氣功八段錦養(yǎng)生功效

氣功八段錦養(yǎng)生功效

　　氣功是保健養(yǎng)生的一個(gè)方法，氣功的功法有很多，八段錦就是氣功功法之一，動(dòng)作比較的簡單，深受健身朋友們的喜歡，那么這套功法為什么叫做八段錦呢?八段錦又有哪些保健養(yǎng)生的功效呢?來聽聽專家的介紹，長期堅(jiān)持練整套八段錦動(dòng)作可以增強(qiáng)整個(gè)身體，大家不妨來學(xué)學(xué)吧!

　　八段錦形成于12世紀(jì)，后在歷代流傳中形成許多練法和風(fēng)格各具特色的流派，它動(dòng)作簡單易行，功效顯著。 古人把這套動(dòng)作比喻為“錦”，意為動(dòng)作舒展優(yōu)美，如錦緞般優(yōu)美、柔順，又因?yàn)楣Ψü矠榘硕?，每段一個(gè)動(dòng)作，故名為“八段錦”。整套動(dòng)作柔和連綿，滑利流暢;有松有緊，動(dòng)靜相兼;氣機(jī)流暢，骨正筋柔。它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用。

　　八段錦的優(yōu)勢一、兩手托天理三焦。上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝腎，掌心向上托，小指和無名指有麻的感覺。加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。

　　由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。

　　八段錦的優(yōu)勢二、左右開弓似射雕。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。

八段錦的優(yōu)勢三、調(diào)理脾胃臂單舉。這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。

八段錦的優(yōu)勢四、五勞七傷向后瞧。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒?，這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。

八段錦的優(yōu)勢五、攢拳怒目增氣力。這段動(dòng)作要求拳頭緊攢，腳趾用力抓地，全身用力，聚精會(huì)神，瞪眼怒目，使大腦皮層和植物神經(jīng)激發(fā)興奮，加強(qiáng)氣血的運(yùn)行;長期如此鍛煉，會(huì)促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，體力、耐力逐漸加大。

八段錦的優(yōu)勢六、兩手攀足固腎腰。這一段動(dòng)作，既有前俯，又有后仰，可充分伸展腰背肌肉，同時(shí)兩臂也盡量向下伸展，顯然對(duì)增強(qiáng)腰部及下腹有良好作用。

八段錦的優(yōu)勢七、搖頭擺尾去心火。這段動(dòng)作是個(gè)全身性動(dòng)作，對(duì)整個(gè)身體都有良好作用。但為什么強(qiáng)調(diào)可去心火，說法不一。有人認(rèn)為心火可能是指受寒、感冒、發(fā)燒時(shí)抽出現(xiàn)的一些癥狀;認(rèn)為搖頭擺尾，旋轉(zhuǎn)身體，可提高全身各器官、各系統(tǒng)的功能，發(fā)汗去熱，除去心火。

八段錦的優(yōu)勢八、背后七顛諸病消。這段動(dòng)作繼續(xù)要求放松，但與兩手托天動(dòng)作正相反;托天動(dòng)作是要把全身伸展，拉開，而這段動(dòng)作是要把全身各器官、各系統(tǒng)受到輕微震動(dòng)而復(fù)位;用中醫(yī)針灸術(shù)語來說，這是一開一合，很完整。

練八段錦有什么好處?

八段錦有哪些好處
強(qiáng)身健體，不要要長期堅(jiān)持做好
長期練八段錦的好處有哪些
有，因?yàn)榘硕五\可以讓人身體的各部位都活動(dòng)
八段錦每天練習(xí)多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個(gè)深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，還可以強(qiáng)壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強(qiáng)了，什么問題都沒有了
八段錦到底有多好，練了才知道
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個(gè)深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，還可以強(qiáng)壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強(qiáng)了，什么問題都沒有了
八段錦每天練習(xí)多少次，有什么好處
每天一次就行了。每一段行十八或三十六個(gè)深呼吸。八段結(jié)束散步。

八段錦除了疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)健筋骨，還可以強(qiáng)壯內(nèi)臟，這是最主要的。內(nèi)臟強(qiáng)了，什么問題都沒有了
練八段錦對(duì)肝纖維化有好處嗎?
病情分析：您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質(zhì)流失過多、攝入不足、長期受力負(fù)重等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。指導(dǎo)意見：骨質(zhì)增生會(huì)出現(xiàn)病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質(zhì)增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇刺寧膏外敷，癥狀緩解后加強(qiáng)功能鍛煉。

病情分析：

您好：您的情況屬于脊柱退行性變的存在、多由于鈣質(zhì)流失過多、攝入不足、長期受力負(fù)重等導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。

指導(dǎo)意見：

建議您注意休息、避免過度勞累等、可以口服骨質(zhì)增生片治療、加強(qiáng)鈣質(zhì)的攝入如牛奶該片及維生素AD膠丸等、避免受力負(fù)重等。

病情分析：

你好，腰椎骨質(zhì)增生是一種常見的骨科疾病，一般與姿勢不正確、年齡、外傷、勞損等有直接的關(guān)系

指導(dǎo)意見：

建議：發(fā)現(xiàn)癥狀一定要及時(shí)治療，用藥方面可選擇鈣維D軟膠囊，消痛貼膏，等進(jìn)行治療。

病情分析：

你好，骨質(zhì)增生是隨著年齡增長出現(xiàn)的生理性退變。

指導(dǎo)意見：

骨質(zhì)增生會(huì)出現(xiàn)病理性癥狀如疼痛，腰椎骨質(zhì)增生以前要不酸痛等不適，建議你可以選擇針灸推拿治療，癥狀緩解后加強(qiáng)功能鍛煉。

醫(yī)生詢問：

下肢有癥狀嗎？

病情分析：

你好，所謂的骨質(zhì)增生，就是骨組織上有骨性贅生物

指導(dǎo)意見：

這也是每個(gè)人都會(huì)遇到的情況，這就是衰退了，有早有晚，和以前生活勞動(dòng)都有關(guān)聯(lián)

病情分析：

隨著年齡的增長，都會(huì)有骨質(zhì)增生的。

指導(dǎo)意見：

有的輕或者部位不礙事，有的重影響生活，就需要治療。

病情分析：

腰椎骨質(zhì)增生是因?yàn)橹心暌院?，腰椎骨質(zhì)增生隨著年齡的增大，機(jī)體各組織細(xì)胞的生理功能也逐漸衰退老化，退化的椎間盤逐漸失去水份，椎間隙變窄，纖維環(huán)松弛向周邊膨出，椎體不穩(wěn)，纖維環(huán)在椎體邊緣外發(fā)生撕裂，導(dǎo)致髓核突出，并將后縱韌帶的骨膜頂起而形成。

指導(dǎo)意見：

如果是急性發(fā)作期，可服用抗骨質(zhì)增生換、芬必得等予以治療，保守治療無效且病情較重、嚴(yán)重影響患者生活時(shí)，可考慮手術(shù)治療。

病情分析：

這個(gè)原因非常多的.只有檢查才能判斷的啊.

指導(dǎo)意見：

不要干重體力勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng).不要睡彈簧床墊,一定要睡硬板床,避免長期保持一個(gè)姿勢工作.可以牽引,理療,紅外線,推拿 *** 治療.但是最好使用腰圍保護(hù)腰部.嚴(yán)重的可能需要手術(shù)治療.另外建議你飛燕式鍛煉：俯臥于床,先后做雙下肢交替擡舉,雙下肢同時(shí)擡舉,上半身后伸擡起,身體兩端同時(shí)擡離于床等動(dòng)作,上述動(dòng)作各十余次,每日?qǐng)?jiān)持30分鐘鍛煉.這個(gè)效果還可以.
八段錦到底對(duì)人體的治病、健身有哪些好處？
我國古代一些健身法，大都有明確的健身目的，某一動(dòng)作可有益于某一臟腑，防治某一臟腑、經(jīng)絡(luò)的疾病，都有具體的規(guī)定和說明。例如有一種叫作“五臟導(dǎo)引法”的健身法，其動(dòng)作可分為分別防治肝、膽、心、脾、肺、腎的某些疾病，“四時(shí)導(dǎo)引法”的動(dòng)作分別具有補(bǔ)肝、補(bǔ)脾、補(bǔ)心、治肺、治腎等作用。八段錦也是如此，每個(gè)動(dòng)作的名目都注明了專門增強(qiáng)哪一臟器。例如“兩手托天”可以“理三焦”，“單舉手”可以“調(diào)理脾胃”，兩手攀足可以“固腎腰”，“搖頭擺尾”可以“去心火”等，體現(xiàn)了體育與醫(yī)學(xué)、體育與氣功相結(jié)合，既抓住了保健的重點(diǎn)，又照顧了全面。人體是一個(gè)統(tǒng)一的整體，肌肉、關(guān)節(jié)與內(nèi)臟之間，內(nèi)臟與內(nèi)臟之間，都有著復(fù)雜的聯(lián)系。八段錦各個(gè)動(dòng)作當(dāng)然可能對(duì)某些內(nèi)臟或經(jīng)絡(luò)有較多的作用，但總的看來，作為保健體操的八段錦，它的作用是綜合性的、全身性的，并不是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，并不是說只有單舉手，或只靠單舉手就能調(diào)理脾胃，一個(gè)往后瞧的動(dòng)作就能把“五勞七傷”都去掉了。實(shí)際上是八段錦的各節(jié)動(dòng)作綜合起來，才能起到調(diào)理脾胃、理三焦、去心火、固腎腰等作用，也就是說才起到全面健身作用。當(dāng)然，這并不排除某一動(dòng)作相對(duì)地有其特殊的保健作用。為了從解剖生理和保健的角度探討各動(dòng)作的健身價(jià)值，安徽醫(yī)學(xué)院體育教研組、醫(yī)療系和中醫(yī)系等部分中西醫(yī)教授專家們整理如下：一、兩手托天理三焦這一節(jié)從動(dòng)作上看是四肢和軀干的伸展運(yùn)動(dòng)，和伸懶腰很相似。伸懶腰是人體常見的生理現(xiàn)象，據(jù)現(xiàn)有資料來看，加強(qiáng)四肢和軀干的伸展活動(dòng)確可影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴(kuò)張，使呼吸加深，吸進(jìn)更多的氧氣，顯然對(duì)消除疲勞有一定的作用。八段錦開頭就做這一動(dòng)作，一則可消除疲勞，吸進(jìn)更多的新鮮空氣；再則是一種全身肌肉和內(nèi)臟的總動(dòng)員，給以下各段動(dòng)作做好準(zhǔn)備；三則對(duì)三焦有調(diào)整作用。三焦，系中醫(yī)學(xué)對(duì)人身部位的名稱，分為上焦、中焦和下焦。上焦一般指胸膈以上部位，包括心、肺等臟腑；中焦指膈以下、臍以上部位，包括脾、胃等；下焦指臍以下，包括腎、膀胱、大腸、小腸等。由此看來，上焦約為胸腔，中焦為腹腔，下焦為盆腔?？偲饋碚f，大約就是人身內(nèi)臟的全部。由于這節(jié)動(dòng)作是全身的伸展活動(dòng)，又伴隨深呼吸，所以對(duì)內(nèi)臟各部調(diào)理是自然的。不僅如此，對(duì)腰背肌肉骨骼也有良好作用，有助于矯正肩內(nèi)收和圓背等不良姿勢。二、左右開弓似射雕這一動(dòng)作的重點(diǎn)在胸部，用中醫(yī)術(shù)語來說就是重點(diǎn)在上焦。除了頭以外，上焦可說是全身最重要的部位，這節(jié)動(dòng)作影響所及，包括兩手、兩臂和胸腔內(nèi)的心肺，通過擴(kuò)胸伸臂可以增強(qiáng)胸肋部和肩臂部肌肉，加強(qiáng)和血液循環(huán)，有助于進(jìn)一步糾正姿勢不正確所造成的病態(tài)。三、調(diào)理脾胃臂單舉這段動(dòng)作是一手上舉，一手下按，上下用力對(duì)拉，使兩側(cè)內(nèi)臟器官和肌肉進(jìn)一步受到牽引，特別是使肝、膽、脾、胃受到牽拉，使胃腸蠕動(dòng)和消化功能得到增強(qiáng)，久練有助于防治胃腸病。四、五勞七傷向后瞧這一節(jié)動(dòng)作是頭部反復(fù)向左、向右轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球盡量往后看，顯然是一種頭部運(yùn)動(dòng)。頭部運(yùn)動(dòng)對(duì)活躍頭部血液循環(huán)、增強(qiáng)頸部肌肉活動(dòng)有較明顯的作用，而且對(duì)消除大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和一些生理功能障礙等也有促進(jìn)作用?？墒?，這節(jié)動(dòng)作按中醫(yī)理論卻歷來被認(rèn)為對(duì)五勞七傷有防治作用。五勞，一般有兩種解釋：一指心、肝、脾、肺、腎等勞損；另指“久視傷血，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。不論那種解釋，都是；因勞逸不當(dāng)、活動(dòng)失調(diào)而引起的幾種損傷。七傷，說法也不同，有所謂七情傷害、腎虧七癥等，總之也是由于精神活動(dòng)過渡強(qiáng)烈和持久或者過度靜止抑郁，造成神經(jīng)紊亂失調(diào)，從而造成臟腑氣血?jiǎng)趽p。而頭部運(yùn)動(dòng)，對(duì)腦部（中樞神經(jīng)）、頸椎（通往全身的神經(jīng)總通路）都有良好作用，有助于增強(qiáng)和改善它們的功能，調(diào)節(jié)......>>
練習(xí)八段錦有什么好處，每天練習(xí)幾次，都什么時(shí)間練習(xí)？
八段錦就是強(qiáng)身健體的作用，它能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的 *** 作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用，是一種較好的體育運(yùn)動(dòng)。 天早晚各練習(xí)兩遍就可以啦。早晚七點(diǎn)練就行。對(duì)你的痛風(fēng)有治療作用，對(duì)慢性病也有治療作用。八段錦最好是飯儲(chǔ)一小時(shí)或是飯后一小時(shí)練。
練習(xí)八段錦對(duì)改善中老年人身體形態(tài)有什么作用
研究表明,中老年人經(jīng)過6個(gè)月的健身氣功八段錦練習(xí),體重、體重指數(shù)、圍度指 標(biāo)、皮褶厚度等均發(fā)生顯著變化

八段錦的作用

說起八段錦，我也是從去年開始練習(xí)的。

說起為何要練八段錦，還得從去年的過年時(shí)說起，親戚家的二胎姑娘剛出生，我們這邊的習(xí)俗是要過去看往的。

1.過去看往小姑娘的時(shí)候，中午剛上一年級(jí)的大姑娘回來了，吃完午飯后就找小度播放第三套廣播體操，因?yàn)樗齻儎傞_學(xué)不久，廣播體操還沒學(xué)好，老師讓孩子們回家后好好練習(xí)。

2.親戚家的大閨女很上心，回家就練習(xí)了，午睡時(shí)間也占用了，我們好幾個(gè)大人看著她練習(xí)，心血來潮也跟著一起做操。

3.誰知道這幾個(gè)80后的叔叔阿姨居然跟不上小學(xué)生的節(jié)奏，人家扭屁股的時(shí)候我們還在做上一個(gè)動(dòng)作，一套廣播體操下來就累得不行了。

4.回家后覺得自己的身體素質(zhì)也太不著調(diào)了吧。雖然好幾年不能自由跑步鍛煉身體，但是在家的時(shí)候也會(huì)特意走路散步鍛煉身體啊，怎么能連一套廣播體操都做不下來呢。

5.回家后也找小度播放廣播體操來練習(xí)，真的做不下來，太自卑了。休息的時(shí)候看著小度繼續(xù)播放視頻，后面就出現(xiàn)了廣播體育總局出來的“八段錦”視頻，看了一遍，覺得自己也能做到吧，又跟著做，發(fā)現(xiàn)這些動(dòng)作都能做到，但是呼吸跟不上。

6.接下來的幾天就有空就練習(xí)一段八段錦，發(fā)現(xiàn)這套操不僅鍛煉身體，還能鍛煉氣，感覺像是練氣功一樣。

7.練了幾天，感覺很好，比跳廣場舞或者做廣播體操后身體輕松，后來就一有時(shí)間就練習(xí)，慢慢地練習(xí)了發(fā)現(xiàn)自己脾氣也變好了，哈哈，慢動(dòng)作也是有好處的。對(duì)于八段錦是從母親那里了解到的，因?yàn)槟赣H上了年齡后腰腿不好，醫(yī)生建議她練練八段錦，后來因?yàn)橐恍┥眢w原因我也開始練習(xí)上了八段錦，剛開始練時(shí)，練完渾身酸痛，教練說那是長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)身體產(chǎn)生的乳酸，堅(jiān)持個(gè)兩三天就會(huì)緩解，練習(xí)一套下來12分鐘，我一般要練個(gè)3遍，周身舒暢，脖子明顯舒服多了，當(dāng)然這個(gè)要長久的堅(jiān)持才會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生跟長遠(yuǎn)的有益的幫助，老祖宗留下來的好東西太多了，我輩定要好好的汲取發(fā)揮他的價(jià)值！

8.八段錦起源于宋代之前，是歷代養(yǎng)生家和練習(xí)者共同的智慧結(jié)晶，歷經(jīng)千年，長盛不衰！

練習(xí)八段錦好處多多！

一，練習(xí)八段錦，可以強(qiáng)筋健骨、美體塑形，可以調(diào)節(jié)改善神經(jīng)系統(tǒng)、心腦血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)，還可以隨時(shí)隨地練習(xí)，鍛煉起來非常方便，甚至竟然是廣播體操的雛形。

二，這一代年輕人，說實(shí)話真的很不容易，競爭壓力大、工作壓力大、買房壓力大，加班是常事，很多年輕人的身體都處于亞健康狀態(tài)。年輕人喜歡是應(yīng)該的，是值得提倡的。

三，八段錦共有八節(jié)，分立式八段錦和坐式八段錦，男女老少皆宜，可以強(qiáng)筋健骨，延年益壽，簡單易行，屬于一種健身、康復(fù)氣功，國家體育總局推廣練習(xí)和教學(xué)。有興趣的趕緊搜搜跟著練起來吧！

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