太極的推手姿勢(shì)有哪些?推手是檢驗(yàn)太極拳功底的一種重要方式,推手中有5個(gè)重要的姿勢(shì),即挽花、擠、推手、捋和花步。這5種推手法成熟之后,在技擊中會(huì)起到很大的作用。下面跟小編一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。
第一種姿勢(shì)叫挽花??梢詥问滞煲部梢噪p手挽,比如甲乙兩人對(duì)立,兩腳不動(dòng),甲與乙兩腳套在一起,互相用滑空的方法,對(duì)挽連綿不斷。彼此用牽牛之法,將腳跟牽動(dòng)。有功夫時(shí),讓你有牛大之力也牽不動(dòng),腳蹋地絲毫不動(dòng)。兩手如稱桿之靈,用纏絲勁,如蠶作繭,絲頭不斷,完全是用巧。推得功夫成熟時(shí),特殊表現(xiàn):未會(huì)牽牛意如何,兩手猶如用絲籮,年年祈與人間巧,不到人間巧更多。
第二種姿勢(shì)叫擠。就是甲乙兩人交手,甲的左腿進(jìn)入乙的右腿里面,彼此都是弓步法,甲用雙手按住乙的胳膊,乙用滑空法走出去,用兩手捋住甲的右胳膊往左引,甲用右肩靠住乙的胸往外擠,又用乙的背折靠的方法,將甲的來(lái)勁滑空,用兩手按住甲的胳膊,甲用滑空法走出去,捋住乙的胳膊,乙用棚勁,棚住甲兩手,右腿后退一步。甲左腿往前一步蹋到乙的右腿里面,乙用雙手捋住甲的左胳膊,甲用左肩靠住乙的胸,又用乙的背折靠的方法。乙用滑空之法走出,捋住甲的左胳膊。甲棚住乙的兩手,用左腿往后退一步,內(nèi)臟有打左肋靠之法。乙用右腿往前進(jìn)一步,如此兩個(gè)人一來(lái)一往對(duì)推,不間斷,這樣推法就成圓圈了,棚捋擠按也都用上了,十三式的精華也都會(huì)在其中。推成之后,離開(kāi)推手就可以得到技擊的作用。這樣推成功后的特點(diǎn)表現(xiàn)是:棚捋擠按須認(rèn)真,上下相隨人難進(jìn),任他巨力來(lái)打我,牽動(dòng)四兩撥千斤。
第三種姿勢(shì)叫推手。甲乙兩人對(duì)立,彼此兩腳不動(dòng),甲用雙手按乙胳膊,乙用棚法將甲滑空,。乙再用兩手按甲胳膊,甲用棚法將乙滑空。可以推得很長(zhǎng)時(shí)間,什么時(shí)侯沒(méi)有力氣,什么時(shí)候停下來(lái),這個(gè)推手的方法完全殺走法,也就是滑空之法,兩人推得功夫純熟時(shí),推得身上比冰凌還滑,胳膊如棉花裹鐵。兩個(gè)人的內(nèi)勁接連得如膠似漆,粘沾不散,這個(gè)功夫推的只有半個(gè)圈,只有一個(gè)按,一個(gè)棚,沒(méi)有捋和擠。推得長(zhǎng)久時(shí)特點(diǎn)表現(xiàn):滑如冰凌,粘如膠,軟如棉花,硬似鐵。
第四種方法叫捋。就是甲乙兩個(gè)人把棚捋擠按四種方法套在一起,手法與第三種的推法一樣,與第三種推法不同的是;甲乙二人的前腿肚都要鋪地,在地上盤旋,使襠內(nèi)都有彈簧力,這個(gè)推法完全是叫下盤穩(wěn)固腿上有力,也就是陳氏一代太極大師陳長(zhǎng)興所說(shuō):培其根則枝葉自茂,潤(rùn)其源則流脈自長(zhǎng)。這個(gè)方法就是培根潤(rùn)源的方法。這個(gè)方法推成功之后,特點(diǎn)表現(xiàn)為:兩腿仆地猶頑石,下盤穩(wěn)固定根基,襠內(nèi)自有彈簧力,靈機(jī)一動(dòng)鳥(niǎo)難飛。
第五種姿勢(shì)叫花步。就是甲乙二人的手法和步法與第三種相同,二人推過(guò)三四個(gè)回合之后,彼此都變了方法。就是舍己從人,隨機(jī)應(yīng)變,人不知我,我獨(dú)知人的方法。兩個(gè)人的方法沒(méi)有固定的方式,彼此或用墊步,或用偷步,或用橫步,或用躍步,靈活運(yùn)用。步為周身之樞紐,靈與不靈在于步,活與不活在于步,有時(shí)該進(jìn)兩步的進(jìn)兩步,該進(jìn)三步的進(jìn)三步,彼此兩手套在一起?;蛴弥?,或用靠,乘虛而入,乘空而擊。甲攻乙,乙用滑空之法將甲的來(lái)勁滑空(引空),乙用攻法攻甲,甲用滑空之法將乙的來(lái)勁引空。甲乙彼此圍攻之勢(shì)互不相讓,就是棋逢對(duì)手,將遇良才,強(qiáng)中還有強(qiáng)中手,能人背后有英雄。這個(gè)推手之后特點(diǎn)表現(xiàn)為:二人推手如圍棋,一來(lái)一往見(jiàn)高低,圍到山窮水盡處,陡然一勢(shì)判雄雌。
太極拳推手的五種勁道
太極拳已經(jīng)變成了全民都愛(ài)好的.養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。練習(xí)太極拳的好處有很多,不見(jiàn)可以陶冶情操,而且可以增強(qiáng)體質(zhì)起到鍛煉身體的效果。太極拳的推手,是練太極拳的關(guān)鍵所在。今天,我就和大家探討一下太極拳推手五大勁道如何練習(xí)!
掤勁
此為軸之上旋作用。對(duì)方大力壓下,其進(jìn)攻位置當(dāng)在上部,則順其來(lái)勢(shì)與方向,加以向上旋轉(zhuǎn)動(dòng)作,使對(duì)方之力必懸空。
上旋作用等于輪帶之下加一從動(dòng)輪軸,可起轉(zhuǎn)移牽引之效,使對(duì)方之力落空。減輕重量之滑輪或軸心中之彈丸,以及氣之膨脹或浪潮之向上作用均屬掤勁。
履勁
這種勁道主要是在身體旋轉(zhuǎn)動(dòng)作切換的時(shí)候用到。
左旋謂之左履,右旋謂之右 模 斜上旋謂之掤履,斜下旋謂之采履。
若以手掌運(yùn)用履勁,不必旋轉(zhuǎn),只是以掌心或手指加以粘黏牽引即可。輕重快慢,全以對(duì)方之動(dòng)向?yàn)檗D(zhuǎn)移,自己只須不丟不頂,隨其所之而之。
擠勁
此乃兩個(gè)輪軸并行而異向之旋轉(zhuǎn)作用。如壓面機(jī)之滾軸,同時(shí)向內(nèi)旋轉(zhuǎn),則面片在兩重并旋之中逼擠而出。
推手時(shí)一方以肘勁或靠勁進(jìn)攻,另一方則以采履之勁順而入反出。此勁須用剛勁,即口訣曰︰‘如錢之投鼓,如球之撞壁’也。
按勁
此乃輪帶之挫動(dòng)作用。輪帶處于發(fā)動(dòng)機(jī)與大車輪之間,其動(dòng)態(tài)如水之流泄,能起帶動(dòng)牽引作用。
輪帶表面屬掤勁,里面與車輪接觸部分屬按勁。大車輪本身是被動(dòng),受輪帶之挫力而旋轉(zhuǎn)者也。
又如制爆竹之挫紙機(jī),半月形車輪下置半月形挫床,將紙筒置挫床上,車輪推過(guò),紙筒即被挫緊,亦屬按勁。
然按勁并非全力下按,太極拳諸勁全是旋轉(zhuǎn),是活動(dòng)力而非死力。
采勁
此乃輪軸之下旋作用。對(duì)方用力進(jìn)攻,我則在其長(zhǎng)臂上加一軸,有牽引其前進(jìn)之作用,所謂仰之彌高,俯之彌深,進(jìn)之愈長(zhǎng),退之愈速之意。
此勁在平衡對(duì)方之力時(shí)起杠桿作用,即如秤桿與秤砣,不問(wèn)物體輕重,僅將極小之秤砣加以牽引轉(zhuǎn)動(dòng)而已。
凡對(duì)方之力向前向上時(shí)均可以采勁牽引之,其根自斷,其身自浮。
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太極推手四個(gè)動(dòng)作:
1.掤勁
與人交手時(shí),當(dāng)自身某部位收到對(duì)方柔勁攻擊時(shí),自己的反作用力始終與對(duì)方保持平衡。其動(dòng)作平衡精度高,加一羽為頂,減一羽為丟。
2.聽(tīng)勁
聽(tīng)勁是懂勁的必由之階,練習(xí)聽(tīng)勁須由學(xué)習(xí)沾黏勁入手。運(yùn)用聽(tīng)勁時(shí),應(yīng)"先將己身呆力俗氣拋棄,放松腰腿,靜心思索,而斂氣凝神以聽(tīng)之"。
3.剛勁
由太極拳及推手中訓(xùn)練出來(lái)的,由丹田為動(dòng)力源發(fā)放出來(lái)的,一種剛猝迅猛的螺旋驚彈力。瞬間的爆發(fā)力稱為剛勁。在推手中它是最具摧毀力的。
4.柔勁
由太極拳及誰(shuí)手訓(xùn)練出來(lái)的一種松柔的進(jìn)攻性作用力。柔勁的作用主要有兩點(diǎn):一是用松柔的長(zhǎng)勁逼迫對(duì)方后退出圈而取勝。二是用松柔長(zhǎng)勁逼迫對(duì)方反抗,而產(chǎn)生過(guò)頭的頂勁。
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