老年人堅持打太極會帶來哪些變化(老人堅持打太極，對身體有哪三個好處？)

老年人堅持打太極會帶來哪些變化

太極拳是中老年人最喜愛的體育運動項目，其動作緩慢、走圓劃弧、屈膝坐髖、重心低沉、連綿不斷。下面我們一起來看看老年人堅持打太極會帶來哪些變化。

老年人堅持打太極會帶來哪些變化

1、改進柔韌度在不斷的練習太極拳的過程中，我們全身的肌肉都能夠得到有效的鍛煉，長此以往的鍛煉可有效的增強我們的肌耐力。通常情況下太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，然后在加上重心交替變換，這樣的方式對我們整個人體都能夠起到很好的鍛煉。而太極拳的運行動作又多以摟、拗、絞轉為主，這樣我們肌肉的肌力及肌耐力得以提高，長此以往起到改進人體柔韌度的作用。

2、改善神經系統神經系統的作用是調節(jié)全身各器官功能活動、保持人體內部的完整統一，以適應外部環(huán)境的變化需要。太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

3、增強心臟功能心臟病是世界第一號殺手，目前西醫(yī)對這種疾病還沒有特效的治療方法，練習太極拳能預防心臟病，這是因為太極拳不同于其他運動，它動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

4、提高人的平衡能力，防止骨質疏松老年人常見的意外事故之一是失去平衡摔倒而導致股骨頸骨折，為什么會有這個結果呢?這是因為老年人的骨骼鈣質減少，骨質疏松而致。太極拳運動中，有一部分動作專門練平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

5、具有健美作用太極拳的頂懸、沉肩墜肘、含胸拔背、松腹開胯、斂臀等身法要求，加上在練習時的腰部旋轉，使練習者的全身肌肉得到充分鍛煉，保持良好的體型。

老人堅持打太極，對身體有哪三個好處？

根據調查表明，中國40%以上的老年人都喜歡打太極，同時太極拳還深受全世界各地人們的喜愛。太極學起來較為簡單，動作幅度不大，特別適合老年人。那么老年人經常打太極身體會有哪些好處呢？打太極會損傷關節(jié)嗎？不妨來了解一下。

一、老年人常常打太極拳會傷膝關節(jié)嗎？

有一些老人在打太極拳之后一直感覺膝關節(jié)痛，特別是在站起后。太極的動作需要大家下蹲，因此腿部的壓力增大，膝蓋就非常容易受到損傷，那這是不是就是說老年人打太極拳就一定會損傷膝關節(jié)呢？

其實并不是的，由于打太極拳時候，必須下蹲，而膝蓋是大家承載全身重量的位置。老年人長期性處在下蹲的姿態(tài)，的確會給膝關節(jié)產生一定的壓力，但是并沒有大伙兒想象中那么嚴重！

根據有關的科學研究表明，太極拳反倒有益于老年人減輕骨關節(jié)壓力、緩解關節(jié)的疼痛。當然也需要老人依據本身狀況，在打太極拳時量力而為就可以，不必追求動作的完美性。研究發(fā)現，人膝蓋彎折的角度超過135度，是最合理的角度。

但是由于每一個人的身體都不一樣，所以大伙兒要根據自身狀況找到自己最舒適的姿態(tài)就可以了。

二、常常練太極拳對身體有什么益處？

1、可以提高身體的平衡性

打太極拳能夠鍛煉到身體的協調性，這是由于太極對身體的平衡非常的注重。練太極必須要全身上下一塊發(fā)力，尤其是腿部的肌肉能夠獲得非常好的鍛煉。這對老年人的平衡力和身體靈活性有很大的提升，它能夠顯著提高人的大腦對身體的控制力，提高身體對平衡的控制。

2、預防老年癡呆憂郁癥讓身體更健康

很多老年人由于身旁沒了子女的守候，常常一個人在家呆著，便會患上憂郁癥。老人去公園打太極拳，就可以減輕自身的負面情緒，對防止憂郁癥、老年癡呆癥都是有很大的幫助。另外，太極拳也是特別適合老年人的一項健身運動，太極拳的動作緩慢，不是大開大合，不具備危險性。老人們在身體得到了鍛煉的同時，對情緒方面也能有所幫助。

3、能夠提高老年人的心肺功能

打太極拳是能夠提高老年人的心肺功能，由于太極屬于有氧運動，不僅能夠減肥，對吸氣呼氣也是十分有益處的。因此當老年人練上一段時間之后，其心肺功能就能夠有所提升，就連心肌梗塞發(fā)生的風險都能有一定的減少。長期性的打太極拳，就能使其身體的新陳代謝能力提升16%~20%，所以打太極拳能夠讓心肺功能明顯的提升。

總的來說，打太極拳對老年人的身體的平衡性，健康和緩解情緒，心肺功能，有著非常不錯的幫助。只要老人們在打太極拳時注意動作，不必追究動作的完美性，就不會損傷到膝關節(jié)的。當家里人的老人吃過晚飯后，不妨讓他們到公園里打打太極吧。

人到中老年，練太極有哪些好處？

人到中年以后，有效的鍛煉對身體各方面的健康非常重要。馬拉松和球類等高強度運動容易對老年人的關節(jié)造成損害，而太極等低強度運動非常適合這一群體。有關人員稱精神緊張和身體壓力是慢性頭疼的主要病狀之一。太極拳是一種安靜放松的運動，能有效調節(jié)人的身心和諧。練習太極拳可以提高全身各器官的功能，增強體質，達到治病、健身、防病的功能。

1.長期打太極拳可以增強新陳代謝功能，調節(jié)內分泌系統。所以，練習太極拳不僅可以改善腰酸腿痛，還可以改善身體孱弱、腎虛引起的睡眠問題，并能顯著提高睡眠質量。練習太極拳可以調節(jié)神經系統，恢復高度緊張的精神狀態(tài)，平衡身體新陳代謝。所以，通過打太極，我們可以治療神經虛弱、記性不好、失眠和不安。

2.調整身體狀態(tài)。練習太極拳時，骨骼肌的階段性收縮和放松能夠增強身體循環(huán)。更有利于身體的是，由于肌肉運動，冠狀動脈反射舒張，提供氧氣充足，心肌能力得到加強，收縮功能得到改善。同時，儲存在身體中的毛細血管網舒張，導致血壓下降，這可以有效預防夜間心腦血管類突發(fā)事件。

3.練太極可以有效治療頭疼。根據一份研究報告，練習太極拳有助于緩解成人緊張性頭痛的癥狀，而且可以加強患者身體某些方面的功能。

4.幫助肝臟和腎臟。太極拳是一種源遠流長的健身方法，它結合了“引導”和“呼吸”的原則。練習太極拳時，它提倡精神主宰身體。總是使用這種練習太極的方式可以很好地調整我們的心態(tài)。

因此，太極拳需要精神、呼吸和動作的緊密結合，需要內外統一的內拳拳法，它還形成了一種獨特的拳法，剛柔相濟，以速度克制為特點，在成長和發(fā)展中變化，并受內在力量的控制。

太極拳對老人究竟有哪些好處

1、改善神經系統
太極拳通過意念和呼吸與動作配合，促進大腦神經細胞的功能完善，使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病有較好的防治作用。
2、增強心臟功能，改善循環(huán)系統，擴大肺活量
太極拳動作舒展緩慢，全身肌肉放松，使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔；太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。
3、提高人的平衡能力，防止骨質疏松
太極拳運動中，有一部分動作專門練習平衡能力的，練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

夏季老人打太極拳的好處有哪些

太極拳是很多老人都喜歡做的一項運動，動作并沒有很劇烈，打太極拳的時候需要動作呼吸相互配合，達到舒筋活絡效果，還可以強身健體，放松心情，夏季老人打太極拳的好處還是非常多的，大家可以好好了解一下。

1、改善神經系統

老人在夏季打太極拳就可以起到調節(jié)神經系統作用，可以讓身體內部的器官系統活動完整，可以對外界的環(huán)境變化更好的適應，太極拳主要就是由動作以及呼吸相互配合進行，可以讓大腦的神經細胞功能練得更強。使人體神經系統興奮和抑制過程得到協調，對精神創(chuàng)傷、神經類疾病，如神經衰弱、失眠、高血壓等有較好的防治作用。

2、保護心臟

老年人特別容易出現心臟疾病，患上心臟病以后并沒有什么太好的方法徹底治愈，這個時候大家就應該練習太極拳調理，預防疾病出現，太極拳和其他的運動方式是不一樣的，動作非常舒緩，可以放松全身肌肉。使心臟得到充足供血，但又不會加快心律，加重心臟的負擔;太極拳通過緩慢、細長、均勻的腹式呼吸，使人體肺部的氧氣充足，腸胃得到蠕動鍛煉，增強消化和排泄機能，所以經常鍛煉太極拳，對心臟病、肺病、胃病、便秘、痔瘡等有防治作用。

3、提高平衡能力

老年人特別容易出現的問題就是骨質疏松，而且身體平衡感比較差，很容易會因為平衡感不好摔倒而導致骨折情況發(fā)生，在進行太極拳練習的時候，有一些動作就需要練習平衡能力。練習者的平衡能力得到充分的鍛煉。練習太極拳時，常常一條腿支撐了全身的重量，腿部受力增加，骨質的含鈣量也會增加，骨骼就變得很堅固了。所以經常練習太極拳的人不容易會摔跤和骨折。

夏季老人練太極拳的好處就給大家介紹到這里了，除了有上面這些好處，還可以起到健美效果，可以保持良好的體型，如果老人的身材過于肥胖，那么可能會出現的疾病就會更多，所以每天堅持打太極拳對老人來說是最好的運動項目，應該堅持。

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