面對著炙熱的夏日,我們總會想出各種各樣的解暑方法讓自己能夠涼快些,比如說多洗幾個澡,喝冰飲,吹空調(diào)。但無論我們?nèi)绾谓馐睿娜盏母邷剡€是難免讓我們心緒浮躁,影響生活與工作。因此一定要注意保持情緒的穩(wěn)定,心平氣和才能達到心靜自然涼的效果。那么如何保持心靜呢?氣功的練習不僅能夠保持我們的呼吸順暢,機能平衡更是能夠幫助我們達到祛除浮躁的效果。具體做法如下,一起來練練。
1、坐腕起手
開步站立,手腕下沉,翹指,目視前方。
2、屈膝提掌
屈膝下蹲,同時,兩臂由兩側提舉于頭頂上方,兩掌交叉,掌心向下,目視前方。
3、開掌托天
兩腿微微伸展,同時兩掌向外翻轉,兩臂向身體兩側分開,向斜上方托撐。
4、俯身按掌
兩腿屈膝微下沉,上體以髖為軸,俯身下折;兩掌相對相合,經(jīng)體前向下按于兩腳踝內(nèi)側。兩掌從腳踝內(nèi)側向外撫摩至外側,再由下向上經(jīng)過大腿外側,提起至兩胯外側,同時上身直立,回到起始動作。4個節(jié)拍為一次,9次為一組,一天練習2~3組。
學練氣功一般要經(jīng)過哪幾個階段:
1、初級階段的理論學習和功法鍛煉
這一階段是初級入門階段。這一階段的功法鍛煉雖然能知道些要領,但還難以達到要領要求。身體的肌肉難以放松,顯得僵硬。精神興奮,好象越想寧靜雜念越多。練功中感到肩臂沉重,練功難以堅持很長時間。
2、中級掌握階段
這一階段的特點是肌肉可以在自我意識的調(diào)節(jié)下,完全放松下來,精神也可以進入似睡非睡、似醒非醒的入靜狀態(tài),主觀上可以感覺到全身舒適,心情舒暢,客觀上可以引起全身各系統(tǒng)的功能變得協(xié)調(diào),從而起到健身防病、治療某些疾病的作用。并因此而對氣功產(chǎn)生更進一步的認識。
3、第三階段則是氣功鍛煉的高級階段
練功人經(jīng)過此期反復的訓練,已能熟練自如地進到入靜狀態(tài),其生理機制是一個新的條件反射建立起來了。練功中只要一給予條件,立即就能進到入靜狀態(tài)。尤其是這一階段可以發(fā)揮意識能動性,做到意感相隨,使體內(nèi)練功中產(chǎn)生的感覺能隨意念要求出現(xiàn)或運行到病變的部位,名之為氣至病所。
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