這些運動沒效果且會傷身

運動，每個人都不能缺少?，F(xiàn)在的人們都不太注重運動了，因為沒有多余的時間，上班工作累，回到家以后就想放松一下，所以大多數(shù)上班族都會缺少運動。其實運動對我們來說真的是非常重要的。不良的運動也是不健康的，會影響到我們?nèi)淼南到y(tǒng)，喜歡運動的朋友們應(yīng)該注意這些內(nèi)容，不要讓不良的習(xí)慣影響到健康。

一、邊看書邊鍛煉

很多人有這樣的運動方式，就是在運動的時候會以便看書一邊鍛煉，其實這樣是非常不正確的做法。如果你比較集中的做一件事情的話，同時運動的關(guān)注度也會慢慢的降低，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。如果你要去鍛煉了，就一定要做好你的鍛煉，不要三心二意的，這樣不僅閱讀沒有做好，運動的效果也會大打折扣了。如果你需要同時做點別的好讓鍛煉不那么枯燥，建議不如戴上耳機(jī)看電視，那不像閱讀那么需要集中注意力。

二、運動到大汗淋漓

運動一定要適量，正確的方式就是要有一個正常的運動時間，一定不要運動過度，這樣會在運動中大量的出汗，會使人感覺已經(jīng)充分的鍛煉了，但是就因為大量的出汗，這樣的話會導(dǎo)致身體的水分嚴(yán)重的喪失，這樣會影響健康的哦。而且也不會有什么效果!有些人在高溫的環(huán)境中運動，認(rèn)為那樣可以減輕體重，其實并不是這樣的，這樣做的話反而會出現(xiàn)脫水的情況，出汗過多會有抽搐甚至還會造成其實他的傷害，所以運動時，請保證你的手邊放著一瓶水，可以隨時補(bǔ)充水分。

三、餓著肚子做運動

有人認(rèn)為不吃東西去運動更容易消耗脂肪，其實這是一種不正確的方式，餓肚子是一個非常壞的習(xí)慣，而且你的身體需要足夠的能量來保持運轉(zhuǎn)，而餓肚子會使供給不足，從而導(dǎo)致健康流失，平常可以吃些小食品就可以解決。在上午運動時這一點尤為重要，因為經(jīng)過一夜，你的胃已經(jīng)空了，熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料，讓它重新啟動。

正確的運動才能有效的提高身體的免疫力和抵抗力，所以在運動的時候一定要注意這些問題，想要做到更加健康，就要合理的安排運動的時間，運動也要適可而止，不要盲目進(jìn)行。大家一定要注意這些方面的內(nèi)容，不要讓不良習(xí)慣造成嚴(yán)重后果。

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