如今很多的朋友們可能為了健身會(huì)去報(bào)各種各樣的健身項(xiàng)目,殊不知很多時(shí)候因?yàn)楣ぷ髅蚱渌氖裁丛?,總是?huì)沒時(shí)間去完成這一系列的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,跑步作為現(xiàn)今快節(jié)奏生活當(dāng)中最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方式,格外的受大眾的青睞。跑步不僅簡(jiǎn)單,各種好處也還是很多的,下面小編就給大家講講跑步對(duì)人體,特別是女性朋友們都有哪些好處吧。
跑步——減少發(fā)病幾率,讓身體更健康:
對(duì)于女性來說,減少乳腺癌和其它癌癥的發(fā)病率與參加運(yùn)動(dòng)數(shù)量和強(qiáng)度有很大的關(guān)系,跑步鍛煉,特別是進(jìn)行每周4小時(shí)以上跑步等運(yùn)動(dòng)的女性,比那些常年在單位與家中久坐的女性的發(fā)病率要低上很多。沒事也多跑跑吧,如此省力的運(yùn)動(dòng)方式還有助于保持完美的體形哦!
跑步——增加骨骼壓力,讓骨骼更健康:
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí):人體在30歲以后骨密度減少,骨骼的健康需要施以外部的壓力,跑步利用自體負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)是強(qiáng)健骨骼的有效方式。
跑步——降血壓減脂肪,讓心臟更健康:
跑步主要在四個(gè)方面預(yù)防和治療心臟疾病,一是跑步可以降低血壓,減小血壓的升高對(duì)心臟的潛在威脅;二是減少患糖尿病的危險(xiǎn);三可以提高人體高密度脂蛋白膽固醇;四是跑步可以幫助身體消耗過多的熱量,有助于減掉多余的脂肪。一般來說,積極運(yùn)動(dòng)的女性比缺乏運(yùn)動(dòng)的女性患心臟病的幾率要低54%。
跑步——緩解經(jīng)前癥狀,讓生活不苦惱:
女性如果持續(xù)進(jìn)行長(zhǎng)期的有氧跑步鍛煉,可以有效地緩解經(jīng)前綜合癥,那些具有高度鍛煉積極性的女性,極少受到經(jīng)前綜合癥和痛經(jīng)的困擾。減弱了這些困擾,會(huì)使女性更容易地獲得身心輕松和愉悅感。
跑步——讓女性擁有健康的生活狀態(tài),煥發(fā)迷人魅力:
跑步可以使你保持良好體形。堅(jiān)持鍛煉的女性與多年運(yùn)動(dòng)不積極的人相比,脂肪增加量?jī)H是她們的1/4。堅(jiān)持鍛煉可以有效地改善形體,通過重量和尺寸的測(cè)量的成功感,可以增強(qiáng)女性的自尊和自信。
相對(duì)于其他運(yùn)動(dòng),跑步更適合女性朋友,它屬于一種簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),既方便,又能給身體帶來不少好處。跑步鍛煉可以使你獲得更多的生命力,讓你更加美麗,跑步者的生活態(tài)度將更加健康和積極。你還在等什么,為了健康的身體讓我們都跑起來吧。
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