感冒高發(fā)季,多做這三種運(yùn)動

現(xiàn)在正值春夏交替之際，這幾天的天氣非常的不好，一下吹風(fēng)冷，一下子又悶熱的要命，穿衣服都不知道怎么穿才合適了，穿的多又覺得出汗，穿的少又覺得冷，就是這么一冷一熱之間就感冒了，非常的難受呀!那像這樣感冒非常高發(fā)的季節(jié)我們要多做什么運(yùn)動的預(yù)防呢？下面是大道家園養(yǎng)生專家的介紹，大家一起來看看吧!

1、太極拳

只要你有空去公園里走上一趟，你就會發(fā)現(xiàn)公園里有很多老爺爺老奶奶在打太極拳，這些老爺爺老奶奶的身體可能比你這個小病貓還要好，因為打太極拳可使機(jī)體抗病能力提高47%，甚至可以使流感疫苗的保護(hù)作用增強(qiáng)3倍。科學(xué)家表示，其關(guān)鍵是太極緩慢的動作和控制呼吸，雙管齊下殺滅病菌。你這個小病貓就不要猶豫了，加入老人家這太極拳的行列，鍛煉身體的同時又可以修身養(yǎng)性，“一舉兩得”哦!

2、快走

快走對于預(yù)防感冒也是有很大的作用的，大家知不知道呢?美國阿巴拉契亞州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行5次，每次30分鐘的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強(qiáng)度不要過大，因為馬拉松等持續(xù)高強(qiáng)度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病患病幾率增加2~6倍。如果我們沒有時間特意去快走的話，早上上班，下午下班走路回家這段路程，你可以有意識的快走哦!

3、羽毛球

羽毛球是不少人的興趣愛好，這個興趣愛好可是很不錯的哦!因為每天開展60分鐘的羽毛球鍛煉，最突出的變化是抗動脈粥樣硬化的高密度脂蛋白明顯升高，從而有助于控制產(chǎn)生冠心病的危險因素、有助于提高人體免疫能力。所以說沒有這個打羽毛球習(xí)慣的人就要有意識的培養(yǎng)一下，打羽毛球的話就要長期堅持下去才好哦!

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