老人每天運動30分鐘可長壽

運動對于每個人來說都是很有必要的，現(xiàn)在我們會發(fā)現(xiàn)，很多老年人一大早就會起來運動，這些老人的長壽可能性要比不運動的人更高。其實長壽和運動成正比的關系，如果老人每天光吃不練的話，很多疾病都會隨之而來的哦!

老人運動確實有好處，不過小編也要提醒大家，老人鍛煉身體需要把握住力度和時間。由于老人的身體機能比較差，因此不能做一些激烈的動作，而且時間也不能太長，適當?shù)木涂梢粤?。那么老人怎樣運動更好呢?下面我們就來看下吧!

研究表明，70歲人群每天進行30分鐘或激烈或溫和的體育鍛煉，可延長壽命5年。

據(jù)法國健康雜志《TOPSANTE》報道，挪威研究人員對1.6萬名在1923年至1932年間出生的老人進行了研究。研究結果表明，70來歲的老年人每周進行6天運動，運動強度不管是溫和、中等或者激烈，都可以平均減小40%的死亡率。

為了得到這一研究結果，有關科學家們分別在1972年和1973年對其中6000名志愿者進行了研究與訪問。之后在2000年，科學家們又重新訪問這批志愿者，并對其進行跟蹤研究直到2011年。

這項發(fā)表在《英國運動醫(yī)學雜志》上的研究表明，對于經(jīng)常久坐不動的70來歲的老人來說，每周至少進行3小時的運動可以延長5年壽命。

挪威奧斯陸體育科學學院運動科學專業(yè)的兩名科學家英加爾 霍姆斯(Ingar Holme)和西格蒙德 阿爾弗雷德 安德森(Sigmund Alfred Anderssen)表示，堅持體育鍛煉與停止吸煙一樣有益于降低死亡率。

老人鍛煉的好處確實很多，如果平時你總是出現(xiàn)一些身體的小毛病的話，一定要學習一些利于健康的運動方法，老人運動可以增強抵抗力，這樣對于身體的好處是不可以忽視的。上述就是關于老人運動的一些好處，希望可以幫助到大家!

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