蓋可以微微的彎曲，在跑步的時候頭頂?shù)奈恢脩?yīng)該比平時正常站立的位置稍微低一些，還應(yīng)該注意步幅要小一些，步幅小才能夠有更好的爆發(fā)力，跑起來也會更加穩(wěn)健。

上面給大家介紹的就是百米跑的技巧有哪些，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，想要讓白米跑的成績更好，就需要注意上面這些事項，還應(yīng)該注意節(jié)奏，可以稍微的提高一些，平時做好體能方面的訓(xùn)練，體能提高以后百米跑的速度自然也可以變得更快。

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