器具健身很不錯(cuò),老年人避免用這些

隨著社會(huì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們大家對(duì)于養(yǎng)生都是比較重視的了吧，每個(gè)人都希望自己可以有一個(gè)健康的身體了，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)就更是如此了，因此器具健身就很受歡迎了，那么在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要注意什么地方呢，老年人不能使用的器具有哪些，一起看看吧。

太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大，如果我們不能控制好，那么就會(huì)對(duì)自己的腰腿造成傷害，肌肉受到拉傷。

扭腰器也是老年人喜愛(ài)的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。

上肢牽引健身器的作用類(lèi)似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤(pán)突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來(lái)說(shuō)最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。

而且對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要去注意的地方還有不少了哦，首先我們大家要先去注意的就是不能爭(zhēng)強(qiáng)好勝了，老年人不論參加哪些項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，重在參與、健身，不能運(yùn)動(dòng)過(guò)于激烈，不要一心想與別人爭(zhēng)高低。否則不僅體力承受不了，還可能因易碰撞、摔倒、激動(dòng)而發(fā)生意外。

而且由于老年人的身體素質(zhì)是比較差的，因此就不能急于求成了，老年人對(duì)體力負(fù)荷的適應(yīng)能力差，因而在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)有較長(zhǎng)時(shí)間適應(yīng)階段，一定要循序漸進(jìn)，切忌操之過(guò)急。急功近利，欲速則不達(dá)，反而會(huì)危害身體健康。

這就是我們給大家介紹的老年人在進(jìn)行器具健身的時(shí)候需要去注意的地方了，可以發(fā)現(xiàn)，對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，不僅在器具的使用上是存在禁忌的了，對(duì)于器具健身本身也是有要小心地方的了，我們重視起來(lái)，這樣才能更健康。

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