你知道運動可以排毒嗎？

你知道運動可以排毒嗎？

我們可以用“雙層排毒”理論來解釋毒素的沉積（雙層排毒理論是美國女性生理研究中心10年的研究成果，它一經(jīng)發(fā)布，就引起世界，醫(yī)學(xué)界、美容界廣泛關(guān)注）。“雙層排毒”理論認(rèn)為，人體內(nèi)毒素分為兩層：第一層主要沉積在胃腸道，容易引起便秘、口臭等癥狀；第二層主要沉積在血液、淋巴、皮膚、肝腎等器官中，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、氣血不暢、暗瘡、皮膚干燥、松弛，以及肥胖、更年期提前、衰老加速等癥狀。

另外，體內(nèi)毒素沉積過多，若不能從正常的消化系統(tǒng)排泄，就會從人體的另一個排泄途徑——皮膚，排出體外，此時，如果皮膚排毒不暢，就會出現(xiàn)各種不良反應(yīng)，如皮膚松弛、衰老加速等。所以醫(yī)學(xué)認(rèn)為，皮膚是人體毒素的一面鏡子，可以檢測出人體是否有毒。

CHT活性基團(tuán)在進(jìn)行雙層排毐理論研究的同時，美囯女性生理研究中心找到一種CHT活性基團(tuán)。它被譽為“人體毒素吸塵器”。經(jīng)過7次人體對比試驗的研究，發(fā)現(xiàn)CHT活性基團(tuán)不僅能夠排除沉積在胃腸中的第一層毒素，還可滲透到血液、淋巴、皮膚、肝腎 等組織器宮中，強烈吸附這些器關(guān)中的笫二層毐素。

運動是完善自身的排毒渠道最安全最有效的辦法。根據(jù)專家的建議：任何排毒方式的效果都比不上人體自身的“排毒”系統(tǒng)。這個系統(tǒng)包括肝、腎、皮膚、肺等器官?？梢猿掷m(xù)過濾、分解、去除“毒素和廢物”，而運動可以很好地促進(jìn)這些器官的正常運作，進(jìn)行有效的排毒。運動使我們達(dá)到排毒的目的，還給我們一個有著蓬勃朝氣、徤康美麗的自我。

做什么運動能給身體排毒？

1、每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。

2、練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。

3、洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。

擴(kuò)展資料：

運動出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，所以，日常建議多進(jìn)行體育運動，也能幫身體及時排毒。

不過，冬季運動要注意穿比較容易吸汗的棉質(zhì)運動服裝，同時運動完即使更換衣服和補水，以免感冒。運動強度以微微出汗為最佳。

運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料。市場上的運動型飲料，在排毒的幾天里最好不要飲用。

人民網(wǎng)—測測你身體里有多少毒素 五大方法讓身體排毒

散步能排毒嗎

散步能排毒嗎

　　散步能排毒嗎，運動的同時也要保護(hù)好自己，相信很多人在中小學(xué)的時候就已經(jīng)用這項運動來鍛煉身體了，散步有助于消化，起到排毒功效，這項運動對我們的體態(tài)是有很大的改善作用的，和我一起看看散步能排毒嗎。

　　散步能排毒嗎1　　 一、散步能排毒嗎

　　現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此,建議大家每周堅持一些適當(dāng)?shù)倪\動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等,都是不錯的運動方式,通過適量的運動,能夠促進(jìn)胃腸蠕動,使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外。

　　 二、散步最佳時間

　　一天之計在于晨,很多愛好運動的人喜歡早晨到公園或是別的地方散步、跑步做運動,即呼吸到清晨的清新空氣,又得到了鍛煉的效果。其實,專家支持,早晨的樹木會散發(fā)一種物質(zhì)對人體并不好,因此,傍晚鍛煉是比較好的時間。而喜歡晚飯過后散步的人,一般建議在飯后至少四十分鐘以后再散步,散步有助于新陳代謝,利于消化。并且愛運動的人體質(zhì)好,抵抗力強,所以我們提倡平時多鍛煉,增強體質(zhì)。

　　 三、散步的養(yǎng)生功效

　　 1、全身都鍛煉

　　大步走路時,人體的60%~70%的肌肉參與活動,對增強下肢肌肉和韌帶的力量,保持關(guān)節(jié)靈活性,促進(jìn)四肢及內(nèi)臟器官的血液循環(huán),改身體有氧能力,調(diào)節(jié)精神心理狀態(tài)等均有良好的作用。

　　 2、減少心臟病、糖尿病

　　經(jīng)常堅持行走鍛煉,可以減少1/3的心臟病,1/2糖尿病的患病幾率,還可以促進(jìn)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能,推遲免疫器官的老化。

　　 3、強壯骨骼

　　防止中老年骨質(zhì)疏松,我們除了從年輕時開始多喝牛奶外,還要養(yǎng)成運動的好習(xí)慣。相對于一瓶瓶補鈣劑來講,走路是個經(jīng)濟(jì)方便的保鈣運動。

　　散步能排毒嗎2　　 第一，增進(jìn)感情

　　當(dāng)兩個人一起去散步時，可以拉近關(guān)系，增進(jìn)兩個人的'感情。夫妻兩個人去散步，可以增進(jìn)夫妻感情。如果是鄰居之間去散步，可以增進(jìn)鄰里關(guān)系。如果是情侶去散步，則可以讓他們的感情更甜。所以，散步其實也是一個非常好的社交行為。

　　 第二，鍛煉身體

　　在城市之中，每個人白天的工作都是繁忙的，沒有時間去鍛煉身體。但是，當(dāng)晚上我們吃完晚餐之后，去小區(qū)里散步，是可以起到鍛煉身體的作用。同時，也可以幫助我們活動筋骨，避免每天坐在辦公室里導(dǎo)致腰椎和頸椎出現(xiàn)問題。

　　 第三，呼吸新鮮空氣

　　每天宅在家里，其實是會煩悶的，會讓整個人都特別緊繃。出去散步，不僅可以呼吸新鮮空氣，同時也可以讓自己放松，避免神經(jīng)太過于緊繃，這樣的做法更有利于身心健康。

　　 第四，可以減肥

　　每天晚上去散步，其實在形成規(guī)律之后，是可以達(dá)到減肥效果的，散步不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以幫助我們促進(jìn)消化，減肥的效果也很突出，還能起到塑形的作用。

　　 第五，增強血液循環(huán)能力

　　每天晚上去散步有助于消化，起到排毒功效。同時，能增強人體血液的循環(huán)速度，讓人的身體變得更加健康，也可以起到減少患心血管疾病的概率。

　　尤其是對于冠心病患者來說，更有利于穩(wěn)定病情。老年人散步是非常好的一個做法，可以讓身體更加健康，同時運動又不會太過于激烈。

　　 第六，有助睡眠

　　每天晚上去散步，可以讓自己的身體得到鍛煉，同時，也會讓自己的睡眠情況變得更好，睡得更香。第2天也會變得更加的輕松，整個人都會神清氣爽，精神狀態(tài)也會變得更不一樣。

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