有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好

運(yùn)動(dòng)的方式有很多種哦，比如說有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，兩大類。而這兩大類含有很多細(xì)小的分類，運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目不同強(qiáng)度也是不一樣的呢。你知道無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)哪個(gè)好嗎，有什么區(qū)別呢，下面就來看看吧。來了解一下。

一，有氧運(yùn)動(dòng)

是指在有氧條件下伴隨糖原或葡萄糖氧化代謝的一種長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)(耐力運(yùn)動(dòng))，使得心(血液循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激，提高心、肺功能，從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，維持最佳的功能狀況。有氧運(yùn)動(dòng)可以對(duì)全身有調(diào)理的作用，可以提高體能，而且是在有氧的狀態(tài)下運(yùn)動(dòng)，不會(huì)出現(xiàn)憋氣啊或者是頭暈不適的情況。

所以，有氧運(yùn)動(dòng)是指長(zhǎng)時(shí)間的(大于15分鐘，最好是30—60分鐘)慢跑、游泳、騎自行車、步行、原地跑、有氧健身操等。有氧運(yùn)動(dòng)的益處：

1.控制高血壓;

2.增加血液總量;

3.增強(qiáng)肺功能;

4.改善心肺功能;

5.增加骨密度

6.減少體內(nèi)多余脂肪;

7.改善心理狀態(tài)。

二，無氧運(yùn)動(dòng)

身體在缺氧或供氧不足的情況下，組織細(xì)胞內(nèi)的糖原仍然能經(jīng)過一定的化學(xué)變化，產(chǎn)生乳酸并放出一部分能量的過程。比如舉重、健身器械和短跑等運(yùn)動(dòng)。盡管它們能夠增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，但由于它們不能有效地刺激心、肺功能。其健身局限于塑造身形總體上不如有氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)是需要爆發(fā)力的，而且會(huì)鍛煉肌肉，消耗也比較多，可以促進(jìn)糖代謝和脂肪的代謝，無氧運(yùn)動(dòng)不能比有氧運(yùn)動(dòng)，塑型的效果不太好。

無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)的區(qū)別你都知道了吧，一般我們都會(huì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，是在有氧的狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)代謝，而且還可以有調(diào)理體質(zhì)的作用，相對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)來說，還是有氧運(yùn)動(dòng)更加健康，更容易讓人們所接受。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/49521.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 無氧運(yùn)動(dòng)的三大注意事項(xiàng)

下一篇: 無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)···