練習(xí)一
站在一扇高過你個頭的門前,深吸氣,然后雙手一齊向上盡量去夠門的頂部。保持這個姿勢四秒鐘后,放松、呼氣。這樣重復(fù)練習(xí)五次。你身體所有的肌肉都能得到伸展,這樣一來,你就能長高。
為了看到自己日常鍛煉的效果,我建議你在開始練習(xí)前,先在門上或墻上貼張紙,然后用雙手的第二根指尖去蘸一下墨水(有色溶液)再去夠門,這樣你就會在紙上留下你每次夠著的高度。通過這種方法,你就能看到自己每天取得的進(jìn)步。
這些練習(xí)有可能助你增高,但是如果你想讓現(xiàn)在的身高增加3-6厘米,你可以在上述練習(xí)的基礎(chǔ)上再做下面的幾個練習(xí)。
練習(xí)二
面對墻站直,腳尖距離墻大約10厘米,深吸口氣后,腦袋和身體往上抬升,但腳跟不要離地。達(dá)到極限時,你在墻上用鉛筆畫一條直線。保持這個姿勢數(shù)到四后,放松下來呼氣。重復(fù)這樣的練習(xí)幾次。每天練習(xí)的時候,都盡量讓自己的腦袋能再抬高一點兒。這樣每周看著自己在長高,不僅是件很有趣的事情,而且鍛煉帶來的效果會鼓勵你把練習(xí)繼續(xù)下去。
練習(xí)三
站直,雙腳并立,深吸一口氣,然后把雙手舉過頭頂,十指交叉,身體向前向下彎曲,用手指去碰腳尖,同時膝蓋不能穹曲。然后馬上站直,放松,呼氣。重復(fù)幾次這樣的練習(xí),直到你感覺筋疲力盡為止。這個練習(xí)除了能增高外,還有瘦腰、治療背部酸脹、促進(jìn)腎運動、幫助克服便秘等功效。堅持這樣的練習(xí)3個月,你就會增高3-6厘米。當(dāng)然,增長的高度要看你目前的實際年齡,年紀(jì)越小,自然效果越好。
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