你知道嗎

1.有效減輕胰島素抵抗

尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者，能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應，對于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。

2.改善心肺功能

練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù)，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時20分鐘)，此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

3.預防心腦血管病變

有人對國內一部分老年人進行調查，結果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老年人血壓平均為126/79mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為37. 5%，而一般老年人的血壓則為吭稿荔徊155/82 mmHg，周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。由此，提示練太極拳對于預防動脈硬化，保持心血管系統(tǒng)的正常功能有良好效果。而且，練太極拳時全神貫注，使大腦皮質興奮和抑制過程能很好集中，對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。

4.防治骨關節(jié)病

糖尿病患者容易發(fā)生骨關節(jié)疾病如骨質疏松癥、骨性關節(jié)炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節(jié)和肌肉群，長期練習可增進關節(jié)靈活性芟坳葩津，增強韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。運動醫(yī)學專家的對比研究發(fā)現(xiàn)，練太極拳的老年人，脊柱、肌肉、肌鍵的老化程度比不練的老年人輕，脊柱發(fā)生老年性變形者少，脊柱活動度較好，大多數(shù)人向前彎腰時手指能觸地，有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏松癥、關節(jié)酸痛在練拳老年人中很少見。

5.增強免疫功能

馬來西亞的研究還顯示，完成12周的太極拳練習后，體內的調節(jié)性T細胞數(shù)量增加，人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實，太極拳可以通過改善心肺功能，起到改善免疫系統(tǒng)的作用。

6.改善胃腸功能

一般病程超過10年的糖尿病患者，腸胃的消化功能都會受到相應的影響。練習太極拳時要求腹式呼吸，能促進腹腔器官的血液循環(huán)，促進胃腸蠕動。且練拳時的舌頂上愕，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，改善糖尿病患者的消化功能。

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