男性經(jīng)常跑步的好處,頸部疾病都趕跑

現(xiàn)在有很多運(yùn)動(dòng)的方式，都可以讓你從中得到快樂還可以結(jié)交很多的朋友，現(xiàn)在很多的地區(qū)都在舉辦不同的馬路松似得比賽活動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以更多的了解運(yùn)動(dòng)帶來的好處?，F(xiàn)在越來越多的人都加入了跑步這個(gè)隊(duì)伍中，其實(shí)跑步對(duì)身體是非常有好處的哦，那么長期跑步的益處有哪些呢?看了下面的文章你就會(huì)了解了。

1、眼睛：堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學(xué)齡的孩子，能讓他每天堅(jiān)持跑步，眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。

2、頸部、肩部、脊椎：經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟：很多人都是處于亞健康的狀態(tài)，多跑步可以增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)還可以改善心臟和血管的功能，讓心臟變得更加的強(qiáng)大，你還在等生命呢，趕緊運(yùn)動(dòng)起來吧。

另外中長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動(dòng)，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液：有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)：長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。我個(gè)人每年秋天都會(huì)有一次季節(jié)性鼻炎發(fā)作很折磨人，但今年開始跑步后沒有復(fù)發(fā)，不知道有沒有關(guān)系?

6、肝臟：我在一次體檢的時(shí)候，體檢醫(yī)生把實(shí)習(xí)生叫到跟前說：你們來看看，這才是健康的肝臟，表面血管脈絡(luò)紋理清晰，現(xiàn)在這樣的很少見了。跑步消除脂肪肝，這在很多跑友身上都有了驗(yàn)證，非常有效。

跑步原來有那么多的作用和好處哦，你是不是也應(yīng)該行動(dòng)起來呢?對(duì)于一些不能堅(jiān)持的人們可以循序漸進(jìn)的進(jìn)行，不要每天時(shí)間太長，慢慢的進(jìn)行。長期堅(jiān)持跑步之后，自己的身心都得到了很大的改善，所以說堅(jiān)持鍛煉的效果是隨著時(shí)間一點(diǎn)一點(diǎn)都可以呈現(xiàn)出來的，更多的現(xiàn)代養(yǎng)生方法盡在保健頻道。

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