運(yùn)動(dòng)后這樣補(bǔ)水其實(shí)更合理

運(yùn)動(dòng)鍛煉是最健康的養(yǎng)生方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)還能幫助排出體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新鮮屋子的吸收，因此近年來(lái)運(yùn)動(dòng)也成為了年輕人最推崇的一種養(yǎng)生方式。不過(guò)，在運(yùn)動(dòng)后，很多人都習(xí)慣馬上喝水，其實(shí)這種做法對(duì)健康是非常不利的，下面就讓小編來(lái)告訴你，運(yùn)動(dòng)后如何補(bǔ)水才更健康合理吧!

1、喝水切忌大口牛飲

不少人在運(yùn)動(dòng)后就開(kāi)始大量喝水，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)排汗量大，鍛煉過(guò)后喝水一來(lái)可以緩解口渴，二來(lái)想及時(shí)補(bǔ)充身體水分，殊不知這樣的喝水方式對(duì)身體有百害而無(wú)一利。一次性快速大量喝水，會(huì)迅速吸食血液濃度，給心臟帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)，尤其是剛剛進(jìn)行過(guò)運(yùn)動(dòng)，心臟的負(fù)荷需要一定時(shí)間才能緩解，如此牛飲對(duì)心臟的健康帶來(lái)的無(wú)疑只有害處。此外，暴飲還會(huì)讓身體反射性的出汗，讓本就缺失水分的身體再一次面臨透支危險(xiǎn);喝的太快太急還容易將空氣吞入體內(nèi)，造成腹脹、腹痛等不良反應(yīng)。所以運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者可要注意了。在運(yùn)動(dòng)之后，補(bǔ)水需要循序漸進(jìn)，將水旱災(zāi)口中，分幾次慢慢咽下才能起到潤(rùn)喉解渴的目的。

2、飲品切勿又冰又涼

高溫之下喝上一杯冰力十足的冷飲自然會(huì)讓身體瞬間感到暢爽痛快，尤其是運(yùn)動(dòng)過(guò)后灑落無(wú)數(shù)汗水的朋友更會(huì)是將又冰又涼的飲品作為首選。但這樣貪圖一時(shí)爽快卻讓身體來(lái)買(mǎi)單，不僅起不到很好的補(bǔ)水效果，還讓胃腸粘膜由于瞬間遇冷造成毛細(xì)血管收縮，引起腸胃不適甚至腹瀉，10-30度之間的溫水才是最溫和的補(bǔ)水飲品，所以說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)完之后千萬(wàn)不要馬上就喝冰水。

3、礦物飲品補(bǔ)充體力

人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)出大量的汗，而汗液中含有的大量鉀鈣等礦物質(zhì)也隨之流失，致使身體處于疲憊狀態(tài)，所以補(bǔ)水的同時(shí)還要注意鉀、鈣、鎂、硒等礦物質(zhì)的補(bǔ)充，選用淡鹽水或礦物質(zhì)飲料就是不錯(cuò)的選擇，它不僅可以保持正常的機(jī)體代謝，還能補(bǔ)充體力，緩解疲憊，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的你，不妨在運(yùn)動(dòng)后多喝一些礦物飲品。

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