產后做瑜伽動作

1.產后修復瑜伽可恢復窈窕好身材

減少腰部、腹部、臀部、腿部的贅肉，改善血液循環(huán)，恢復皮膚張力及減少脂肪囤積，進而達到瘦身目標。因產后體內各關節(jié)組織松弛，所以因遵循專業(yè)瑜珈老師指導，以避免運動傷害。

2.產后修復瑜伽可改善不良姿勢

孕婦因為生理上的改變而易產生不良的姿勢，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾 、重心移至腳跟等。而產后又因抱嬰兒使重心前移，所以易引發(fā)產后頸、背、骨盆及腳跟痛。

3.產后修復瑜伽可重建腹部及骨盆底肌肉張力

生產后，腹部肌肉組織松弛且張力變弱，瑜珈訓練可以加強恢復，強健腹部及骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。

4.舒緩產后心理壓力、減輕產后精神負擔、增加產婦信心!

以上就是對于產后瑜伽給準媽媽帶來的好處介紹，準媽媽現在是不是就蠢蠢欲動了?即使產后的瑜伽可以幫助準媽媽產后身體的恢復，但是，前提是科學的練習，堅持的長期練習，才可以達到一定的效果。同時，準媽媽在進行產后瑜伽練習的過程中，要根據自己的身體情況，掌握運動的量，避免運動過猛給準媽媽帶來的傷害發(fā)生。

本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/34396.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：602607956@qq.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 中老年養(yǎng)生利器

下一篇: 孕期可以練瑜伽嗎