常見的收腹瑜伽動(dòng)作,這樣做效果好

在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)選擇用收腹瑜伽墊方法來幫助我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣能夠?qū)ξ覀兘】涤泻锰?，同時(shí)這樣做還能幫助我們有效的減肥瘦身，對(duì)我們保持好的身材是非常有意義的，那么具體都有哪些好的收腹瑜伽動(dòng)作，下面就讓我們一起看看吧。

船式

收腹瑜伽的鍛煉方法實(shí)際上是非常多的，所以說我們應(yīng)該注意堅(jiān)持進(jìn)行這樣的瑜伽鍛煉，首先來說這個(gè)動(dòng)作專門針對(duì)下腹部這個(gè)難減的區(qū)域，對(duì)我們減肥瘦身是非常有意義的，這樣能對(duì)我們健康有所幫助，同時(shí)這時(shí)候我們應(yīng)該選擇坐在墊子上，膝蓋彎曲，雙腳平放墊子上。上身向后傾斜，同時(shí)抬起雙腿，這時(shí)候我們選擇讓自己的雙臂向前伸直，掌心向內(nèi)相對(duì)。收緊你的下腹部肌肉同時(shí)保持肩膀放松、背部伸直、胸部挺起。然后及時(shí)的拉長(zhǎng)雙腿并收緊大腿內(nèi)側(cè)。保持5個(gè)深呼吸，然后放下雙腿，重復(fù)3次，堅(jiān)持進(jìn)行能過過起到鍛煉效果，對(duì)我們的減肥瘦身是非常有意義的。

戰(zhàn)士二式

同時(shí)大家想要進(jìn)行收腹的瑜伽鍛煉方法，那么還可以試試戰(zhàn)士二式的方法了，這也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，這時(shí)候我們應(yīng)該選擇站在墊子上，然后選擇讓兩腿分開約兩個(gè)肩寬，右腳向側(cè)轉(zhuǎn)成90度，左腳與右腳成45度角。彎曲右大腿使得大腿與地面平行，但是這還是我們一定要注意膝蓋不要超過腳踝。你的左腳外側(cè)和右腳內(nèi)側(cè)下壓，利用你的大腿內(nèi)側(cè)和下腹部的力量去保持姿勢(shì)。同時(shí)還應(yīng)該讓雙臂向側(cè)打開，然后左手臂下擺至左腳后側(cè)，右手臂向上舉過頭頂。接著再將右手肘放下至右膝蓋上，左手臂舉高過頭頂。再重復(fù)2次。最后一次的時(shí)候，停在最后的姿勢(shì)約3-5個(gè)呼吸然后回到原位，換方向重復(fù)進(jìn)行，每天堅(jiān)持，這樣就能幫助我們起到減肥瘦身的效果，對(duì)大家保持好的身材是非常有意義的。

上面給大家介紹了收腹瑜伽的一些情況，大家在平時(shí)如果可以堅(jiān)持進(jìn)行這些收腹的瑜伽鍛煉，那么對(duì)我們健康是非常有意義的，這樣對(duì)我們減肥瘦身是非常有意義的，能夠讓我們保持一個(gè)好的身材，對(duì)想要減肥的朋友們來說不能錯(cuò)過。

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