人體氣血通過遍布全身的經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)而運(yùn)輸通達(dá)于五臟六腑、四肢百骸、五官九竅及皮肉筋脈等組織器官,以此維持人體的各項(xiàng)生理功能活動(dòng)。如若人的脾胃健壯,攝食、消化、吸收和代謝功能好,氣血充盈,五臟六腑因而得以強(qiáng)壯,身體就自然健康,否則。 身體就會(huì)因氣血不足而帶來(lái)各病變。所以,中醫(yī)有云:“脾胃壯,五臟六腑皆壯:脾胃壯,百病不侵?!睔v代中醫(yī)師及中醫(yī)養(yǎng)生界都把保健人體脾胃放在至關(guān)重要的位置上。 健身氣功對(duì)人體脾胃功能的鍛煉與保健,是通過有關(guān)功法的呼吸吐納、形體動(dòng)作和心理調(diào)節(jié)(調(diào)身、調(diào)息和調(diào)心)三者有機(jī)結(jié)合而作用于脾臟胃腑及其經(jīng)絡(luò)穴位,從而收到保健脾胃的效果。其功法與功理主要有以下四方面。 ?。?)通過穴位傳導(dǎo)感應(yīng)與呼吸吐納相鮚合,激發(fā)丹田元?dú)猓鸬酱龠M(jìn)脾胃功能的作用 1.能激發(fā)丹田之氣的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“預(yù)備勢(shì)”,其功法要求是自然站立,兩手掌與臍同高,掌心向內(nèi)臺(tái)抱于腹約15公分,舌抵上顎,氣沉丹田,調(diào)患6-9次。 在“收勢(shì)”中,功法要求是兩臂屈肘,兩掌相疊置于丹田處,目視前方,體態(tài)安詳,周身放松,呼吸自然,氣沉丹田。此兩功法能激發(fā)丹田元?dú)狻? 2.激發(fā)丹田元?dú)夤Ψㄖ怼墒终苿趯m穴與丹田氣海穴及關(guān)元穴傳導(dǎo)感應(yīng),能激發(fā)丹田元?dú)?,提高脾胃功能。人體穴位(又名腧穴),是臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位,也是經(jīng)絡(luò)功能變化的反應(yīng)點(diǎn)。穴位與臟腑經(jīng)絡(luò)有著密切的聯(lián)系,它既是臟腑經(jīng)絡(luò)病變的反應(yīng)點(diǎn)。 又是臟腑經(jīng)絡(luò)疾病的治療點(diǎn)。氣海穴位于人體任脈上,腹部臍下一寸五分。是人體三保健穴位之一。醫(yī)著((采艾編》說:“氣海,生氣之海。凡百病以為主?!敝嗅t(yī)針灸學(xué)中,針灸氣海,能通治脾胃病、腎功能病及婦科病。關(guān)元穴也是人體三大保健穴位之一,位于任脈上。 臍下三寸。醫(yī)著《甲乙經(jīng)》說:“關(guān)元為男子藏精,女子蓄血之處,是人生之關(guān)要。真元之所存。”針灸學(xué)上,針灸關(guān)元穴。能通治人體之氣病、血病、腎功能病及婦科病?!侗怡o心書》記載:“每夏秋之交,即灼關(guān)元千壯,久久不畏寒暑?!? 手掌正中動(dòng)脈處的勞宮穴是人體手厥陰心包經(jīng)之滎火穴。醫(yī)著《爾雅適話》指其是:“臣使之官。代心主之官行政而勞?!薄秾W(xué)名選釋》則說:“心包為心之外衛(wèi),性屬相火。一勞宮者,意指位當(dāng)手心神所居之宮闕。” 勞宮穴是代君主之官的心臟行政的大臣,對(duì)心靈的感應(yīng)及人體經(jīng)絡(luò)之氣的傳導(dǎo)感應(yīng)比較敏捷,氣功界稱其為氣口。因人體經(jīng)絡(luò)有感應(yīng)傳導(dǎo)功能?!八^感應(yīng)傳導(dǎo)。是指經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)對(duì)于針刺(或其它刺激)感覺,有傳遞通導(dǎo)作用。又叫‘經(jīng)絡(luò)感傳現(xiàn)象’。” 健身氣功·八段錦的“預(yù)備勢(shì)”和“收勢(shì)”兩功法,雙手勞宮穴對(duì)著腹部氣海穴與關(guān)元穴,引發(fā)了腹部穴位的經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)感應(yīng),激發(fā)起丹田之氣(丹田是指肚臍至關(guān)元穴的位置)。丹田之氣即中醫(yī)學(xué)所指的“元?dú)狻薄?“元?dú)馐侨梭w諸氣中最重要、最根本的氣。 元?dú)鈦?lái)源于腎,由先天之精化生而來(lái),藏于臍下三寸的丹田。一元?dú)馐侨梭w生命活動(dòng)的原始動(dòng)力。一元?dú)庥渑妗EK腑器官功能愈強(qiáng)健?!庇纱丝梢?。丹田之氣即是元?dú)?。元?dú)鈱?duì)臟腑功能的發(fā)揮十分重要。再加上氣沉丹田的腹式呼吸法,吸入的氧氣比自然呼吸法所吸入的氧氣要。 促進(jìn)了脾胃經(jīng)絡(luò)的氣血循環(huán)。以及舌抵上顎,即氣功界所稱的溝通任督二脈, “督脈乃陽(yáng)脈之?!薄?“任脈是陰脈之?!?,任、督二脈的溝通,使丹田之元?dú)饧映溆土鲿?。因此,起到了促進(jìn)了脾胃生理功能的作用。 (2)通過形體動(dòng)作,刺激人體經(jīng)絡(luò),起到疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的作用 1.關(guān)于脾胃經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為:經(jīng)絡(luò)(即經(jīng)脈}是運(yùn)行全身氣血。聯(lián)絡(luò)臟腑肢節(jié),溝通表里、上下、內(nèi)外,調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分功能活動(dòng)的通道,是人體特有的組織結(jié)構(gòu)和聯(lián)絡(luò)系統(tǒng)。人之足太陰脾經(jīng)起于足大趾內(nèi)側(cè)端。沿大趾內(nèi)側(cè)上行內(nèi)踝。 沿下肢內(nèi)側(cè)至腹部,挾臍四寸上行抵胸。再斜側(cè)下返抵脅下六寸而止。足陽(yáng)明胃經(jīng)劉起于眼眶下緣,下循鼻外穿過面頰部。一支脈經(jīng)耳前至頭頂額顱,另一支脈從面額沿喉嚨側(cè)至肩甲缺盆,直下經(jīng)乳頭至腹部距中線二寸下行,再沿下肢外側(cè)前緣抵足跗。 進(jìn)入第二足趾外側(cè)端而止。疏通脾胃經(jīng)絡(luò)對(duì)促進(jìn)脾胃的功能十分重要?!?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·經(jīng)脈》指出:“經(jīng)脈者。所以能決死生,處百病,調(diào)虛實(shí)。不可不通?!? 2.能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)的相關(guān)功法。健身氣功·八段錦中的“調(diào)理脾胃需單舉”,一掌上托,一掌下按。肘關(guān)節(jié)微屈。力達(dá)掌根。再如健身氣功·易筋經(jīng)中的“九鬼拔馬刀勢(shì)”,展臂擴(kuò)胸后,一手在上。 于頭后方以掌心掩耳,一手在下,以手背貼于脊柱,上手內(nèi)合。手上推。且身體側(cè)轉(zhuǎn)目視后腳跟。兩功法能疏通脾胃經(jīng)絡(luò)。 3.疏通脾胃經(jīng)絡(luò)功法之功理。健身氣功·八段錦的“調(diào)理脾胃需單舉”及健身氣功·易筋經(jīng)的“九鬼拔馬刀勢(shì)”。通過形體動(dòng)作的托按、拉伸、展體、內(nèi)合、扭腰等,對(duì)應(yīng)拉伸了人體的脾經(jīng)和胃經(jīng)。 使脾胃經(jīng)絡(luò)一松一緊。一張一弛,這就疏通了脾胃經(jīng)絡(luò),促進(jìn)了經(jīng)絡(luò)內(nèi)的氣血循環(huán),從而促進(jìn)人體的脾胃功能。正如東漢名醫(yī)華佗所說:“動(dòng)搖則谷氣得銷。血脈流通,病不得生,譬如戶樞。終不朽也。”
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中醫(yī)認(rèn)為人體的氣血是由脾胃將食物轉(zhuǎn)化而來(lái),故脾胃乃后天之本。那么,有哪些呢?下面跟著我一起來(lái)了解一下吧。
一、情感因素對(duì)食欲、消化、吸收都有很大影響。因此保養(yǎng)脾胃,首先要保持良好的情緒。據(jù)研究,不良情緒可導(dǎo)致食欲下降、腹部脹滿、暖氣、消化不良等,而良好的情緒則有益于胃腸系統(tǒng)的正?;顒?dòng)。
二、飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃的關(guān)鍵。因此,飲食應(yīng)有規(guī)律,三餐定時(shí)、定量、不暴飲暴食。以素食為主,葷素搭配。需常吃蔬菜和水果,以滿足機(jī)體需求和保持大便通暢。少吃有 *** 性和難于消化的食物,如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物,生冷的食物也要盡量少吃。
三、注意冷暖。俗話說“十個(gè)胃病九個(gè)寒”。這的確是經(jīng)驗(yàn)之談,因此注意冷暖十分重要。在春秋氣候變化無(wú)常時(shí),有虛寒胃痛的病人要注意保暖,避免受冷;有脾虛泄瀉的,可在臍中貼暖臍膏藥,同時(shí)還應(yīng)少吃生冷瓜果等,如感到胃脘部發(fā)冷,可及時(shí)服用生姜茶。
四、要堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng),如散步、慢跑、打太極拳、做氣功等。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能增加人體的胃腸功能,使胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng),消化液分泌增加,促進(jìn)食物的消化和營(yíng)養(yǎng)成分的吸收,并能改善胃腸道本身的血液回圈,促進(jìn)其新陳代謝,推遲消化系統(tǒng)的老化。還可在每晚睡覺之前,躺在床上用雙手 *** 上下腹部,來(lái)回往復(fù)約40~ 50遍,可以助脾運(yùn),去積滯,通穢氣,對(duì)脾胃有良好的保健作用。
脾胃養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
1防寒保暖
有慢性胃腸病的人,常會(huì)在寒冷的冬天或天氣突然轉(zhuǎn)冷時(shí)發(fā)作,原因就在于與寒冷 *** 有關(guān)。人的胃部有一部分緊靠腹壁,寒冷空氣容易直接侵犯到胃部,從而反射性地引起胃及血管收縮,胃運(yùn)動(dòng)功能發(fā)生紊亂,產(chǎn)生痙攣性腹痛、胃飽脹感、納差、惡心、嘔吐等。因此,在寒冷的季節(jié)以及秋末、初春等氣候變化較大的時(shí)節(jié),要 注意防寒保暖。有經(jīng)驗(yàn)的胃病患者,常在胃前面佩戴一個(gè)小兜肚。兜肚雖小,卻能有效地防止胃部的受涼,有胃病的人不妨試一試。
2心情舒暢
在不良情緒的 *** 下,大腦皮質(zhì)功能發(fā)生紊亂,不能很好地控制和調(diào)節(jié)主神經(jīng)系統(tǒng),使迷走神經(jīng)興奮性增高,攻擊因素胃酸和胃蛋白酶增強(qiáng)。還可通過下丘腦一垂體一腎上腺軸的通路使交感神經(jīng)興奮性增高,引起防御因素胃黏膜的抵抗力和區(qū)域性血流減弱,從而導(dǎo)致胃壁“自身消化”,引起胃病發(fā)作。因此,有胃病的人要注意情志的調(diào)節(jié),要注意精神的放松,尤其要防止長(zhǎng)時(shí)間的抑郁憂慮,:以防“氣”傷了胃。
3飲食有節(jié)
胃是食物儲(chǔ)存和進(jìn)行初步消化的場(chǎng)所,胃病對(duì)飲食的要求具有特殊性,防止吃傷了胃。喜食燙食、進(jìn)食快、三餐不定時(shí)和喜食薰腌飲食等,都可引起胃黏膜的損傷, 而成為消化性潰瘍的誘因。
飲食應(yīng)以清淡而富于營(yíng)養(yǎng)為原則,定時(shí)定量,少食多餐,選擇對(duì)胃無(wú) *** 的高蛋白、高維生素、能制或中和胃酸、有利于潰瘍愈合的食物,如牛奶、豆類、瘦肉、淡水魚、新鮮蔬菜等;忌食生冷瓜果、油膩煎炸及辛辣 *** 、壅滯阻氣之品,如蔥、、辣椒、韮菜、煙、酒、土豆、天下養(yǎng)生網(wǎng)紅薯、南瓜等;切忌 暴飲暴食,饑飽不一;烹調(diào)食物的方法應(yīng)以蒸、煮、燉、燴、燒為主,使食物軟、爛而易消化。
有助于調(diào)養(yǎng)脾胃的食療
1、冬瓜薏米扁豆湯
材料:冬瓜500克、薏米50克、湘蓮肉30克、扁豆30克、瘦肉300克。
做法:冬瓜洗凈切塊,瘦肉切塊,薏米蓮子扁豆洗凈,加適量水煲二個(gè)鐘,加鹽少許,即成。
功效:脾胃溼熱,胃腸不適者適用,虛寒者不宜,最宜夏天服用。
2、歸蓍羊肉煲
材料:當(dāng)歸9克、黃蓍30克、生姜三片、羊肉500克。
做法:羊肉洗凈切塊,放熱水中加生姜少許,煲五分鐘撈起,加以上藥材再加適量水煲二個(gè)鐘,加鹽少許,即成。
功效:溫中補(bǔ)虛,補(bǔ)脾益胃,氣虛最宜。
3、胡椒蓮子豬肚湯
材料:胡椒9克、蓮子60克、佛手9克、豬肚一個(gè)。
做法:豬肚洗凈放入滾水中煲五分鐘撈起,胡椒布包加蓮子、佛手,加適量水煲二個(gè)鐘,加鹽少許,即成。
功效:溫胃補(bǔ)脾,疏通胃氣,胃冷氣滯者宜。
4、桂皮山楂茶
材料:干山楂15克,桂皮3克,生姜3片,紅糖30克,水適量
做法:生姜去皮切片,山楂乾和桂皮用清水浸泡10分鐘,洗去浮土;鍋中燒水,水煮滾后,放入山楂干熬煮,水再次滾開后,加入桂皮,再加入切好的生姜片,最后倒入紅糖,攪勻后繼續(xù)煮5分鐘即可飲用。 猜你感興趣的文章:
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說明健身氣功鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)有雙向調(diào)節(jié)作用,健身氣功鍛煉對(duì)防治高血壓或低血壓,甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)或甲狀腺機(jī)能減退等病癥都有一定作用。
促進(jìn)血液循環(huán)、小循環(huán)和微循環(huán)的血液流動(dòng):實(shí)驗(yàn)研究證明,練習(xí)健身氣功后調(diào)節(jié)各系統(tǒng)功能,促進(jìn)大循環(huán),而且還可以減少異形血管的管袢數(shù)量,不僅可以增強(qiáng)心臟的功能。實(shí)踐還證明:實(shí)踐證明,長(zhǎng)期進(jìn)行健身氣功鍛煉,說明健身氣功對(duì)心血管系統(tǒng)有很大影響,酸痛癥狀明顯減輕,感覺四肢和身體很溫暖,微微出汗,都說明健身氣功能夠促進(jìn)血液循環(huán),心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩、腦動(dòng)脈硬化等心腦血管病和其他血液循環(huán)障礙病癥都有良好作用,高血糖或低血糖,對(duì)防治冠心病
(一)站式八段錦口訣
雙手托天理三焦,左右開弓似射雕。
調(diào)理脾胃臂單舉,五勞七傷往后瞧。
搖頭擺尾去心火,兩手攀足固腎腰
攢拳怒目增力氣,背后七顛百病消。
(二)八段錦預(yù)備式口訣
兩足分開平行站,橫步要與肩同寬,
頭正身直腰松腹,兩膝微屈對(duì)足尖,
雙臂松沉掌下按,手指伸直要自然,
凝神調(diào)息垂雙目,靜默呼吸守丹田.
錦緞是美麗的,柔順,但由于總共八段,一個(gè)運(yùn)動(dòng)是行動(dòng),所以命名為“八段”。
八段有兩種斑點(diǎn)和站點(diǎn)。坐著的練習(xí)是安靜的,小運(yùn)動(dòng)小,適合在睡覺前或睡前的內(nèi)衣運(yùn)動(dòng)。車站的數(shù)量很大,適合所有年齡的人,各種身體狀況的人。八段的實(shí)踐法如下:
坐練習(xí)法八段
1,寧慎坐:用膝蓋撿起來(lái),頭部是脖子,兩只眼睛平坦,肩部寬松,腰部脊,手放在下腹部的大腿上。請(qǐng)求坐3-5分鐘。
2,保持昆侖:牙齒略微二十或三十,當(dāng)口腔增加時(shí),吞咽。隨后,兩只手還活著,并且慢慢地,掌心頭部靠近枕頭,手抱著向前抱著。同時(shí),枕頭很難,使背頭肌肉產(chǎn)生寬松的運(yùn)動(dòng)。這么多呼吸。
3,參考玉枕頭:連接上面,用兩只手,兩只手的食指,兩側(cè)附著在玉器口袋里,然后將食指放在指的是中指,然后覆蓋食物手指,慢慢地用食指的彈性慢慢地猛擊玉枕,使兩只耳朵有聲音。所以請(qǐng)參閱玉枕10次。
4,微擺錘:頭部略低,保持頭部的肌肉相對(duì)較輕,用左右的頸部和右'頭角度',頻繁地向左和向右轉(zhuǎn)動(dòng)。這樣的左右,慢慢搖曳約20次。
5,手持門:自然深呼吸后,封閉呼吸,雙手雙手,并敦促腎臟的兩側(cè)拖延二十次。
6,左右:連接到頂部,兩只手搬到前面,兩腳拉伸,手指分開,略微彎曲,雙手失真的手,如輪形狀搖動(dòng)子移動(dòng),然后在相反的方向上,幾個(gè)環(huán)形運(yùn)動(dòng)。
7.按攀巖:連接上述風(fēng)格,雙手十字架十字架,手掌,手上手;停下一會(huì)兒,翻轉(zhuǎn)手掌,向前推。花一點(diǎn)暫停,即松開十字架,彎曲腰部的運(yùn)動(dòng),在春天爬上兩英尺,兩個(gè)膝關(guān)節(jié)不彎。所以運(yùn)動(dòng)幾次。
8,任宇跑:坐在最后,鼓吞下,在悲傷的,記住,在中國(guó)丹田中間沿著人民的遺囑,在脊柱,皇帝的末端。
八段錦的車站培訓(xùn)
1,兩只手圖緹天脛:自然站立,兩英尺開,肩寬,胸部腹部,腰部放松。
2,左右弓像拍攝:自然站立,左腳向左側(cè)開放。
3,調(diào)節(jié)脾臟和胃必須抬起:按下右手,動(dòng)作是左手,但方向逆轉(zhuǎn)。
4,武裝七傷,受傷后:自然站立,腳和肩部寬,雙手自然下縫,沉沉興趣,氣體無(wú)知。頭部稍微旋轉(zhuǎn),兩只眼睛在視覺上留下。經(jīng)過一點(diǎn)點(diǎn)停止,慢慢向前轉(zhuǎn),然后慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè),夜晚會(huì)暫停,向前轉(zhuǎn)。這么六次。5,搖動(dòng)頭部并進(jìn)入心臟:兩腳跨越雙腳,成為一個(gè)“騎行步驟”。在上半身下,略微向前,兩點(diǎn)。
6,兩只手爬腎腰:手從頭部的右側(cè)移動(dòng),手臂是直的,手掌前進(jìn),身體慢慢落入身體側(cè)。
7,拳拳怒目:兩英尺水平打開,兩個(gè)膝蓋是蹲下,顯示“騎行步驟”。用手握住一個(gè)拳頭。
8,在百次疾病的背后:兩腳靠近,立直,放松,手臂自然凹陷。
現(xiàn)代研究還證實(shí),八段的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和行動(dòng)順序在運(yùn)動(dòng)和生理學(xué)中滿足,其動(dòng)作柔軟,緩慢地相干。八段可以改善神經(jīng)流體調(diào)節(jié)的功能和加強(qiáng)血液循環(huán),對(duì)腹部器官具有柔軟的按摩,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng),心血管系統(tǒng),消化系統(tǒng),呼吸系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官具有良好的調(diào)整效果。這是一個(gè)很好的健身導(dǎo)向運(yùn)動(dòng)。
這種方法具有悠久的歷史,簡(jiǎn)單易于學(xué)習(xí),效果顯著。共有八個(gè)部分,八個(gè)部分和兩種軍事和文本。八段主要是馬匹或車站,也稱為北系列,適合年輕時(shí)和體力的acnes。它的名字來(lái)自北宋,洪麥《夷堅(jiān)志》:“政府和七年,李寨陶是一種生活。品嘗坐在夜晚,粉碎按摩,所謂的八十件錦緞?!蹦纤?,曾慥《道樞》,基本技能:靠在手上,所以三大聚焦;左肝右肺部就像一槍; SLO的東西是安全的,脾胃的東西;返回取回傷害;大小在天空中,所以五個(gè)內(nèi)臟;咽部左右;單身魚尾,所以telesday;
八段屬于一種古老的領(lǐng)先方法,是一種健身方法與呼吸活動(dòng)相結(jié)合。八款金福建吉,養(yǎng)氣,血液循環(huán),協(xié)調(diào)五幡六內(nèi)器官的功能,非常適合老年人的朋友,但最好在定期學(xué)習(xí)后練習(xí)。
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