1.有效減輕胰島素抵抗
尤其是對胰島素抵抗較嚴重的肥胖2型糖尿病患者,能有效減輕胰島素抵抗、改善胰島功能、提高胰島素的敏感性和反應,對于肥胖型糖尿病、糖 尿病合并血脂異常、糖尿病合并高血壓也有很好的治療作用。
2.改善心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數(shù),確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次二十四式太極拳約需時20分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
3.預防心腦血管病變
有人對國內一部分老年人進行調查,結果發(fā)現(xiàn)經(jīng)常練太極拳的老年人血壓平均為126/79mmHg,周圍血管硬化發(fā)生率為37. 5%,而一般老年人的血壓則為吭稿荔徊155/82 mmHg,周圍血管硬化發(fā)生率為46.4%。由此,提示練太極拳對于預防動脈硬化,保持心血管系統(tǒng)的正常功能有良好效果。而且,練太極拳時全神貫注,使大腦皮質興奮和抑制過程能很好集中,對改善腦功能、防治老年性癡呆有好處。
4.防治骨關節(jié)病
糖尿病患者容易發(fā)生骨關節(jié)疾病如骨質疏松癥、骨性關節(jié)炎等。太極拳的動作涉及全身各主要關節(jié)和肌肉群,長期練習可增進關節(jié)靈活性芟坳葩津,增強韌帶的柔韌性,延緩骨的退行性改變。運動醫(yī)學專家的對比研究發(fā)現(xiàn),練太極拳的老年人,脊柱、肌肉、肌鍵的老化程度比不練的老年人輕,脊柱發(fā)生老年性變形者少,脊柱活動度較好,大多數(shù)人向前彎腰時手指能觸地,有人還能用手掌或拳觸地。常見的畸形性脊柱炎、骨質疏松癥、關節(jié)酸痛在練拳老年人中很少見。
5.增強免疫功能
馬來西亞的研究還顯示,完成12周的太極拳練習后,體內的調節(jié)性T細胞數(shù)量增加,人體免疫功能增強。澳大利亞的研究結果也證實,太極拳可以通過改善心肺功能,起到改善免疫系統(tǒng)的作用。
6.改善胃腸功能
一般病程超過10年的糖尿病患者,腸胃的消化功能都會受到相應的影響。練習太極拳時要求腹式呼吸,能促進腹腔器官的血液循環(huán),促進胃腸蠕動。且練拳時的舌頂上愕,唇齒輕閉能增加唾液的分泌,改善糖尿病患者的消化功能。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/34069.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 太極球養(yǎng)生的功效
下一篇: 太極靜樁功的四大功效