自由搏擊有哪些招式

自由搏擊有哪些招式

文章目錄一、自由搏擊有哪些招式二、自由搏擊的特點(diǎn)三、自由搏擊的練習(xí)階段自由搏擊有哪些招式1、自由搏擊有哪些招式之踢膝摜頭

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我突然用右橫踢腿踢擊敵之左腿膝關(guān)節(jié)外側(cè)。接著用左摜拳攻擊其頭部。

動作要點(diǎn):右橫踢腿踢膝要迅猛有力,擊中必使敵受創(chuàng)。若敵提膝或退步防守,則右腳順勢右前落步。同時(shí)上體右轉(zhuǎn)帶動左摜拳猛擊敵之頭部。

2、自由搏擊有哪些招式之彈膝擊面

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我用左拳佯攻,隨即突然用左側(cè)彈腿彈踢敵之左腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)。接著左腳左前落步,用右沖拳攻擊其面部。

動作要點(diǎn):彈膝要快速、突然,破壞敵對頭部的防御。在敵防腿攻的同時(shí),左腳迅疾左前落步,迅猛地用右沖拳攻擊其面部。

3、自由搏擊有哪些招式之勾腿掃頭

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我用左拳徉攻其頭部,隨即用右勾踢腿勾擊敵之左腿踝關(guān)節(jié)處。接著順勢左后轉(zhuǎn)身,用左轉(zhuǎn)身掃擺腿掃擊其頭部。

動作要點(diǎn):左拳佯攻要逼真,迫使其防頭部。勾踢要快速有力,力求使敵身體失去平衡或提膝防守。勾踢與轉(zhuǎn)身掃頭要協(xié)調(diào)連貫,掃踢頭要迅猛、準(zhǔn)確。

4、自由搏擊有哪些招式之踹膝踹頜

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我突然插步用左側(cè)踹腿踹擊敵之膝關(guān)節(jié)。接著踹擊其頜部。

動作要點(diǎn):踹擊敵之膝關(guān)節(jié)要狠、準(zhǔn),使之膝關(guān)節(jié)受挫。若敵提膝或退步防守,則隨即擊步再踹擊其下頜處。連環(huán)踹擊要協(xié)調(diào)有力,并注意用步法調(diào)控距離。

5、自由搏擊有哪些招式之勾腿鞭頭

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我突然用左勾踢腿勾踢敵之左腿踝關(guān)節(jié)處。接著順勢右后轉(zhuǎn)體并同時(shí)用右鞭拳攻擊其頭部。

動作要點(diǎn):勾踢要快速有力,破壞敵之防御及為鞭拳擊頭做準(zhǔn)備。勾踢與轉(zhuǎn)體鞭擊要協(xié)調(diào)連貫,鞭拳擊頭要準(zhǔn)、狠。

6、自由搏擊有哪些招式之彈腿勾頸

攻擊方法:敵我雙方在對峙中。我突然進(jìn)步并用左側(cè)彈腿攻擊敵之左小腿內(nèi)側(cè)。當(dāng)敵提膝或退步防守時(shí),接著用左勾踢腿勾擊其頸部。

動作要點(diǎn):彈擊敵之小腿要快速、突然,迫使敵提膝或退步防守,以破壞其對頭頸部的防御。勾踢頸部要狠、準(zhǔn)。彈擊與勾頸要協(xié)調(diào)連貫。

自由搏擊的特點(diǎn)自由搏擊不拘泥于任何固定的套路招式,而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮,靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù),長短兼?zhèn)?全面施展,以最終擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。

“告訴我基本原理,我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下,經(jīng)過數(shù)十年的實(shí)踐和取長補(bǔ)短,自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競賽規(guī)則辦法。

在國際武壇百舸爭流的情況下,以其鮮明的特色和實(shí)戰(zhàn)功能,在國際武壇上戰(zhàn)局了重要的一席。自由搏擊技術(shù)是簡捷的,但也是實(shí)效的,它的技術(shù)體系在不斷地充實(shí)和完善,只要是在踢、打、摔、拿的范圍中,經(jīng)實(shí)踐證明可行就被采用。

因此,自由搏擊賽事往往異常緊張和激烈,非常吸引拳迷和觀眾,對自由搏擊選手的技戰(zhàn)術(shù)水平、戰(zhàn)斗意志、體能、抗擊力等整體搏擊能力提出了更高更全面的要求。

自由搏擊的練習(xí)階段第一階段,要求正確掌握自由搏擊每一個(gè)動作的要領(lǐng),身體位置、手足舉動都要合乎要求。遇到復(fù)雜的技術(shù),必須進(jìn)行分解、逐個(gè)對照練習(xí),局部動作掌握之后再連接為整體動作,進(jìn)行組合練習(xí)。

第二階段,在掌握單一動作的基礎(chǔ)上進(jìn)行兩人一組的攻防訓(xùn)練。根據(jù)要求,選若干組合動作,進(jìn)行提高練習(xí)。這時(shí)對運(yùn)動中的攻防位置的變化要求特別高,把自由搏擊技術(shù)的時(shí)間差與空間差縮小。

第三階段,按照書本中的要求,把自由搏擊的技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)往攻擊功力方面努力,通過沙包、腳靶等訓(xùn)練,再過渡到兩人攻防練習(xí),練習(xí)開始要限制一些容易出現(xiàn)危險(xiǎn)的動作,隨著練習(xí)者自由搏擊技術(shù)不斷提高,限制逐漸放寬。

自由搏擊有什么入門的動作嗎？

一 直拳
直拳是散打中使用頻率最高的拳法，左直拳可以連續(xù)進(jìn)攻，又能為所有拳法腿法做引拳。右直拳是重拳距離較遠(yuǎn)打起來力量大，通常在左拳的掩護(hù)下連續(xù)進(jìn)攻，破壞對方的平衡，擾亂對方陣腳，給其他腿法和摔法創(chuàng)造有利進(jìn)攻條件。
1）左直拳
預(yù)備式：左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步。
動作說明：身體重心移向左腳，右腳蹬地，腳跟提起，左直拳向前擊出。發(fā)拳時(shí)不可有前后拉臂，沉肘的預(yù)動，也不可有臂部肌肉緊張動作。左臂迅速向前完成前伸的同時(shí)左肩前傾，上體略右側(cè)轉(zhuǎn)。出拳時(shí)肘關(guān)節(jié)不可外展，出拳后肘下垂，拳頭仍按照原路線收回成實(shí)戰(zhàn)步（圖1）。要點(diǎn)：做好防守姿勢，出拳與收拳要快速。
1. 踹腿
踹腿在徒手搏斗中，跟直拳有一樣的重要性，也是直線進(jìn)攻型的技法。屬于腿法中的三大“母腿”（蹬、踹、鞭）之一；而且攻擊威力特別大，殺傷力最強(qiáng)，往往使對手采用了阻擋措施也不能避免被踹中或踹傷，若以較遠(yuǎn)的地方?jīng)_過去，還可利用沖擊的慣性來增加腿擊力量，形成騰空踹腿，是腿法中追擊效果最好的腿法。
1）正踹
預(yù)備式：左腿在前、實(shí)戰(zhàn)步。
動作說明：左腿向前移動一小步、右腿經(jīng)左腿內(nèi)側(cè)向前提膝。腳尖上勾、腳掌向前踢出。左拳回收在面部左側(cè)，肘彎曲大于90度，拳眼向前，目視前方。右腿向前踹出，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)要充分伸直側(cè)踹
預(yù)備式：左腿在前、實(shí)戰(zhàn)步。
動作說明：右腿向前墊步，左腿提膝，大腿盡量近身體，腳底外側(cè)向前，左臂下垂在身體左側(cè)，肘彎大于90度，拳眼向斜前方。右掌放于下頷左側(cè)，目視前方。左腿向前踹出、髖、膝關(guān)節(jié)充分伸直。目視前方。見
動作要領(lǐng)：（左勢為例）提膝時(shí)上體略向支撐腿側(cè)轉(zhuǎn)，腳內(nèi)側(cè)與地面近于平行，踹出時(shí)身體向支撐腿側(cè)傾的斜度隨攻擊點(diǎn)的高度變化，越高傾斜度就越大，支撐腿應(yīng)用前腳掌為軸碾地，使腳跟內(nèi)收。后踹
預(yù)備式：左腿在前、實(shí)戰(zhàn)步。
動作說明：右腿向后側(cè)步，左腿向體后提膝，膝關(guān)節(jié)外展，內(nèi)側(cè)向下，腳底外側(cè)向后，目視后方。左腿向后踹出、髖、膝關(guān)節(jié)充分伸直。
動作要領(lǐng)：后踹速度要快，力達(dá)腳跟
用途：攻擊對方面、胸、腹等部位。蹬腿
蹬腿，是由下向上、向前直線運(yùn)動的腿法，屬于散打中重要腿法之一。蹬腿是由前蹬、后蹬兩種腿法組成，是高腿的一種，用腳底跟部攻擊對方襠以上部位，動作大而狠，是殺傷對方的主要腿法。
1）前蹬腿
預(yù)備式：左腿在前，實(shí)戰(zhàn)步。
動作說明：右腿支撐身體，左腿提膝，兩手護(hù)頭，右腳尖上鉤，腳跟向前蹬出，目視前方。蹬腿后迅速落地。
動作要領(lǐng)：：力達(dá)腳跟

自由搏擊的規(guī)則是什么?

自由搏擊，又稱國際自由搏擊，歐美全接觸自由空手道等，它不拘泥于任何固定的套路招式，而是提倡在實(shí)戰(zhàn)中根據(jù)戰(zhàn)況自由發(fā)揮，靈活施展拳、腳、肘、膝和摔跌等各種立體技術(shù)，長短兼?zhèn)?，全面施展，以最終擊倒或戰(zhàn)勝對手為目的。“告訴我基本原理，我將得出適合我自身的獨(dú)特的技法?！边@就是自由搏擊拳學(xué)理念的最佳概括表達(dá)。在此思想指導(dǎo)下，經(jīng)過數(shù)十年的實(shí)踐和取長補(bǔ)短，自由搏擊已然形成完美的理論和技戰(zhàn)術(shù)體系以及競賽規(guī)則辦法。在國際武壇百舸爭流的情況下，以其鮮明的特色和實(shí)戰(zhàn)功能，在國際武壇上戰(zhàn)據(jù)了重要的一席。自由搏擊技術(shù)是簡捷的，但也是實(shí)效的，它的技術(shù)體系在不斷地充實(shí)和完善，只要是在踢、打、摔、拿的范圍中，經(jīng)實(shí)踐證明可行就被采用。
自由搏擊于60年代發(fā)端于歐美，以美國為主要起源和發(fā)展中心，在西方文化環(huán)境影響下，在全球文化、經(jīng)濟(jì)等大范圍交流碰撞和開放融合的歷史背景中，逐漸孕育并發(fā)展壯大起來，是一種沒有套路、沒有宗派，強(qiáng)調(diào)個(gè)性風(fēng)格，以實(shí)戰(zhàn)求勝為主旨的西方自由式全接觸徒手攻防搏擊術(shù)。自由搏擊兼容并蓄了東方中國武術(shù)、日本空手道、柔道、劍道，韓國跆拳道，泰國拳，以及西方拳擊和摔跤文字等武道的精華，是現(xiàn)代東西方武道文化和技藝的最佳結(jié)合產(chǎn)物，是當(dāng)今世界武壇獨(dú)樹一幟，高度科學(xué)化和藝術(shù)化的先進(jìn)實(shí)戰(zhàn)武道，體現(xiàn)了人類武道融匯的成果和結(jié)晶。
自由搏擊以競賽的商業(yè)化、職業(yè)化程度高，開放性好而著稱，幾乎所有國際自由搏擊比賽中都采用“無限制自由比賽”的方法，不限制參賽選手的資格，在規(guī)則上與泰式比賽規(guī)則類似，比賽雙方均赤裸上身（或著短袖衫、背心），下穿長褲，手戴拳套，腳穿護(hù)具（或不穿），進(jìn)行全接觸搏擊比賽。因此，自由搏擊賽事往往異常緊張和激烈，非常吸引拳迷和觀眾，對自由搏擊選手的技戰(zhàn)術(shù)水平、戰(zhàn)斗意志、體能、抗擊力等整體搏擊能力提出了更高更全面的要求。而且，自由搏擊打破宗派界限，凡承認(rèn)其競賽規(guī)則的團(tuán)體或個(gè)人，均可參加自由搏擊比賽，這在客觀上為世界各種流派武術(shù)的交流以及自由搏擊技術(shù)體系的檢驗(yàn)和完善提供了條件。因此，自由搏擊賽制被國際武壇視為武道搏擊的終極模式，并看作是真實(shí)體驗(yàn)武道優(yōu)劣和選手真正實(shí)力的唯一公平方式，這樣自由搏擊競賽規(guī)則就成了國際武道競技的流行和公認(rèn)標(biāo)準(zhǔn)。

自由搏擊，又稱站立式格斗，它的規(guī)則有哪些？

從站立式格斗上來看，我們就能明白，當(dāng)比賽雙方中有一人倒下的時(shí)候，另一人是不會被允許繼續(xù)攻擊這個(gè)倒地的拳手的。

規(guī)則松散自由搏擊又叫站立式格斗，在國際上，自由搏擊也叫國際自由搏擊、全接觸自由空手道等，從自由這兩個(gè)字我們其實(shí)就能明白，這種搏擊項(xiàng)目的風(fēng)格肯定是比較開放的，在實(shí)戰(zhàn)中，它鼓勵(lì)更多的臨場發(fā)揮，在拳頭、腳擊、膝擊、肘擊、抱摔等各種技術(shù)上，自由搏擊都有這比較松散的規(guī)定，在面對面的搏擊上，這個(gè)自由搏擊強(qiáng)調(diào)長短兼?zhèn)?，選手完全可以施用更多的技能，對于比賽的最終目的，自由搏擊也是很簡單，他要求的就是用規(guī)則內(nèi)的任何方式去全面擊潰對手。

倒下之后禁止繼續(xù)攻擊自由搏擊又叫站立式格斗，顧名思義，它的很多規(guī)則以及進(jìn)攻手段在被允許的時(shí)候都是要求比賽雙方選手是站著的，一旦倒下，那些規(guī)定的松散進(jìn)攻模式就會被限制，在比賽中，一旦有一個(gè)人倒下，另外的一個(gè)拳擊手不會被允許繼續(xù)進(jìn)攻，如果選手繼續(xù)攻擊倒地的選手，那么這個(gè)拳手會被立刻警告，如果偷襲情節(jié)嚴(yán)重，偷襲的選手會被立刻判負(fù)。

擂臺模式自由搏擊還有一種比較出名的擂臺模式，這種擂臺模式的來源其實(shí)跟中國的擂臺搏斗文化有著一定的淵源，最初的時(shí)候這種模式下的搏擊還是比較兇殘的，由于規(guī)則比較模糊，很多拳擊手都是沖著擊傷對手的目的來進(jìn)行出拳抬膝的，不過后期在有了擂臺這種模式，選手的擊打方式就被嚴(yán)格的限制了。例如為了提高比賽節(jié)奏，在連續(xù)膝踢和肘擊上，這些動作都不被允許，同時(shí)為了觀賞性，自由搏擊也對一些重傷害動作進(jìn)行了遏制。

自由搏擊的訓(xùn)練方法？

1、 空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是徒手進(jìn)行的練習(xí)?？論艟毩?xí)是熟練掌握技術(shù)動作的重要訓(xùn)練手段之一?？論艟毩?xí)可不斷鞏固技術(shù)動作的正確的動力定型，不斷加強(qiáng)條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進(jìn)行多人練習(xí)。
2、 點(diǎn)擊練習(xí)
點(diǎn)擊練習(xí)根據(jù)幫助者的信號及時(shí)作出動作反應(yīng)的練習(xí)方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。點(diǎn)擊練習(xí)可有效提高習(xí)練者的動作速度和反應(yīng)速度，提高實(shí)戰(zhàn)中的反應(yīng)能力。給信號時(shí)要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要準(zhǔn)確。
3、 攻防練習(xí)
攻防練習(xí)一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實(shí)戰(zhàn)要求進(jìn)行的練習(xí)。開始可規(guī)定只做單招進(jìn)攻，逐漸過度到連招進(jìn)攻；戰(zhàn)術(shù)亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習(xí)可有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的控制和運(yùn)用能力，培養(yǎng)攻防意識，提高戰(zhàn)術(shù)意識，并且可以消除和預(yù)防初學(xué)者的害怕心理，預(yù)防運(yùn)動損傷的發(fā)生。
4、 喂招練習(xí)
喂招練習(xí)是由教練或同伴根據(jù)一定的攻防要求，結(jié)合實(shí)戰(zhàn)意識，有目的的給練習(xí)者喂引動作，或借助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進(jìn)行練習(xí)的一種方法。由于喂引有一定目的性，有很強(qiáng)的針對性，因此這種練習(xí)對學(xué)生快速有效的掌握技術(shù)動作有很好的作用。它不僅能提高學(xué)生對技術(shù)的運(yùn)用能力，還可培養(yǎng)對戰(zhàn)術(shù)意識，有效提高學(xué)生對技術(shù)動作的進(jìn)攻和防守的動作質(zhì)量，提高反應(yīng)速度，建立穩(wěn)定的條件反射，直至達(dá)到自動化，是教學(xué)訓(xùn)練中經(jīng)常采用的一種練習(xí)形式。在進(jìn)行喂引練習(xí)時(shí)要注意喂引動作的質(zhì)量，有一定的針對性，并根據(jù)不同學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行相應(yīng)的喂引；練習(xí)者在保證動作質(zhì)量的同時(shí)，要仔細(xì)體會，反復(fù)揣摩。
5、 遞靶練習(xí)
遞靶練習(xí)是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時(shí)給練習(xí)者出示靶位，練習(xí)者根據(jù)靶位及時(shí)作出反應(yīng)的練習(xí)方法。練習(xí)注意：示靶及時(shí)，有針對性；反應(yīng)快速，擊打準(zhǔn)確，根據(jù)不同的要求進(jìn)行擊打。
6、 隔空練習(xí)
練習(xí)是二人在不接觸的情況下，根據(jù)對方的動作及時(shí)作出反應(yīng)的習(xí)練方式。這種練習(xí)方式可有效訓(xùn)練練習(xí)者的反應(yīng)速度、動作速度，培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識，提高攻防能力，對動作的快速反應(yīng)能力，消除懼怕心理，提高興趣。
6、 假設(shè)練習(xí)
假設(shè)練習(xí)即假想敵練習(xí)，它要求在練習(xí)時(shí)有意識、系統(tǒng)地在腦中進(jìn)行思維、表象的一種練習(xí)方法。"練時(shí)無敵似有敵"，無論在空擊、打靶、打沙包時(shí)都要進(jìn)行積極的思維，假想對手就在面前，積極進(jìn)行聯(lián)系并根據(jù)對手的反應(yīng)作出相應(yīng)的相應(yīng)的反應(yīng)。假設(shè)練習(xí)可通過對完成動作的思維、想象和體驗(yàn)活動來作用于心理、生理，并使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。進(jìn)行假設(shè)練習(xí)可使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性提高，有助于集中記憶力，加深對動作的記憶，加快對動作的熟練程度，改善對動作的協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進(jìn)而有利于建立和鞏固正確的動力定型。另外，假設(shè)練習(xí)沒有危險(xiǎn)，從一定程度上減低學(xué)生學(xué)習(xí)的懼怕心理，并減少運(yùn)動損傷的發(fā)生。
7、 模擬練習(xí)
它模仿實(shí)戰(zhàn)中的技術(shù)動作的運(yùn)用、有針對性的進(jìn)行的計(jì)劃性戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。模擬練習(xí)可提高戰(zhàn)術(shù)意識，動作判斷能力、反應(yīng)能力。注意針對學(xué)生的技術(shù)特點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，培養(yǎng)對付不同選手的能力。
8、 假實(shí)戰(zhàn)
是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內(nèi)進(jìn)行的近似實(shí)戰(zhàn)的練習(xí)。判斷力反應(yīng)力戰(zhàn)術(shù)意識靈活運(yùn)用技術(shù)的能力消除恐懼心理大膽運(yùn)用所學(xué)技術(shù)動作。注意力度和速度在一定的范圍內(nèi)過輕則起不到應(yīng)有的效果，重則易發(fā)生損傷。
9、條件練習(xí)
是一定條件下有針對性的進(jìn)行練習(xí)。特定技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用能力培養(yǎng)時(shí)間差距離感攻防意識針對性強(qiáng)能有效訓(xùn)練和提高學(xué)生的某些能力和運(yùn)用某方法的能力，是進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)常用的一種方法。
10、實(shí)戰(zhàn)
是檢驗(yàn)和提高技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的重要方法，是總結(jié)、積累實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的有效措施。尤其完全按照比賽的規(guī)定和方法，有裁判裁決的形式，競爭激烈，對抗性強(qiáng)。

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