唐朝以胖為美,隨著時代變遷,現(xiàn)在,女孩子都希望擁有一個苗條的身材,并以此為努力,嘗試進行各種各樣的減肥方法。其中,跳繩由于簡單易操作,受到不少女孩子的喜愛,在減肥的同時,還能達到健身的效果。但是,事實真的是這樣嗎?跳繩真的可以起到減肥的目的嗎?
據研究,跳繩的過程中,人的心跳大約保持在每分鐘120次—140次,相當于慢跑半個小時,也就是說,跳繩是具有減肥的效果的。
需要注意的是,雖然跳繩的確能夠迅速消耗熱量,達到瘦身減肥的效果,但是,過度肥胖的人群并不適合通過跳繩來減肥。原因在于,過度肥胖的人在跳躍的時候,體重對腿部關節(jié)產生巨大的壓力,容易導致運動受損。一般體質指數(shù)(BMI)超過30的,就屬于過度肥胖,這個時候,最好不要選擇跳繩來減肥,以免對腿部關節(jié)造成損害從而有損健康,還是嘗試其他的方法來進行鍛煉比較合適。
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