世界衛(wèi)生組織(WTO)提出:最好的運動是步行。步行是健身抗衰老的法寶,是唯一能堅持一生的有效鍛煉方法,是一種最安全、最柔和的鍛煉方式,最適合中老年人去病健身。
這是因為人是直立行走的,人類的生理與解剖結(jié)構(gòu)最合適步行??茖W(xué)最新研究表明,適當(dāng)有效的步行鍛煉效果非常顯著。
步行運動,可以明顯降低血脂,預(yù)防動脈粥樣化,防止冠心病。步行對于高血脂患者來說,不僅可以強身健體,更可以治療疾病。
步行鍛煉有利于精神放松,減少焦慮和壓抑的情緒,提高自身免疫力。步行鍛煉能使人的心血管系統(tǒng)保持最佳的功能,因此步行鍛煉者比久坐少動者肺活量大,并有益于預(yù)防肥胖或者減輕體重。步行可以促進新陳代謝,增加食欲,有利于睡眠。另外,步行鍛煉還有利于防止關(guān)節(jié)炎。
古人言:“竹從葉上枯,人從腳上老,天天千步走,藥鋪不用找。”說明人之健康長壽始于腳。但步行要達到防治疾病的目的,還要掌握科學(xué)要領(lǐng),應(yīng)以“堅持、有序、適度”為原則。
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