運動過后如何正確的吃水果

很多人在運動過后都喜歡吃一些水果，運動過后吃一些水果來補充能量的話確實很有幫助，但是在運動過后吃水果的話是需要掌握正確的方法才行的，那么運動過后如何正確的吃水果呢？接下來，小編將為大家做出詳細的講解。

運動后多久可以吃水果

運動后是不適合立馬吃水果的，因為在經(jīng)過運動后自己的運動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)，在它的影響下，管理內(nèi)臟活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)加強了對消化系統(tǒng)活動的抑制，同時在運動的時候，全身血液比較集中的供應了運動器官的需要，而腹腔內(nèi)器官的供應相對減少，所以腸胃蠕動減弱，消化腺的分泌大量減少，馬上吃水果的話，容易增加消化器官負擔，引起功能紊亂。消化系統(tǒng)要在運動結(jié)束20到30分鐘后才能恢復，所以要吃水果最好在30分鐘以后。這樣才能保持健康，才能充分的吸收其中的營養(yǎng)。

運動后吃什么類型的水果好

在運動后如果要吃水果來補充營養(yǎng)的話，那么選擇的水果需要合理得當才行，運動后吃堿性水果，依靠它們的成堿作用，可以消除體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，降低尿酸度，增加尿酸溶解，可以減少酸性物質(zhì)在體內(nèi)形成結(jié)石的可能。

適合運動后吃的水果推薦

運動后需要進行補鉀，這是非常重要的，要補鉀的話，吃香蕉是在合適不過了，因為在香蕉中的鉀元素含量極為豐富，能及時補充運動時流失的鉀元素，所含的糖分是色氨酸和維生素B6以及鎂的重要來源，這些元素不但能有效給人體補充 糖分，還能制造血清素，有效消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞，調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)功能。此外，香蕉中的生物堿對于振奮精神也是有用的。

運動過后吃水果的話，務必要掌握正確科學的方法，以上介紹的這些方法希望大家能夠采納，正確合理得當?shù)氖秤盟拍軌驗樯眢w補充營養(yǎng)，特別是在運動過后吃水果的話一定要講究正確的方式，希望本文的講解能給各位提供一些正確的參考和幫助。

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