體操,練出好身材

很多人都認(rèn)為，只有依靠藥物，并且嚴(yán)格限制患者的活動(dòng)，才能減輕或緩解冠心病的癥狀。其實(shí)，進(jìn)行適量的體育運(yùn)動(dòng)，例如體操，不僅無(wú)害，反而有助于增加心肌的供氧量，提高心肌對(duì)定量活動(dòng)的適應(yīng)性。

下面，我們給大家介紹一套用于緩解冠心病的醫(yī)療體操：

1.取站立位，雙腳分開(kāi)，與肩同寬。

2.兩臂向兩側(cè)平舉，上體向右側(cè)屈，右臂也隨著慢慢下降，左臂慢慢相應(yīng)抬高;復(fù)原后，上體向左側(cè)屈，左右交替進(jìn)行8~12次。

3.兩臂向前平舉，雙手握拳，中指指尖叩緊“勞宮穴”3~5秒，手掌松開(kāi)，復(fù)原;接著雙臂向兩側(cè)平舉，進(jìn)行握拳與叩緊“勞宮穴”動(dòng)作;如此交替進(jìn)行8~12次。

4.兩臂側(cè)平舉，同時(shí)左腿抬起，接著兩臂與左腿同時(shí)放松下落，復(fù)原;左右交替進(jìn)行8~12次。

5.左腳前跨，屈膝，成左弓步，雙手置于左膝;接著雙臂屈肘向后上方提起，舉至肩前，同時(shí)上身往后仰，左腿伸直，右腿屈膝;然后重心前移，雙手經(jīng)胸前下落于膝前，恢復(fù)左弓步;左右交替進(jìn)行8~12次。

這個(gè)方法簡(jiǎn)單易學(xué)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)冠心病有一定的治療效果。

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