采坐姿雙腳膝蓋彎曲交叉,將雙手放在膝蓋上,腰挺直。
雙手往上合掌于頭頂上方, 再慢慢吐氣將雙手放下,再合掌于胸前。整套祈禱式動作可重復做5~10次。
站立手插腰,將雙腳打開約2個肩膀?qū)?,腳尖各朝左右側(cè)。
吸氣時將雙手打開往斜上方伸直。
吐氣時身體慢慢下蹲,膝蓋略為彎曲,雙手手肘同時往下內(nèi)收到兩邊腰側(cè)。整套月神式動作可持續(xù)重復做10~15次。
本文地址:http://www.soujuw.cn/yundongjianshen/231326.html.
聲明: 我們致力于保護作者版權,注重分享,被刊用文章因無法核實真實出處,未能及時與作者取得聯(lián)系,或有版權異議的,請聯(lián)系管理員,我們會立即處理,本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡,轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益,請立即通知我們(管理員郵箱:602607956@qq.com),情況屬實,我們會第一時間予以刪除,并同時向您表示歉意,謝謝!
上一篇: 瑜伽球?qū)ι眢w的五個好處
下一篇: 早上起床鍛煉