晨運運動要注意的五大不宜

很多人都喜歡早晨出去運動，運動是我們生活中不能缺少的一部分哦，運動可以讓你更加的年輕，可以讓你充滿活力和健康，晨起運動雖然好，但是也需要一些注意事項哦，下面就來看看這幾個不宜的注意事項吧。

1、不宜空

老年人新陳代謝慢，早晨血流相對緩慢，血壓、體溫偏低。晨練前應喝些熱飲料，如牛奶、蛋湯等，以補充水分，增加熱量，加速血液循環(huán)。老年人在早晨運動的時候一定要注意不要空腹去，以免出現(xiàn)低血壓或者是不良反應的發(fā)生。

2、不宜早

晨間氣溫往往較低，如果過早出戶，老年人身體驟然受冷容易傷風感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。

3、不宜露

早晨戶外活動要選擇避風向陽、溫暖清靜、空氣新鮮的曠野、公園等場所，不要頂風跑，不可減衣活動，更不能脫衣露體鍛煉。出汗后，千萬不能脫掉衣服讓寒風直吹。晨起運動一定要注意保暖，因為早晚溫差大，出汗很容易出現(xiàn)感冒著涼的情況。

4、不宜急

晨起后由于肌肉松弛，關節(jié)韌帶僵硬，所以在鍛煉前應輕柔地活動關節(jié)，扭動腰肢，放松肌肉，防止動作過猛發(fā)生意外。

5、不宜馬上進食

晨練后立即吃飯，容易患消化不良等胃腸疾病。一般最好在晨練20分鐘至30分鐘之后進餐。

晨起運動要注意的這些小常識，小編介紹了五點，晨起運動可以有促進新陳代謝的作用，還可以保持健康，但是如果不適宜的運動方法或者是一些習慣可能會導致身體不適的哦，所以這些注意事項是一定要清楚的。

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