說起瑜伽大家應(yīng)該都不是很陌生吧,現(xiàn)在很多女性們都選擇瑜伽的鍛煉方法,可以讓你從內(nèi)到外的得到調(diào)理,而且也可以有瘦身美容的作用。瑜伽能排毒,大家都知道嗎,一些具有排毒體式的練習(xí)方法,下面就來具體的介紹給大家。
駱駝式
動(dòng)作要領(lǐng):雙腿交叉盤坐,雙手扶腰,吸氣打開胸廓,呼氣身體向后伸展,髖部前推,兩手臂彎曲重合后向遠(yuǎn)方伸展,眼睛看向手的方向,保持3~5次呼吸,吸氣帶回身體。
功效:這個(gè)瑜伽姿勢可以伸展和強(qiáng)壯脊柱。它促進(jìn)血液循環(huán),特別是使脊柱神經(jīng)得到額外血液的滋養(yǎng)而受益。它對(duì)于糾正駝背和兩肩下垂的不良體態(tài)有極佳效果。伸展脊柱,促進(jìn)血液循環(huán),對(duì)腸胃器官(腎、肝、脾、腸)失調(diào),對(duì)于預(yù)防便秘來說起到了很好的作用,而且也可以有很好的促進(jìn)血液循環(huán)的作用,對(duì)于保健有好處。
蛇形身印
動(dòng)作要領(lǐng):俯臥,兩手向前伸直,吸氣,臀部先離開地面,緊接著是腰部、腹部,胸部頂住地面,頭與地面垂直,下巴點(diǎn)地,臀部向上,呼氣,將兩手臂向前向后伸直。
攻效:此動(dòng)作最能展現(xiàn)女性曼妙的身形,同時(shí)頸部的線條拉升,對(duì)于緊致肌膚來說有一定的好處,而且也可以讓你的肌膚得到很好的排毒功效。
排毒養(yǎng)顏瑜伽旨在通過一系列特定的體式來調(diào)整強(qiáng)化人體自律神經(jīng)的功能,可以讓你更加的完美和美麗,可以有改善膚色的作用。
瑜伽排毒體式的一些練習(xí)方法,上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容,這些瑜伽的體式可以讓你得到全身的放松,而且也可以有緊致肌膚的作用,對(duì)于內(nèi)臟的調(diào)理來說也有一定的好處,還能有促進(jìn)血液循環(huán)的功效,這些方法大家可以利用起來。
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