健身氣功對(duì)人體脾胃的保健作用

健身氣功對(duì)人體脾胃的保健作用

　　人體氣血通過遍布全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而運(yùn)輸通達(dá)于五臟六腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官，以此維持人體的各項(xiàng)生理功能活動(dòng)。如若人的脾胃健壯，攝食、消化、吸收和代謝功能好，氣血充盈，五臟六腑因而得以強(qiáng)壯，身體就自然健康，否則。 　　身體就會(huì)因氣血不足而帶來(lái)各病變。所以，中醫(yī)有云：“脾胃壯，五臟六腑皆壯：脾胃壯，百病不侵?！睔v代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上。 　　健身氣功對(duì)人體脾胃功能的鍛煉與保健，是通過有關(guān)功法的呼吸吐納、形體動(dòng)作和心理調(diào)節(jié)（調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心）三者有機(jī)結(jié)合而作用于脾臟胃腑及其經(jīng)絡(luò)穴位，從而收到保健脾胃的效果。其功法與功理主要有以下四方面。 　?。?）通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合，激發(fā)丹田元?dú)猓鸬酱龠M(jìn)脾胃功能的作用 　　1.能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢(shì)”，其功法要求是自然站立，兩手掌與臍同高，掌心向內(nèi)臺(tái)抱于腹約15公分，舌抵上顎，氣沉丹田，調(diào)患6-9次。 　　在“收勢(shì)”中，功法要求是兩臂屈肘，兩掌相疊置于丹田處，目視前方，體態(tài)安詳，周身放松，呼吸自然，氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元?dú)狻?　　2.激發(fā)丹田元?dú)夤Ψㄖ怼墒终苿趯m穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng)，能激發(fā)丹田元?dú)?，提高脾胃功能。人體穴位（又名腧穴），是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點(diǎn)。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系，它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點(diǎn)。 　　又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點(diǎn)。氣海穴位于人體任脈上，腹部臍下一寸五分。是人體三保健穴位之一。醫(yī)著（（采艾編》說：“氣海，生氣之海。凡百病以為主?！敝嗅t(yī)針灸學(xué)中，針灸氣海，能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一，位于任脈上。 　　臍下三寸。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說：“關(guān)元為男子藏精，女子蓄血之處，是人生之關(guān)要。真元之所存。”針灸學(xué)上，針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病?！侗怡o心書》記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑?！?　　手掌正中動(dòng)脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴。醫(yī)著《爾雅適話》指其是：“臣使之官。代心主之官行政而勞?！薄秾W(xué)名選釋》則說：“心包為心之外衛(wèi)，性屬相火。一勞宮者，意指位當(dāng)手心神所居之宮闕。” 　　勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣，對(duì)心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷，氣功界稱其為氣口。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能?！八^感應(yīng)傳導(dǎo)。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對(duì)于針刺（或其它刺激）感覺，有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’。” 　　健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢(shì)”和“收勢(shì)”兩功法，雙手勞宮穴對(duì)著腹部氣海穴與關(guān)元穴，引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng)，激發(fā)起丹田之氣（丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置）。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元?dú)狻薄?“元?dú)馐侨梭w諸氣中最重要、最根本的氣。 　　元?dú)鈦?lái)源于腎，由先天之精化生而來(lái)，藏于臍下三寸的丹田。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑妗ＥK腑器官功能愈強(qiáng)健?！庇纱丝梢?。丹田之氣即是元?dú)?。元?dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法，吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。 　　促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎，即氣功界所稱的溝通任督二脈， “督脈乃陽(yáng)脈之?！薄?“任脈是陰脈之?！?，任、督二脈的溝通，使丹田之元?dú)饧映溆土鲿?。因此，起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。 　　（2）通過形體動(dòng)作，刺激人體經(jīng)絡(luò)，起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用 　　1.關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為：經(jīng)絡(luò)（即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié)，溝通表里、上下、內(nèi)外，調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道，是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。 　　沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部，挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣，下循鼻外穿過面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱，另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆，直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行，再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。 　　進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出：“經(jīng)脈者。所以能決死生，處百病，調(diào)虛實(shí)。不可不通?！?　　2.能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”，一掌上托，一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢(shì)”，展臂擴(kuò)胸后，一手在上。 　　于頭后方以掌心掩耳，一手在下，以手背貼于脊柱，上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。 　　3.疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”。通過形體動(dòng)作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等，對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。 　　使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛，這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán)，從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說：“動(dòng)搖則谷氣得銷。血脈流通，病不得生，譬如戶樞。終不朽也。”

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脾胃正確養(yǎng)生的方法?

中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái)，故脾胃乃后天之本。那么，有哪些呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。

一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃，首先要保持良好的情緒。據(jù)研究，不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等，而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?；顒?dòng)。

二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此，飲食應(yīng)有規(guī)律，三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主，葷素搭配。需常吃蔬菜和水果，以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有 *** 性和難于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃。

三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談，因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí)，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虛泄瀉的，可在臍中貼暖臍膏藥，同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部發(fā)冷，可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，消化液分泌增加，促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液回圈，促進(jìn)其新陳代謝，推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前，躺在床上用雙手 *** 上下腹部，來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍，可以助脾運(yùn)，去積滯，通穢氣，對(duì)脾胃有良好的保健作用。
脾胃養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1防寒保暖

有慢性胃腸病的人，常會(huì)在寒冷的冬天或天氣突然轉(zhuǎn)冷時(shí)發(fā)作，原因就在于與寒冷 *** 有關(guān)。人的胃部有一部分緊靠腹壁，寒冷空氣容易直接侵犯到胃部，從而反射性地引起胃及血管收縮，胃運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生紊亂，產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此，在寒冷的季節(jié)以及秋末、初春等氣候變化較大的時(shí)節(jié)，要 注意防寒保暖。有經(jīng)驗(yàn)的胃病患者，常在胃前面佩戴一個(gè)小兜肚。兜肚雖小，卻能有效地防止胃部的受涼，有胃病的人不妨試一試。

2心情舒暢

在不良情緒的 *** 下，大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂，不能很好地控制和調(diào)節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng)，使迷走神經(jīng)興奮性增高，攻擊因素胃酸和胃蛋白酶增強(qiáng)。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高，引起防御因素胃黏膜的抵抗力和區(qū)域性血流減弱，從而導(dǎo)致胃壁“自身消化”，引起胃病發(fā)作。因此，有胃病的人要注意情志的調(diào)節(jié)，要注意精神的放松，尤其要防止長(zhǎng)時(shí)間的抑郁憂慮，：以防“氣”傷了胃。

3飲食有節(jié)

胃是食物儲(chǔ)存和進(jìn)行初步消化的場(chǎng)所，胃病對(duì)飲食的要求具有特殊性，防止吃傷了胃。喜食燙食、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)和喜食薰腌飲食等，都可引起胃黏膜的損傷， 而成為消化性潰瘍的誘因。

飲食應(yīng)以清淡而富于營(yíng)養(yǎng)為原則，定時(shí)定量，少食多餐，選擇對(duì)胃無(wú) *** 的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物，如牛奶、豆類、瘦肉、淡水魚、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣 *** 、壅滯阻氣之品，如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、天下養(yǎng)生網(wǎng)紅薯、南瓜等;切忌 暴飲暴食，饑飽不一;烹調(diào)食物的方法應(yīng)以蒸、煮、燉、燴、燒為主，使食物軟、爛而易消化。
有助于調(diào)養(yǎng)脾胃的食療
1、冬瓜薏米扁豆湯

材料：冬瓜500克、薏米50克、湘蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。

做法：冬瓜洗凈切塊，瘦肉切塊，薏米蓮子扁豆洗凈，加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。

功效：脾胃溼熱，胃腸不適者適用，虛寒者不宜，最宜夏天服用。

2、歸蓍羊肉煲

材料：當(dāng)歸9克、黃蓍30克、生姜三片、羊肉500克。

做法：羊肉洗凈切塊，放熱水中加生姜少許，煲五分鐘撈起，加以上藥材再加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。

功效：溫中補(bǔ)虛，補(bǔ)脾益胃，氣虛最宜。

3、胡椒蓮子豬肚湯

材料：胡椒9克、蓮子60克、佛手9克、豬肚一個(gè)。

做法：豬肚洗凈放入滾水中煲五分鐘撈起，胡椒布包加蓮子、佛手，加適量水煲二個(gè)鐘，加鹽少許，即成。

功效：溫胃補(bǔ)脾，疏通胃氣，胃冷氣滯者宜。

4、桂皮山楂茶

材料：干山楂15克，桂皮3克，生姜3片，紅糖30克，水適量

做法：生姜去皮切片，山楂乾和桂皮用清水浸泡10分鐘，洗去浮土;鍋中燒水，水煮滾后，放入山楂干熬煮，水再次滾開后，加入桂皮，再加入切好的生姜片，最后倒入紅糖，攪勻后繼續(xù)煮5分鐘即可飲用。 猜你感興趣的文章：
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長(zhǎng)期練氣功 有什么益處

說明健身氣功鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用，健身氣功鍛煉對(duì)防治高血壓或低血壓，甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用。
促進(jìn)血液循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動(dòng)：實(shí)驗(yàn)研究證明，練習(xí)健身氣功后調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能，促進(jìn)大循環(huán)，而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量，不僅可以增強(qiáng)心臟的功能。實(shí)踐還證明：實(shí)踐證明，長(zhǎng)期進(jìn)行健身氣功鍛煉，說明健身氣功對(duì)心血管系統(tǒng)有很大影響，酸痛癥狀明顯減輕，感覺四肢和身體很溫暖，微微出汗，都說明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán)，心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管病和其他血液循環(huán)障礙病癥都有良好作用，高血糖或低血糖，對(duì)防治冠心病

健身氣功八段錦怎么練 四個(gè)動(dòng)作調(diào)理脾胃

（一）站式八段錦口訣
雙手托天理三焦，左右開弓似射雕。
調(diào)理脾胃臂單舉，五勞七傷往后瞧。
搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣，背后七顛百病消。
（二）八段錦預(yù)備式口訣
兩足分開平行站，橫步要與肩同寬，
頭正身直腰松腹，兩膝微屈對(duì)足尖，
雙臂松沉掌下按，手指伸直要自然，
凝神調(diào)息垂雙目，靜默呼吸守丹田.

練八段錦能夠很好的調(diào)理身體，具體有哪些好處呢？

錦緞是美麗的，柔順，但由于總共八段，一個(gè)運(yùn)動(dòng)是行動(dòng)，所以命名為“八段”。

八段有兩種斑點(diǎn)和站點(diǎn)。坐著的練習(xí)是安靜的，小運(yùn)動(dòng)小，適合在睡覺前或睡前的內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)。車站的數(shù)量很大，適合所有年齡的人，各種身體狀況的人。八段的實(shí)踐法如下：

坐練習(xí)法八段

1，寧慎坐：用膝蓋撿起來(lái)，頭部是脖子，兩只眼睛平坦，肩部寬松，腰部脊，手放在下腹部的大腿上。請(qǐng)求坐3-5分鐘。

2，保持昆侖：牙齒略微二十或三十，當(dāng)口腔增加時(shí)，吞咽。隨后，兩只手還活著，并且慢慢地，掌心頭部靠近枕頭，手抱著向前抱著。同時(shí)，枕頭很難，使背頭肌肉產(chǎn)生寬松的運(yùn)動(dòng)。這么多呼吸。

3，參考玉枕頭：連接上面，用兩只手，兩只手的食指，兩側(cè)附著在玉器口袋里，然后將食指放在指的是中指，然后覆蓋食物手指，慢慢地用食指的彈性慢慢地猛擊玉枕，使兩只耳朵有聲音。所以請(qǐng)參閱玉枕10次。

4，微擺錘：頭部略低，保持頭部的肌肉相對(duì)較輕，用左右的頸部和右'頭角度'，頻繁地向左和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣的左右，慢慢搖曳約20次。

5，手持門：自然深呼吸后，封閉呼吸，雙手雙手，并敦促腎臟的兩側(cè)拖延二十次。

6，左右：連接到頂部，兩只手搬到前面，兩腳拉伸，手指分開，略微彎曲，雙手失真的手，如輪形狀搖動(dòng)子移動(dòng)，然后在相反的方向上，幾個(gè)環(huán)形運(yùn)動(dòng)。

7.按攀巖：連接上述風(fēng)格，雙手十字架十字架，手掌，手上手；停下一會(huì)兒，翻轉(zhuǎn)手掌，向前推。花一點(diǎn)暫停，即松開十字架，彎曲腰部的運(yùn)動(dòng)，在春天爬上兩英尺，兩個(gè)膝關(guān)節(jié)不彎。所以運(yùn)動(dòng)幾次。

8，任宇跑：坐在最后，鼓吞下，在悲傷的，記住，在中國(guó)丹田中間沿著人民的遺囑，在脊柱，皇帝的末端。

八段錦的車站培訓(xùn)

1，兩只手圖緹天脛：自然站立，兩英尺開，肩寬，胸部腹部，腰部放松。

2，左右弓像拍攝：自然站立，左腳向左側(cè)開放。

3，調(diào)節(jié)脾臟和胃必須抬起：按下右手，動(dòng)作是左手，但方向逆轉(zhuǎn)。

4，武裝七傷，受傷后：自然站立，腳和肩部寬，雙手自然下縫，沉沉興趣，氣體無(wú)知。頭部稍微旋轉(zhuǎn)，兩只眼睛在視覺上留下。經(jīng)過一點(diǎn)點(diǎn)停止，慢慢向前轉(zhuǎn)，然后慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，夜晚會(huì)暫停，向前轉(zhuǎn)。這么六次。5，搖動(dòng)頭部并進(jìn)入心臟：兩腳跨越雙腳，成為一個(gè)“騎行步驟”。在上半身下，略微向前，兩點(diǎn)。

6，兩只手爬腎腰：手從頭部的右側(cè)移動(dòng)，手臂是直的，手掌前進(jìn)，身體慢慢落入身體側(cè)。

7，拳拳怒目：兩英尺水平打開，兩個(gè)膝蓋是蹲下，顯示“騎行步驟”。用手握住一個(gè)拳頭。

8，在百次疾病的背后：兩腳靠近，立直，放松，手臂自然凹陷。

現(xiàn)代研究還證實(shí)，八段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和行動(dòng)順序在運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)中滿足，其動(dòng)作柔軟，緩慢地相干。八段可以改善神經(jīng)流體調(diào)節(jié)的功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹部器官具有柔軟的按摩，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官具有良好的調(diào)整效果。這是一個(gè)很好的健身導(dǎo)向運(yùn)動(dòng)。

這種方法具有悠久的歷史，簡(jiǎn)單易于學(xué)習(xí)，效果顯著。共有八個(gè)部分，八個(gè)部分和兩種軍事和文本。八段主要是馬匹或車站，也稱為北系列，適合年輕時(shí)和體力的acnes。它的名字來(lái)自北宋，洪麥《夷堅(jiān)志》：“政府和七年，李寨陶是一種生活。品嘗坐在夜晚，粉碎按摩，所謂的八十件錦緞?！蹦纤?，曾慥《道樞》，基本技能：靠在手上，所以三大聚焦；左肝右肺部就像一槍； SLO的東西是安全的，脾胃的東西；返回取回傷害；大小在天空中，所以五個(gè)內(nèi)臟；咽部左右；單身魚尾，所以telesday；

八段屬于一種古老的領(lǐng)先方法，是一種健身方法與呼吸活動(dòng)相結(jié)合。八款金福建吉，養(yǎng)氣，血液循環(huán)，協(xié)調(diào)五幡六內(nèi)器官的功能，非常適合老年人的朋友，但最好在定期學(xué)習(xí)后練習(xí)。

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