晨起練習(xí)瑜伽的好處

練習(xí)瑜伽可以有塑形的作用，當(dāng)你感覺(jué)疲勞的時(shí)候做做伸展運(yùn)動(dòng)，可以緩解你煩躁的心情，而且也可以舒展你的脊柱和腰背部，讓你放松。你嘗試過(guò)早晨瑜伽嗎，早上練習(xí)瑜伽的話可以讓你有很好的心情，而且也可以改善身體不適。

喚醒肌肉

做兩到三分鐘深呼吸。吸入，使腹部收縮。呼出，感受到鼻息被帶到脊椎。這樣的運(yùn)動(dòng)可以讓身體充滿陽(yáng)氣，對(duì)于精神有很好的改善的作用，可以喚醒你的肌肉，讓你有很好的精神狀態(tài)。

增加警覺(jué)

平躺于床，雙腿并攏，胳膊伸至兩邊。屈起右腿，膝蓋擱在左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，看右臂。保持此種狀態(tài)10秒鐘。換個(gè)方向再做一次。伸展胸部，脖子以及臀部可以促進(jìn)消化和吸收，而且也可以有活躍神經(jīng)系統(tǒng)的作用，而且也可以提高警覺(jué)性。

增加自信

平躺于床，雙腳并攏，腳趾沖前。伸展雙臂，過(guò)頭，保持分開(kāi)，與肩同寬。順著指尖伸展雙臂，肘部挺直;順著足尖伸展雙腿。保持此種狀態(tài)10秒，正常呼吸。這樣的方法可以有刺激血液循環(huán)的作用，而且也可以增強(qiáng)呼吸功能，對(duì)于提高自信，建立內(nèi)心力量來(lái)說(shuō)起到了很好的保健的作用和功效。

關(guān)于晨起瑜伽的一些好處，上面的這些動(dòng)作和功效大家都知道了，早晨早起來(lái)十幾二十分鐘的話，堅(jiān)持做瑜伽可以讓你的身體保持很強(qiáng)壯的狀態(tài)，而且也可以有增加自信的作用，對(duì)于改善身體疲勞，和精神狀態(tài)來(lái)說(shuō)都是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/48906.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 秋季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)要記牢

下一篇: 早上起床要做的三個(gè)瑜伽動(dòng)作