跑步前謹(jǐn)記跑步原則

我們許多的朋友們在生活中都有堅持跑步的習(xí)慣，當(dāng)然，在生活中堅持跑步，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有幫助的，但是我們大家要注意，跑步這項運動的方法也是非常的有講究的，許多的跑步原則我們大家都需要有一定的了解。

凡是參加健身跑步的人，都應(yīng)注意堅持經(jīng)常和循序漸進(jìn)，特別要注意控制運動量。此外，必須學(xué)會“自我控制”，這點尤為重要。因為有時跑步的愿望會突然消失，這就需要將“不能跑”還是“不想跑”加以區(qū)分。當(dāng)然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應(yīng)克服“惰性”，堅持鍛煉。在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步后可能出現(xiàn)下肢肌肉疼痛，其實我們大家即使出現(xiàn)了這些情況，那么也不需要太過著急的，這些都是比較正常的反應(yīng)，只要我們大家堅持鍛煉，那么過幾天就會沒事的，并且還可以發(fā)現(xiàn)我們大肌肉明顯緊繃。

另外，我們大家在生活中跑步千萬不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，我們一定要堅持下來，那么才能夠起到不錯的健身的作用，所以我們大家千萬不要幻想在短期內(nèi)取得理想結(jié)果，只有經(jīng)常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內(nèi)跑步不得少于三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經(jīng)常性鍛煉后，往往運動過量，這樣會導(dǎo)致不良后果。

上面我們就日常生活中的一些跑步的原則進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，所以我們大家就是需要將這些跑步原則記住的，這樣以后在生活中跑步的時候，就必須要禁忌這些跑步的原則，如果我們大家不注意，那么有時候也是會造成一些不必要的麻煩的。

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