練習(xí)太極的最佳時(shí)間

練習(xí)太極的最佳時(shí)間

現(xiàn)在很多人都喜歡利用一些業(yè)余時(shí)間練習(xí)太極拳、太極劍、太極扇等健身運(yùn)動(dòng)，那么什么時(shí)間練習(xí)太極拳最為合適呢?下面，小編就來(lái)為大家介紹一下關(guān)于太極拳的練習(xí)時(shí)間，一起跟著小編了解一下吧!

一、太極拳的練習(xí)在什么時(shí)間合適

一般在清晨練習(xí)比較好，一是早上空氣相對(duì)好一些，安靜，便于注意力集中，當(dāng)然還要看個(gè)人時(shí)間和習(xí)慣。

小貼士：每日在什么時(shí)候練拳合適?練拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空氣新鮮，環(huán)境安靜，而且可以使人體從睡眠的抑制狀態(tài)進(jìn)入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使身體各種器官的功能都活躍起來(lái)，給一天的工作做好精神的、身體的準(zhǔn)備。到傍晚，經(jīng)過(guò)一天勞動(dòng)如果不感到過(guò)度疲勞，則可以通過(guò)打拳調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。

練習(xí)時(shí)間要根據(jù)個(gè)人情況而定，逐漸加長(zhǎng)，如果時(shí)間、身體允許，每天練習(xí)40分鐘至1個(gè)半小時(shí)左右均可。

二、持續(xù)練習(xí)多久才能見到強(qiáng)身健體的效果

因人而異，老師教的如何、個(gè)人掌握的如何、練習(xí)的環(huán)境、身體放松的情況等等有關(guān)系，一般來(lái)說(shuō)學(xué)得快的一個(gè)月就有效果，當(dāng)然，練習(xí)也要持之以恒，效果才好。

在室外練習(xí)時(shí)要考慮季節(jié)，冬季練習(xí)時(shí)要注意避風(fēng)、保暖，夏季要防暑避免暴曬，空氣要流動(dòng)。

小貼士：什么樣的環(huán)境適于練太極拳?練拳最好在陽(yáng)光充足、空氣新鮮、地面平坦、環(huán)境幽靜的室外或室內(nèi)進(jìn)行。在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)有許多好處，可以多接受紫外線的照射。一般，在陽(yáng)光斜射時(shí)練習(xí)較好。在夏季，體弱者更應(yīng)避免在直射光線下練習(xí)，可借樹蔭等透入光線的地方練習(xí)為宜?？諝庠叫迈r越好。初學(xué)者和體弱有病者最好在平坦寬敞的地方練拳，以便立穩(wěn)。但熟練后地面不平坦也可以練習(xí)，這對(duì)腳的適應(yīng)力還有好處。有益于推手技術(shù)提高。環(huán)境幽靜容易做到精神集中，情緒鎮(zhèn)定。這對(duì)初學(xué)者尤為重要，因?yàn)槌鯇W(xué)者最容易受外界事物的刺激。如果沒有幽靜處就鬧中取靜進(jìn)行鍛煉，時(shí)間長(zhǎng)了也可以適應(yīng)。另外，集體練習(xí)，也可配音樂，能使動(dòng)作整齊，節(jié)奏分明，也有助于初學(xué)。

三、太極拳對(duì)練習(xí)場(chǎng)地、服裝有特殊要求嗎

場(chǎng)地要平坦，服裝沒有具體要求，寬松、便于活動(dòng)即可，不要穿帶跟的鞋，平底舒適為好。如布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋等。

太極拳傳授者的能力水平對(duì)其學(xué)生的學(xué)習(xí)效果影響大嗎?什么樣的水平可以教別人學(xué)太極拳?

太極拳教師也很重要，教師的水平會(huì)直接影響學(xué)員的學(xué)習(xí)與掌握，動(dòng)作要規(guī)范，教法要科學(xué)，要找專業(yè)教師、太極拳名師或獲得批準(zhǔn)的太極拳輔導(dǎo)站等學(xué)習(xí)。目前，中國(guó)武術(shù)運(yùn)動(dòng)協(xié)會(huì)將中國(guó)武術(shù)分為一至九段，九段為最高段。社會(huì)體育指導(dǎo)員分為國(guó)家級(jí)、一級(jí)、二級(jí)等。

一天的哪個(gè)時(shí)間段練習(xí)太極拳最好？

一、早上。

二、太極拳到底在一天中的哪個(gè)時(shí)間段練習(xí)才最有效，達(dá)到事半功倍的效果呢?很多人會(huì)反駁覺得這根本沒有時(shí)間段的要求啊，只要你能抽出時(shí)間來(lái)練習(xí)太極拳結(jié)果都是一樣的。太極拳運(yùn)動(dòng)服網(wǎng)提醒大家，正如人們常說(shuō)一年之計(jì)在于春，一日之際在于晨一個(gè)道理，太極拳也有它特定的時(shí)間會(huì)更有效。

三、練太極拳最好是選在每日的黎明或傍晚。因?yàn)樵绯靠諝庑迈r，環(huán)境又安靜，而且可以將人體從睡眠的抑制狀態(tài)帶入到積極的活動(dòng)狀態(tài)，讓身體的各種器官功能都活躍起來(lái)，這樣自己的一天都會(huì)處于飽滿的精神狀態(tài)，工作效率也會(huì)得到提升。

四、傍晚時(shí)刻，人們?cè)诮?jīng)過(guò)一天的勞動(dòng)之后如果沒有感到過(guò)度疲勞，則可以換上太極拳運(yùn)動(dòng)服，通過(guò)打太極拳來(lái)調(diào)劑或化解體力或腦力勞動(dòng)后的疲勞。 不過(guò)如果大家實(shí)在無(wú)法在早上或傍晚練習(xí)太極拳，在工間休息時(shí)間練習(xí)雖效果沒那么好，但是這對(duì)腦力活動(dòng)者來(lái)說(shuō)，既活動(dòng)了身體，同時(shí)也化解了腦力疲勞，益于你們的工作。

五、體力勞動(dòng)者則可以通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)有助于疲勞的消失 。那些三班倒的工人們也可將時(shí)間安排好堅(jiān)持練拳，一樣可以收到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。 最后太極拳運(yùn)動(dòng)服網(wǎng)告訴你們:練拳時(shí)間一定要因人、因時(shí)、因地制宜。實(shí)在不行的可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)太極拳，這總比任何健身運(yùn)動(dòng)都不做來(lái)的更加健康。

什么時(shí)間打太極最好

打太極的最佳時(shí)間是每天的清晨或傍晚。

清晨很安靜，可以使練習(xí)者很快進(jìn)入狀態(tài)，同時(shí)空氣也很清新，對(duì)呼吸很有幫助，而且可以將人從昏昏欲睡的疲倦中很快調(diào)節(jié)到積極的活動(dòng)狀態(tài)，使全身各內(nèi)臟器官都活躍起來(lái)，讓你一整天都精神飽滿，活力無(wú)限。

到了傍晚，工作了一天難免會(huì)感到身心疲憊，這時(shí)可以通過(guò)打拳來(lái)緩解人體的疲勞感。

不過(guò)，在早晚練拳也有一個(gè)缺點(diǎn)，就是缺少陽(yáng)光，不能獲得在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)的好處。

練太極拳時(shí)間其實(shí)是因人而異的，如果不能在清晨或傍晚練習(xí)也沒有關(guān)系，可根據(jù)個(gè)人具體情況制定鍛煉計(jì)劃。在周末或者休息的時(shí)候也可練太極拳，這對(duì)腦力活動(dòng)者來(lái)說(shuō)，既舒展了身體，也緩解了腦部壓力，這對(duì)接下來(lái)繼續(xù)工作是很有好處的。同樣，體力勞動(dòng)者在工間活動(dòng)身體，也可以緩解身體的疲勞感，讓人更加精神。

其實(shí)將時(shí)間安排好，并且堅(jiān)持每天練習(xí)，同樣可以達(dá)到預(yù)期的效果。
上早班時(shí)，可以選擇在清晨練拳，運(yùn)動(dòng)量可以適當(dāng)大些；也可在下午或晚上，但不宜太晚，以免大腦皮層處于興奮，影響睡眠。上中班時(shí)最好在上午8點(diǎn)半以后，以中等運(yùn)動(dòng)量為宜。上夜班時(shí)刻在下午4點(diǎn)左右練習(xí)，運(yùn)動(dòng)量最好小些。

有太極專家說(shuō)每天下午45點(diǎn)鐘運(yùn)動(dòng)打太極拳站樁較好對(duì)嗎

一天當(dāng)中有四個(gè)時(shí)辰最合適練習(xí)太極拳站樁，在這四個(gè)時(shí)段練習(xí)可以達(dá)到事半功倍的效果。這四個(gè)時(shí)段分別是：卯時(shí)（早上5:00到7:00）、午時(shí)（中午11:00到13:00）、酉時(shí)（下午17:00到19:00）、子時(shí)（晚上23:00到1:00），在我國(guó)傳統(tǒng)文化中四個(gè)時(shí)間段中卯時(shí)又稱為“日始、破曉、旭日”代表一天的開始。酉時(shí)又被稱為“日落、日沉、傍晚”代表一天的結(jié)束，子時(shí)和午時(shí)是陰陽(yáng)交匯的節(jié)點(diǎn)。而這四個(gè)時(shí)間段恰恰是肚內(nèi)最空的時(shí)間段。馬虹先生曾說(shuō)過(guò)，太極拳其實(shí)是盆骨運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在陳小旺也說(shuō)太極拳是以丹田為體系的（我練的不是陳氏太極拳）。丹田也是在盆骨。而腸道則是人類消化系統(tǒng)中吸收和外排交匯之處。

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