男性適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目——登高和慢跑

男性在大家眼中就是頂天立地的形象，不僅能干，而且還很有責(zé)任感。現(xiàn)在男人們肩膀上的壓力很重，特別是一些忙于工作，經(jīng)常應(yīng)酬的男性朋友們，其實(shí)他們的心理壓力也是非常大的，每天要工作很長(zhǎng)時(shí)間，甚至業(yè)余時(shí)間也會(huì)拿來(lái)工作，根本沒時(shí)間去鍛煉身體。鍛煉身體對(duì)男性朋友們有很大的好處?？墒侨藗儏s往往沒有時(shí)間去鍛煉，所以說(shuō)性想要身體健康，每天必須要擠出一些時(shí)間來(lái)鍛煉身體，哪怕只是一小時(shí)，也足夠了。最適合男人的運(yùn)動(dòng)有什么呢?我們不妨來(lái)了解下。

1、登高

就是指爬山運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以使肺部打開，增加肺部的痛起來(lái)和肺活量，丟與男性來(lái)說(shuō)是好處非常大的。而且山上的氧氣比較充足，還可以讓人有心曠神怡的感覺。

2、慢跑

這是一個(gè)非常適合在秋天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，能夠使血液循環(huán)增強(qiáng)，有效的將心功能改善，也能夠?qū)︳[的血液供應(yīng)包括腦細(xì)胞的氧供應(yīng)都能夠給予很好的改善，大大的降低腦動(dòng)脈硬化的幾率，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥健體健體。

另外男人們也可以針對(duì)自己的年齡來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目:

1、青少年

對(duì)于正在長(zhǎng)身體的青少年，足球、籃球、長(zhǎng)跑和極限運(yùn)動(dòng)這樣的戶外體育項(xiàng)目，都可以選擇。

2、成年人

正在工作的成年人，如羽毛球、乒乓球、室內(nèi)健身、臺(tái)球、保齡球這樣運(yùn)動(dòng)量不是很大的項(xiàng)目，對(duì)自身的身體會(huì)起到一定的鍛煉效果。

3、老年人

上了年紀(jì)的老年朋友可以慢走、散步或打太極拳。

上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更適合男性朋友們，比如說(shuō)登高啊，慢跑啊，或者是一些球類的項(xiàng)目都是可以讓肺部增加肺活量的運(yùn)動(dòng)，而且還可以改善血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力，不妨來(lái)試試這些運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你更加健康。

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