教你練習(xí)氣功四招式

我們?cè)谌魏螘r(shí)候都要注意養(yǎng)護(hù)腎氣，腎氣的強(qiáng)弱直接關(guān)系到身體的健康，那么我們?cè)撊绾窝a(bǔ)充腎氣呢?專家介紹，補(bǔ)腎的方法有很多，今天為大家?guī)?lái)了氣功補(bǔ)腎法，氣功三個(gè)簡(jiǎn)單招式，幫你壯陽(yáng)補(bǔ)腎，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

一、達(dá)摩內(nèi)功

寢前及起床前，平臥，內(nèi)衣扯開，靠肉。空咽兩口氣，右掌從上而下，向左胸成圓圈逆時(shí)揉四、五十下。再空咽兩口氣，左掌如之。再隨意揉胸腹部或再揉上部，不拘次數(shù)，適可而止，。但女性只可揉腹部。

二、煉精化炁：強(qiáng)精健體、避免遺精早泄

寢前、早起、午睡之時(shí)，均可練習(xí)。蜷身，閉目，以左右食指塞耳孔，以不透氣為度，呼吸以鼻，口要閉，如此自然呼吸。有時(shí)，在由鼻呼氣時(shí)，覺氣達(dá)兩腳板，如此一二次，不是口口如此。以后，仍是自然呼吸。5-10分鐘即可覺很適應(yīng)，覺精管、尿管有收縮感即可。

三、調(diào)氣式：達(dá)摩祖師少林八式中的第二式

掌握練氣、練力的要訣。可以調(diào)理氣血的循環(huán)，旺盛代謝作用。任何老弱病殘，均易練習(xí)，只要在氣功的訣上注意，便可收到效果。

先口閉，以鼻呼吸，垮肩下氣，意守小腹，呼吸聽其自然。要使動(dòng)作隨呼吸而進(jìn)退;手出時(shí)為吸，手回時(shí)為呼。

左右手掌里向成圓圈旋轉(zhuǎn)之。有如太極拳中的攬雀尾。右轉(zhuǎn)數(shù)十圈后，再推到左邊，亦是里向轉(zhuǎn)數(shù)十圈。

四、伸筋拔骨式：達(dá)摩祖師所傳的舒筋活血功夫

直立屈肘攥拳于腰，向右轉(zhuǎn)體屈膝，雙拳上護(hù)顏面，左足尖虛步點(diǎn)地，上體前傾上左步，左拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸，上右步右掌隨之，繼上左步，左手向上變托掌，再上右步，右手隨軀干還直亦變托掌，眼仰視雙掌縫間。

重心左移向左轉(zhuǎn)體屈膝，右掌再下穿伸向側(cè)后方，反向重復(fù)上體前傾上右步，右拳變掌，反掌向側(cè)后方下伸，上左步左掌隨之。

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