瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處及作用

瑜伽源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派別中的一系，探尋“梵我合一”的道理與方法。而現(xiàn)代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養(yǎng)心方法。下面小編就給大家介紹一下練瑜伽有什么好處和作用。那么瑜伽的好處及作用有哪些呢？下面一起來了解一下。

瑜伽的好處及作用

1.增強抵抗力

長期練習(xí)瑜伽能達(dá)到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發(fā)生。

2.調(diào)節(jié)情緒

女性適當(dāng)?shù)倪M行瑜伽鍛煉，可以讓呼吸變得更加平和以及有規(guī)律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調(diào)節(jié)人的情緒，讓心態(tài)回歸平和以及靜謐。

3.瘦身塑形

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡，堅持練習(xí)瑜伽，提高基礎(chǔ)代謝率，促進新陳代謝，讓身材更加完美。同時可以讓女性的胸部保持挺拔，腰部的柔軟性更加明顯，從而鍛煉出性感的曲線，它是一種很有效的塑形手段。

4.提升氣質(zhì)

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論是男性還是女性都可以通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。

5.身體更加靈活

長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛煉，可以促進人體血液循環(huán)，人體關(guān)節(jié)更加靈活自如。

6.緩解疲勞

瑜伽可以讓身心都得到放松，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態(tài)，有規(guī)律的呼吸方法以及鍛煉姿勢，可以加快血液循環(huán)的速度，讓經(jīng)歷了一整天工作之后的你能夠放松下來，達(dá)到緩解疲勞的作用。

從上文中我們可以了解到，瑜伽的好處及作用眾多，但是需要注意的是，如果沒有接受過正規(guī)訓(xùn)練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當(dāng)而受傷。

瑜伽對身體有什么好處

瑜伽對于身體的好處有以下幾點：
1、減肥塑形，通過練習(xí)瑜伽可以使肌肉富有彈性，可以使脂肪燃燒，達(dá)到減肥的目的，同時使身材的比例更加合理。
2、調(diào)節(jié)情緒，減緩壓力，練瑜伽的過程是一個自我修行的過程，可以增加人的洞察力，保持樂觀的情緒，可以更好的使精神壓力、肌肉酸痛等得到很好的釋放。
3、可以調(diào)節(jié)人體的血管，瑜伽這種有氧運動可以改善血管彈性，對于預(yù)防心腦血管疾病有非常大的益處。在日常生活中練習(xí)瑜伽需要配合飲食和相關(guān)的日常作息，特別是改善睡眠等方面都應(yīng)該配合，對身體更加有益。

瑜伽的好處及作用是什么？

01瑜伽的好處及作用有：讓身體越來越柔軟、越來越年輕、改善體態(tài)、排毒養(yǎng)顏、改善睡眠、更省錢、提升幸福指數(shù)、讓人身心更加平和等等。

瑜伽的好處及作用：

1、讓身體越來越柔軟

肚臍練習(xí)瑜伽，可以伸展肌肉和經(jīng)絡(luò)，靈活關(guān)節(jié)，避免久坐不運動帶來的身體僵硬，讓身體越來越靈活，越來越柔軟。

2、越來越年輕

“脊柱有多靈活，人就有多年輕”。練習(xí)瑜伽可以靈活脊柱，通過瑜伽中一些扭轉(zhuǎn)、拉伸、前屈、后彎的動作，使脊柱和身體越來越年輕。

3、改善體態(tài)

想要改善體態(tài)應(yīng)該選什么運動？其實，瑜伽是改善體態(tài)、提升氣質(zhì)最有效的方法之一，因為瑜伽可以很好地緩解含胸駝背、肩內(nèi)扣、頭前傾等體態(tài)問題，提升氣質(zhì)很有用。

4、排毒養(yǎng)顏

瑜伽中很多倒立、半倒立的動作，如頭倒立、肩倒立、站立前屈、下犬式、小橋式等等，通過身體的倒置，可以加速血液流向心臟和面部，促進面部血液循環(huán)，排除毒素，滋養(yǎng)面部。

5、改善睡眠

據(jù)研究顯示，瑜伽對失眠有很好的改善效果。練習(xí)瑜伽能夠讓身體放松，釋放壓力，瑜伽冥想可以幫助排除外界干擾，讓身心快速進入睡眠。

6、更省錢

很多人認(rèn)為瑜伽是在花錢，其實，瑜伽是在幫你省下去醫(yī)院的錢。堅持瑜伽，身體會越來越健康，尤其是肩頸疼痛、腰酸背痛等慢性疼痛，瑜伽有很好的緩解作用，瑜伽久了，免疫力也會提高。

7、提升幸福指數(shù)

練習(xí)瑜伽，能夠促進體內(nèi)多巴胺的分泌，讓整個人變得更開心，而且瑜伽修身且修心，瑜伽久了，很多雞毛蒜皮的小事都化為云煙，幸福指數(shù)大大提高。

8、讓人身心更加平和

現(xiàn)代生活節(jié)奏快，壓力大，很多人越來越焦慮、急躁。而練習(xí)瑜伽能夠讓人身心都變得柔軟平和，釋放焦慮，讓身心都沉靜下來。

瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處及作用

瑜伽的好處及作用，隨著社會的發(fā)展，瑜伽越來越受人們歡迎，在日常生活中，很多朋友都很喜歡練習(xí)瑜伽，練習(xí)瑜伽對人體有特別多的好處，下面我就來分享一下瑜伽的好處及作用，希望大家會喜歡，快來看看吧！

瑜伽的好處及作用1 好處一：練習(xí)瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練習(xí)瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發(fā)。體力充沛，會讓生活發(fā)生改變。在一個群體里，練習(xí)瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習(xí)瑜伽，各種BMI各種指標(biāo)都趨于健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什么都會幸福感很強，每年的體檢指標(biāo)也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習(xí)瑜伽培養(yǎng)氣質(zhì)，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現(xiàn)力的運動，通過瑜伽，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習(xí)讓自己變得優(yōu)雅有氣質(zhì)，身姿挺拔。當(dāng)然練習(xí)瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

好處三：練習(xí)瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習(xí)慣，拖延癥也會被治愈！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有余。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養(yǎng)和運動的律己要求更高。你會為此得到更規(guī)律的生活，當(dāng)體型轉(zhuǎn)變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

好處四：練習(xí)瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習(xí)過程中需要練習(xí)者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習(xí)連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

好處五：練習(xí)瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態(tài)的平衡。堅持練習(xí)瑜伽， 提高基礎(chǔ)代謝率 通過力量練習(xí)可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習(xí)的持續(xù)作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習(xí)可根據(jù)身體各部位的強弱進行精雕細(xì)琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細(xì)了；大腿、小腿多余肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規(guī)范，距離完美身材只是近在咫尺。

瑜伽的好處及作用2 瑜伽的十大好處

1、減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考,達(dá)到修心養(yǎng)性的目的。

2、增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織，使身體組織得到充分的營養(yǎng)。

3、學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法。

4、讓你跳出心靈的限制，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)。

5、增加活力，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

6、外觀與心情的`年輕，瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。

8、改善視力與聽力，正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。

9、心智情緒的改善，由于瑜伽使包括腦部在內(nèi)的腺體神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。

練瑜伽的禁忌

禁忌一： 情緒波動不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽屬于身心靈都要配合的運動，如果生氣、焦慮、緊張的情況下，肌肉群緊繃，最好不要練習(xí)瑜伽，以免受傷，只有在肌肉柔軟的情況下練習(xí)瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上幾節(jié)課后，覺得關(guān)節(jié)及肌腱酸痛，可能不適合練瑜伽。有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是訓(xùn)練身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。

禁忌三： 骨質(zhì)疏松癥者，練習(xí)要小心。有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥，很可能因為核心肌群的力量沒有訓(xùn)練好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。

禁忌四： 眼壓過高、高度近視眼，不建議頭下腳上的倒立動作。前彎或倒立，會增加眼壓，因此原本就有眼壓過高、高度近視的人，不建議練習(xí)瑜伽。

禁忌五： 身體狀況不佳、大病初愈、骨折初期不宜練習(xí)瑜伽。瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達(dá)到鍛煉身體機能及肌群的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶無法發(fā)揮力量，練習(xí)瑜伽的時候，就很容易受傷。

禁忌六： 癲癇、大腦皮質(zhì)受損。瑜伽許多動作會牽扯伸展到頸部，而如果有癲癇或是大腦皮質(zhì)受損者，前彎后仰按摩頸部的伸展，就可能誘發(fā)癲癇發(fā)作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免練習(xí)瑜伽。瑜伽的動作需要擺位、肢體伸展扭轉(zhuǎn)，過程中可能導(dǎo)致末梢血流減少，更容易導(dǎo)致血液凝固嚴(yán)重，引發(fā)心臟血管疾病。

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