教你簡單室內(nèi)運動緩解疲勞

現(xiàn)代人的工作是比較繁忙的，所以說在平時就會有比較少的時間去進行運動，特別是在身體比較勞累的時候，這時候我們更容易產(chǎn)生疲憊的不適情況，如果可以在室內(nèi)學會簡單的運動方法，這樣能幫助緩解勞累，那么具體室內(nèi)如何進行運動比較好，一起看看吧。

點點頭：

首先推薦大家的簡單運動方法就是點點頭了，我們可以選擇站立的姿勢，然后將兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側(cè)屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉(zhuǎn)動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節(jié)做一分鐘左右，堅持可以幫助緩解頸部的不適問題，對我們緩解不適有好處。

拍拍肩：

同時大家在平時還應該注意，上班族在室內(nèi)還可以試試拍拍肩的方法來進行運動，通過腰部轉(zhuǎn)動和拍肩相結(jié)合，右手掌拍左肩腰向左轉(zhuǎn)，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用，這樣對我們改善疲勞有幫助，這樣對我們緩解疲勞很有意義。

扭扭腰：

同時大家在平時還要經(jīng)常的扭扭腰，這樣同樣是緩解疲勞的好方法，我們應該準備好姿勢，首先要讓拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做順時針或逆時針轉(zhuǎn)動，轉(zhuǎn)動要緩慢有力，堅持進行這樣的運動方法，對上班族緩解疲勞很有意義。

我們選擇在室內(nèi)適量進行運動很不錯，這樣是有助于健康的，特別可以幫助我們緩解疲勞問題，對改善常見的疲憊不適問題有好處，上面推薦的這些運動方法也是比較簡單的，所以我們推薦大家在沒事的時候去進行，這樣對健康很有意義。

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