打壘球的好處

打壘球的好處

目錄打壘球的好處哪些人適合打壘球打壘球能減肥嗎打壘球的注意事項(xiàng)孕婦可以打壘球嗎壘球的技巧打壘球的規(guī)則對于打壘球這樣的球類運(yùn)動，實(shí)際上大家是不太熟悉的，在平時我們?nèi)绻梢詧?jiān)持打壘球，這樣是能夠起到鍛煉的效果，對我們健康來說也是非常有好處的，所以說在平時就應(yīng)該對打壘球的情況有所了解才行，那么具體堅(jiān)持打壘球有哪些好處，一起和大道家園養(yǎng)生網(wǎng)看看吧。

打壘球的好處

我們堅(jiān)持打壘球是能夠起到強(qiáng)身益智功效的的，對我們健康是非常有意義的。首先打壘球的運(yùn)動是非常好的，對我們健康是非常有意義的，同時還可以通過打壘球的方法來幫助我們增強(qiáng)身體素質(zhì)，可以通過打壘球的方法來幫助我們提高我們的體能、智力及團(tuán)隊(duì)合作精神，都是能夠發(fā)揮出極好的促進(jìn)功效，對于來說，實(shí)際上大家在打壘球的時候還可以發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行打壘球的時候，可以讓我們精力充沛，而且還可以讓情商以及智商都更高。

在打壘球的時候還可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上是很適合一家人在一起進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動了，特別是可以讓父母和孩子更好的進(jìn)行交流。在共同進(jìn)行運(yùn)動的過程中，這時候是能夠讓家庭之間的關(guān)系更好的，可以說是屬于家長與子女溝通的最佳橋梁了。而且本身打壘球的時候也是有非常多趣味存在的，對于成年人以及孩子來說都是很適合打壘球的。

哪些人適合打壘球

打壘球是很不錯的一種運(yùn)動鍛煉方法，而且對于大多數(shù)人來說打壘球都是很適合的，最好是身體素質(zhì)比較好，身體比較敏捷的人群，打壘球是比較適合的。

打壘球能減肥嗎

打壘球的時候是能夠起到減肥瘦身功效的，在打壘球的時候我們能夠發(fā)現(xiàn)，我們?nèi)梭w是需要不斷的進(jìn)行運(yùn)動的，而在高強(qiáng)度的運(yùn)動過程中我們?nèi)梭w消耗的熱量是非常多的，同時脂肪的消耗也是比較高的，因此打壘球?qū)ξ覀兘】凳怯泻锰幍?，特別是減肥瘦身的效果很強(qiáng)。

打壘球的注意事項(xiàng)

大家在打壘球的時候是存在一定注意事項(xiàng)存在的，首先在打壘球的過程中，我們一定要保證放松和冷靜才行，否則在打壘球的時候會出現(xiàn)緊張的情況，而這樣就可能因?yàn)榫o張的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)錯失機(jī)會的情況。

同時在打壘球的過程中需要我們小心，大家是應(yīng)該注意觀察球和棒接觸的時候了，這一點(diǎn)細(xì)節(jié)是非常關(guān)鍵的。如果說我們能夠觀察仔細(xì)，這時候能夠更好的應(yīng)對，可以在打壘球的時候發(fā)揮效果更好。

在打壘球的時候，實(shí)際上我們并不可能觀察到球在運(yùn)動的時候所有軌跡，所以說我們只需要用目光去注視著球就可以了。在出現(xiàn)了一個曲線球的時候，這時候看起來是會打中身體的。但是這時候切忌不要后退，而是應(yīng)該選擇站在原地面向球，然后還應(yīng)該保持一個較低的姿勢。這樣不僅可以擊中，同時還可以讓我們力度發(fā)揮的更好。

對于界內(nèi)球來說，我們應(yīng)該在身體的前方就把球擊飛才行，而在界外球的時候，這時候我們就應(yīng)該讓球飛向后方，最好是能夠在身體的后方擊中，這樣是最完美的，在平時練習(xí)揮球的時候大家一定要注意去觀察投手的動向才行。對于擊球手來說，必須要需要了解好對手，這樣才能更好的打壘球。

孕婦可以打壘球嗎

對于孕婦來說是不合適打壘球的，雖然說打壘球本身很不錯，是非常優(yōu)秀的一項(xiàng)運(yùn)動，但是在打壘球的時候可以發(fā)現(xiàn)，實(shí)際上對于我們?nèi)梭w來說消耗是非常大的，而且打壘球是非常劇烈的一項(xiàng)運(yùn)動，因此孕婦是應(yīng)該避免的，否則容易導(dǎo)致孕婦以及胎兒健康受到影響。

壘球的技巧

在打壘球的時候，我們要用雙手到位接球，同時一定要用雙眼注視來球，在接球的時候，雙手是應(yīng)該有一個后挫緩沖的動作，這樣才可以避免碰撞的時候出現(xiàn)反彈出手的情況。

而在傳球的時候，我們要用食指、中指以及拇指去持球。而在傳球和投球的時候是比較相似的，需要我們前腳指向目標(biāo)，在傳出的時候還要注意甩腕，在投傳之后需要我們把前送和跟進(jìn)動作做完才行。

而在進(jìn)行擊球的時候，要讓我們的雙手靠攏，前肘離身，而且還要讓我們小臂拉平，對于后肘來說，這是不宜過于貼身的，對于雙足來說是應(yīng)該分立，這樣的揮球方式比較好。

最后就是跑壘了，大家在擊球之后要注意，我們需要利用揮棒的力量，這時候要迅速的邁出我們的第一步，同時要沿跑壘線沖向1壘。等到安全的到達(dá)1壘的時候就可以沖過壘位，但是一定要立即返回。

打壘球的規(guī)則

打壘球的時候，對于攻隊(duì)來說是必須按“擊球次序”的名單依此入場才行。同時在擊球的是，一定不能越出擊球區(qū)，而如果出現(xiàn)了擊出騰空球的時候，這時候可以被守隊(duì)合法的接住，這時候擊球員就需要出局，而且對于擊球員來說，可以選擇用棒揮擊、推擊或觸擊的方法。在擊出界內(nèi)球的時候，這時候擊球員需要立刻跑壘。而對于投手來說，如果說累計3個“好球”，同時擊球員三擊不中就要出局了。

打壘球是非常不錯的一種運(yùn)動，大家對于這樣的球類運(yùn)動實(shí)際上是不太熟悉的，但是如果說我們能堅(jiān)持去打壘球，這樣自然對我們健康是非常有好處的，同時還可以通過打壘球的方法來鍛煉身體，對我們促進(jìn)健康是有意義的。

壘球的規(guī)則

　　壘球作為一種球類運(yùn)動，很多人對于壘球都是比較熟悉的，這是非常好的球類運(yùn)動，堅(jiān)持壘球的鍛煉對人體健康來說也是有好處的，可以起到不錯的鍛煉效果，那么具體壘球是怎么樣的一項(xiàng)運(yùn)動，壘球的規(guī)則有哪些，下面就讓我們一起看看吧。

　　 壘球的規(guī)則

　　1、壘球是非常好的一項(xiàng)運(yùn)動，首先壘球這些運(yùn)動，這實(shí)際上是一種需要兩支隊(duì)伍交替進(jìn)行擊球和接球的一個比賽的項(xiàng)目。而且對于壘球的比賽雙方來說，主要的目的就是在在7局的比賽中，獲得最高得分，或者有一方有三名擊球手被淘汰出局，這時候就宣告半局結(jié)束了。如果七局比賽之后，兩隊(duì)的比法打平，這時候兩隊(duì)就要進(jìn)入到附加賽了，直到有一方能夠獲勝才可以。

　　2、在壘球的一局比賽中，如果說擊球手擊中球之后，沿著逆時針的方向順利到達(dá)一壘，然后依次跑完全部的三壘之后，在最后跑回到本壘的時候就可以了，這時候這支球隊(duì)就得了一分。而對于擊球手來說，擊中對方隊(duì)員所投出來的球之后，那么這名擊球手就占得了一壘。

　　3、對于擊球手擊出來的球來說，是必須要落在邊線以內(nèi)才行的，同時在對方的接球隊(duì)員之前擊出才可以，否則對方的接球隊(duì)員是有可能會用手套把壘球接到的。如果說我們在接球手拿球上壘之前的時候，擊球手是必須要提前到該壘才可以的。對于擊球隊(duì)員以及跑壘的隊(duì)員來說，可以選擇跑到下一個沒有被其他跑壘隊(duì)員所占領(lǐng)的壘才行。如果擊球隊(duì)員在接球隊(duì)員之后才上壘，這時候擊球手就要被淘汰出局了。如果說擊球手在打出地面球的時候，這時候?qū)τ谝粔镜呐軌締T來說，一定要盡快跑到第二壘才行，這樣能夠讓擊球手輕松的到達(dá)第一壘了。同時如果一名隊(duì)員在這時候是被迫跑到隊(duì)友之前占的壘，那么對于其他跑壘員來說，同樣是要相應(yīng)跑到下一壘才行的。

　　上面給大家介紹了有關(guān)壘球的一些情況，可以發(fā)現(xiàn)我們在進(jìn)行壘球運(yùn)動的時候需要注意的情況是比較多的，特別對規(guī)則應(yīng)該有所了解，這樣才能更健康的去進(jìn)行壘球的運(yùn)動，對我們健康來說也是會有好處的，堅(jiān)持進(jìn)行壘球?qū)】涤泻锰帯?/p>

壘球是什么樣的運(yùn)動

壘球在中國是個相對冷門的項(xiàng)目，許多人都把這個項(xiàng)目同棒球混淆，認(rèn)為男子項(xiàng)目叫棒球，女子項(xiàng)目叫壘球。實(shí)際上，壘球是個同棒球有許多區(qū)別的項(xiàng)目，而且在許多國家也都有男子壘球隊(duì)?！　厩驈陌羟虬l(fā)展而來，它與棒球最大的區(qū)別是球比棒球大。此外，棒球投手采用舉手過肩的辦法投球，而壘球投手采用下手臂運(yùn)動投球。壘球中的投球距離為40英尺（12．2米），而棒球的投球距離要遠(yuǎn)得多，為60．6英尺（18．4米）。壘球各壘之間相距60英尺（18．3米），而棒球壘與壘之間的距離為90英尺（27．45米）。壘球的比賽局有七局，而棒球有九局。壘球規(guī)則還規(guī)定，前七局雙方打成平局后，跑壘員在附加賽將從第二壘開始跑，以增加得分機(jī)會?！　厩蚴怯?996年進(jìn)入奧運(yùn)會的，美國隊(duì)以一個有爭議的得分戰(zhàn)勝中國隊(duì)成為第一個奧運(yùn)會冠軍。奧運(yùn)會使用的是速投壘球。這種球的球速比一般壘球要快。1996年亞特蘭大奧運(yùn)會上投球的速度最高時速達(dá)到118公里／小時,而絕大部分投手的投球速度都超過100公里／小時。壘球是一種以兩支隊(duì)伍交替擊球和接球的比賽項(xiàng)目。比賽雙方的目的是力爭在7局比賽（即七輪擊球）中獲得最高分。如果一方有3名擊球手被淘汰出局的話，那么該隊(duì)的半局就宣告結(jié)束。如果七局比賽之后兩隊(duì)打平的話，兩隊(duì)將進(jìn)入附加賽，直到有一方獲勝為止?！　≡谝痪直荣愔?，擊球手擊中球后必須沿逆時針方向順利到達(dá)一壘，隨后他又在隊(duì)友擊球時跑完所有的三壘，最后跑回本壘，此時，這支球隊(duì)得一分。擊球手擊出來的球必須落在邊線以內(nèi)，對方接球隊(duì)員之前，這樣，對方接球隊(duì)員就有可能用其手套將球接住。在接球手拿球上壘之前，擊球手必須先到該壘。

慢投壘球的精神和文化

隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，團(tuán)隊(duì)精神、企業(yè)文化等精神層面的追求已越來越被中國的企業(yè)集團(tuán)、事業(yè)單位所接受。慢投壘球是最能體現(xiàn)這種精神的體育運(yùn)動。這是一項(xiàng)廣闊空間里的運(yùn)動，場地最大，使人心胸開闊。同時進(jìn)攻防守節(jié)奏分明且緊湊。進(jìn)攻和防守都體現(xiàn)了全隊(duì)的集體感。進(jìn)攻時自己要努力把壘上的隊(duì)友送下得分甚至有時要犧牲自己。防守時全隊(duì)分布在廣闊的場地上，職責(zé)明確且角色各異，但都互相彌補(bǔ)配合。同時，慢投壘球是沒有時間限制的運(yùn)動，不到最后一人出局，永遠(yuǎn)不分勝負(fù)，所以機(jī)會永遠(yuǎn)掌握在自己手里。再者，慢投壘球運(yùn)動不靠身體對抗，而更多體現(xiàn)了智慧、配合、戰(zhàn)術(shù)，強(qiáng)調(diào)的是人的精神。也正因?yàn)檫@樣，這項(xiàng)運(yùn)動才可能發(fā)展成為美國和日本等國的國球，并形成一種有厚重積淀的文化。

壘球小知識

　　20世紀(jì)初傳入中國。1915年在上海舉行的遠(yuǎn)東運(yùn)動會上，菲律賓女子壘球隊(duì)作了表演。此后，壘球逐漸在中國的上海、北京、天津等地的教會學(xué)校中開展，舊中國時期的幾次全國運(yùn)動中曾有壘球比賽。下面是我為大家整理的壘球小知識，歡迎閱讀!

　　壘球小知識1：世界女子壘球錦標(biāo)賽

　　世界女子壘球錦標(biāo)賽(ISF Women's World Championship)是女子國際快速壘球比賽，由國際壘球聯(lián)合會主辦。每四年舉辦一屆。首屆世界女子壘球錦標(biāo)賽于1965年舉行，當(dāng)時僅有五隊(duì)參賽。1994年達(dá)到28個隊(duì)?，F(xiàn)在，世界女子壘球錦標(biāo)賽決賽有16個隊(duì)參賽。中國女子壘球隊(duì)于1986、1994年曾獲銀牌，1990年獲銅牌。2006年ISF在北京舉行。

　　壘球小知識2：世界壘球日

　　1991年6月13日，壘球被國際奧委會宣布列為奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目，為紀(jì)念這一偉大時刻，國際壘聯(lián)主席波特先生于2005年4月25日宣布，將6月13日確定為?世界壘球日?。

　　壘球小知識3:壘球與棒球的區(qū)別

　　壘球的球比棒球的球大很多

　　壘球的棒比棒球的棒直徑大,所以比較容易打.

　　由于壘球的球大,所以速度不能如棒球那么快(可以高達(dá)時速一百里以上，2001年Randy Johnson投出一個fastball把一個小鳥凌空打成肉醬羽毛四飛)

　　壘球的設(shè)計是給小孩和女性打,所以 diamond(home base跟1,2,3壘的范圍內(nèi)叫做diamond)比棒球的diamond小，outfield也比較小.

　　亦由于是給小孩和女性打,所以投壘球要用underhand下投式以降低速度

　　由于壘球的球比棒球的球大很多,所以很多投球技巧都不能用,所以打壘球的時候也比較容易.