跑步抽筋常有的事,做到三點可預(yù)防

鍛煉，是很多人討厭的事情，特別是年輕人越來越懶惰，對健康不重視。健康是每個人都向往的，想要健康必須要有一個良好的生活方式，經(jīng)常鍛煉身體也是很不錯的一種養(yǎng)生方式。跑步是最常見的一種鍛煉方式，很多人出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，你知道如何預(yù)防嗎?

做好伸展

熱身的時候就要盡量伸直腿部,令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發(fā)生痙 攣,也可以用這個法子讓肌肉重新放松下來。讓自己的身體放松，然后伸展開，就可以緩解抽筋的現(xiàn)象，不要認(rèn)為伸展以后會更嚴(yán)重，試試就知道了。

多喝飲料

運動中要保持溫暖,多喝等滲飲料,也就是包含少量鹽分的那種;這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸堿平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了哦。碳酸飲料一定要避免。跑步結(jié)束后一小時內(nèi),也要補充1.5升左右的飲料。

補充堅果

揮汗過后,身體嚴(yán)重缺鈉;而過載的神經(jīng)可能還在向疲憊的肌肉發(fā)送運動指令。 這時候，應(yīng)該多吃些堅果類的食物，補充能量的同時還可以緩解腿部抽筋的問題。

預(yù)防腿抽筋，上面的這些方法你需要知道。正確的運動可以讓你的身體保持健康的狀態(tài)，還可以預(yù)防很多的疾病。我們需要運動，通過運動我們才能讓身體燃燒起來，也是減少疾病的一種方式，以上的這些保健常識大家一定要牢記。

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